Nat-ural-Zea

07/06/2024

01/12/2022

Es hoy 🤩

01/12/2022

Buenos días, el día de hoy estamos arrancando el segundo programa de ayuno con nuevas participantes y algunas de seguimiento 😀

Estos son los cambios que hubieron en algunas pacientes que dieron su consentimiento para compartir sus cambios.

Todo esto se logró en tan solo 21 días con ayuno intermitente. 😀

14/11/2022

¿Qué puedo comer durante el ayuno intermitente?

Esa fue una de las preguntas más frecuentes que recibí la semana pasada que comenzamos el reto.

-Podemos y debemos comer de TODO para estar bien nutridos.

🥩No consumir suficiente proteína hará que pierdas masa muscular y eso hará que al perder peso quedes blandito.

🧈No comer la cantidad de grasa adecuada tendrá un impacto negativo en muchas de las hormonas que influyen en tu pérdida de peso a largo plazo y pueda tener repercusiones de salud importantes.

🍯No comer los auficientes carbohidratos puede impactar de manera negativa en tu rendimiento diario y hacer de tus entrenamientos y actividades un in****no.

🍭Eliminar por completo el azúcar hará que en cuanto vuelvas a incluirla en tu dieta tu peso lo note muchísimo 😉

Por lo tanto en este método comemos de todo, dosificando la cantidad y frecuencia por que más que una dieta, está enfocada en perder en aprender a nutrir nuestro cuerpo.

10/11/2022

¿Qué dicen de ti tus antojos?

Sabias que cuando nuestro cuerpo nos pide algún alimento como antojo, la razón puede tener que ver con que nos hace falta algún nutriente o tenernos alguna necesidad fisiológica?

🍫CHOCOLATE: te falta magnesio y cromo, puedes comer semillas de girasol.

Si el cuerpo te pide chocolate suele ser por el azúcar que lleva o por que emocionalmente nos encontramos mal. Comer chocolate provoca placer y el placer provoca la segregación de endorfinas las cuales actúan calmando la ansiedad y haciéndonos sentir bien.

🥐🍩🧁🍰DULCES: Te falta magnesio, cromo y agua.

Sustitúyelo por fruta, si necesitas energía rápido, un plátano o una cucharada de miel puede acabar con el antojo.

🥖🍞PAN: Te falta fibra, energía y glucosa.

Puedes comer nueces para lo abusar del pan pero medir el consumo de acuerdo al diagrama que les envíe.
Si no puedes vivir sin el pan busca opciones de harían integrales y busca la forma de dosificar el consumo.

🌭🥓🧀SALADO:
Te falta fibra, electrolitos y agua.

Sé que no es lo mismo 😅 pero prueba sustituirlo por verduras.

🍟🍳🍤FRITURAS: Te faltan fraseas y calcio.

Sustitúyelo por leche, aguacate, crema de cacahuate, aceite de oliva extra Virgen.

Cuando comenzamos a perder peso nuestro cuerpo lo nota y pone en marcha todos los recursos posibles para recuperar lo perdido.