Psicóloga Martha Quezada

24/05/2026

Que tu paz mental sea siempre tu prioridad no negociable.
No tienes que dar explicaciones por alejarte de lugares o personas que apagan tu brillo, ni sentir culpa por poner límites que protejan tu corazón.
Al final, el hogar más importante que vas a habitar es tu propia mente;
asegúrate de que sea un lugar amable, lleno de luz y libre de ruidos ajenos.

23/05/2026

Hay heridas emocionales que nadie ve.
Personas que siguen trabajando,
siguen sonriendo,
siguen haciendo su vida normal…
Mientras por dentro están completamente agotadas.
Porque no todo el dolor se nota.
A veces las personas más fuertes
son las que aprendieron a sufrir en silencio.
Las que siempre están para todos,
pero no saben cómo pedir ayuda cuando ellas se sienten mal.
Y llega un momento donde el cansancio emocional pesa tanto,
que ya ni siquiera saben explicar lo que sienten.
Solo saben que algo dentro de ellas ya no está bien.
Por eso hay que aprender a ser más humanos.
Más empáticos.
Porque nunca sabes qué batalla está peleando alguien detrás de una sonrisa.

21/05/2026

IMPORTANTE! Si peleas con tu pareja, no digas nada. Solo espera que se duerma. Sí! Asegúrate que duerma profundamente. Luego hierve agua.
Que hierva bien, bien, bien. Y cuando esté a punto,
anda despacito,
en silencio...

y hazte un buen te de manzanilla!

Toma el te y calma tus nervios. Respira profundo. Mañana será un buen día para hablar y solucionar el problema. Ya ambos tranquilos, calmados, y en paz!

(Si alguien pensó en derramar el agua hirviendo a su pareja... tenemos turnos de terapia! 🤣🤣🤣🤣🤣)

19/05/2026

Pocas cosas en el mundo son tan hermosas como una perla.
Brilla con elegancia, transmite pureza y parece una obra perfecta de la naturaleza.
Pero detrás de su belleza, existe una verdad que muchos desconocen:

toda perla nace de una herida.

Cuando un pequeño grano de arena entra en el interior de una ostra, se convierte en una molestia, en un cuerpo extraño, en una agresión silenciosa.
Entonces, para protegerse, el molusco comienza a cubrir esa herida con una sustancia llamada nácar, capa tras capa, una y otra vez, hasta transformar el dolor en algo extraordinario.

Así nace una perla.
No de la comodidad.
No de la calma.
No de la perfección.
Sino de una herida que aprendió a recubrirse con paciencia. ✨

Y quizá por eso esta creación del mar es tan especial…
porque nos recuerda algo profundamente humano:

🔥 muchas de las cosas más valiosas también nacen del sufrimiento.

A veces, las personas más fuertes, más sabias y más brillantes no son las que nunca fueron lastimadas…
sino las que supieron convertir sus heridas en carácter, su dolor en madurez y sus cicatrices en belleza interior.

La vida muchas veces nos hiere como ese grano de arena hiere a la ostra.
Nos incomoda, nos rompe por dentro, nos obliga a soportar procesos que no entendemos.
Pero si no nos rendimos, si aprendemos a transformar lo vivido, podemos terminar creando algo precioso dentro de nosotros.

🌊 No todo dolor destruye.
A veces, el dolor también p**e.
A veces, el dolor también enseña.
Y a veces, el dolor también da origen a lo más valioso que llevaremos dentro.

Incluso existen perlas tan extraordinarias que se convierten en rarezas admiradas por el mundo.
Y así también hay personas que, después de sufrir en silencio, terminan convirtiéndose en almas únicas, valiosas e irrepetibles.

💭 Moraleja:
No te avergüences de tus heridas.
Tal vez aquello que hoy te duele, mañana será la razón de tu fuerza.
Porque algunas de las mayores bellezas de esta vida…
también fueron el resultado de haber resistido algo que dolía. 💎

17/05/2026

13/05/2026

El rencor mantiene el conflicto vivo dentro de ti, incluso cuando la situación ya pasó.

Tomar distancia, en cambio, permite proteger tu tranquilidad sin necesidad de cargar resentimiento constante.
No siempre hace falta confrontar o devolver daño para cerrar una etapa.

A veces, alejarse con calma es suficiente.

Consejo: pon límites sin vivir atrapado en el enojo. La paz suele construirse más desde la claridad que desde el resentimiento.
🥳😍

08/05/2026

Me gustó mucho 😭

El día que me muera,
arréglenme bien bonito…
porque quiero llegar sonriendo
al encuentro más esperado de mi alma.

Quiero volver a verla.

Volver a encontrar esos ojos
que tantas veces me miraron con amor
incluso cuando yo mismo
no sabía cómo quererme.

Porque nadie ama
como una madre.

Su amor no dependía
de mis errores,
de mis caídas
ni de mis días malos.
Ella estaba ahí,
siempre ahí,
cuidando en silencio,
rezando bajito por mí
aunque yo no lo supiera.

Y desde que se fue,
hay una parte del corazón
que nunca volvió a sentirse completa.

Uno aprende a seguir viviendo, sí…
pero jamás aprende del todo
a vivir sin mamá.

Hay días
en que el mundo sigue normal,
la gente ríe,
la vida continúa…
y aun así,
por dentro,
uno sigue extrañando ese abrazo
que hacía sentir que todo estaría bien.

Qué difícil es crecer
cuando ya no está la persona
que más celebraba nuestra existencia.

Por eso,
cuando llegue mi momento,
no quiero tristeza eterna.
Quiero pensar
que al otro lado estará ella,
esperándome como siempre,
con esa forma tan suya
de amar sin medida.

Quizá vuelva a escuchar
su voz diciendo mi nombre.
Quizá vuelva a sentir
sus manos acomodando mi ropa,
como cuando quería verme bien
aunque el mundo estuviera cayéndose.

Y entonces entenderé
que el amor de una madre
nunca desaparece.
Ni la muerte logra romper un vínculo así.

Porque las madres
se quedan viviendo dentro de nosotros:
en nuestros gestos,
en nuestras costumbres,
en la manera en que cuidamos a otros
y en cada recuerdo
que todavía nos hace llorar en silencio.

El día que me muera,
arréglenme bonito…
porque no voy hacia el olvido.

Voy al reencuentro
con la mujer
que más me amó en esta vida.

Y quizá,
después de tanto extrañarla,
por fin vuelva a sentirme en casa.

07/05/2026

Nunca respondas los insultos. El que insulta quiere sacarte del camino, quiere que pierdas la calma y reacciones sin pensar. Su objetivo es romper tu paz y hacerte jugar su juego. Frústralo con tu silencio. Cuando te quedas quieto, cuando no devuelves la agresión, muestras una fuerza que pocos entienden. Proverbios 15 enseña que la respuesta suave calma la ira, y quien entiende eso se vuelve dueño de su propio espíritu. No todo merece una respuesta. No todo merece tu energía. Hay momentos en los que callar no es debilidad, es inteligencia. El silencio coloca a cada persona en su lugar. Protege tu mente. Protege tu paz. Y recuerda algo simple: nadie pierde por guardar silencio, pero muchos se destruyen por hablar de más.

Excelente día 😍

06/05/2026

CÓMO FUNCIONA LA MENTE.
1- Piensa en lo bueno y lo bueno pasará..... Piensa en el mal y el mal seguirá..... Todo el día eres lo que piensas.
2- La mente subconsciente no discute contigo. Acepta lo que decreta la mente consciente.
3- Tienes la posibilidad de elegir. Elija salud y felicidad. Puede elegir ser amigable o antipático, servicial, alegre, cordial, amigable y todos responderán en consecuencia. Esta es la mejor manera de desarrollar una personalidad maravillosa.
4- La mente consciente es "guardiana". Su función principal es proteger al subconsciente de impresiones falsas. Decídase a creer que algo bueno puede suceder y que está sucediendo ahora. Su mayor poder es la capacidad de elegir. Elija la felicidad y la prosperidad.
5- Las sugerencias y declaraciones de otras personas no tienen poder para lastimarte. El único poder está en tu forma de pensar. Puedes decidir rechazar los pensamientos y declaraciones de los demás y afirmar lo bueno. Tienes el poder de decidir cómo reaccionarás.
6- Ten cuidado con lo que dices. Tendrá que responder por cada palabra ociosa. Nunca diga "fracasaré, perderé mi trabajo, no puedo pagar el alquiler". El subconsciente no entiende un chiste. Hace que todas estas cosas sucedan.
7- Tu mente no está mal. Ninguna fuerza de la naturaleza es mala. Todo depende de cómo uses los poderes de la naturaleza. Usa tu mente para bendecir, sanar e inspirar a todas las personas, en todas partes.
8- Nunca digas "no puedo". Domine el miedo reemplazándolo con la siguiente declaración: "Puedo hacer cualquier cosa gracias al poder de mi mente subconsciente".
9- Empiece a pensar desde las verdades y principios eternos de la vida y no desde el punto de vista del miedo, la ignorancia y la superstición. No dejes que otros piensen por ti. Elija sus pensamientos y tome sus propias decisiones.
10- Eres el comandante de tu alma (la mente subconsciente) y dueño de tu destino. Recuerde, tiene la capacidad de elegir. ¡Elige la vida! ¡Elige salud! ¡Elige la felicidad!
11. Todo lo que su mente consciente asume y cree que es verdad, la mente subconsciente acepta y busca lograrlo. Cree en la buena suerte, la guía divina, la acción correcta y todas las bendiciones de la vida.

05/05/2026

Dijo una vez Claudio Naranjo: “La sanación ocurre cuando la persona puede sentir lo que una vez tuvo que anestesiar para poder seguir viviendo.”

Y en esa frase hay una verdad difícil, pero profundamente humana. Porque muchas veces no nos rompió solo lo que vivimos… sino todo lo que tuvimos que dejar de sentir para poder soportarlo.

Anestesiar fue supervivencia. Callar, endurecerse, desconectarse… no siempre fue debilidad, muchas veces fue la única forma de seguir. El problema es que lo que un día nos protegió, después también nos aleja de nosotros mismos.

Sanar no siempre es olvidar lo que dolió. A veces es volver, con más conciencia, a sentir aquello que una vez tuvimos que apagar para no desmoronarnos.

Quizá sanar no es no sufrir más… sino dejar de huir de lo que aún duele.