¿Qué es el sitio web?

Sukhamx

Casa
España
Valencia
Sukhamx

Sukha es una página dedicada a la salud mental, no se pretende reemplazar a los profesionales de la salud. Terapeuta Cognitivo Conductual.

Sin embargo, hay información importante que te pueden ayudar a alcanzar tu salud emocional.

20/05/2026

Mientras construyen parques gigantes sobre playas y naturaleza para vendernos “felicidad”, muchas personas siguen sintiéndose vacías, ansiosas y desconectadas.
Y quizá ahí está la pregunta incómoda:

¿de verdad necesitamos más consumo… o necesitamos volver a sentirnos humanos?

La salud mental no siempre necesita más ruido, más entretenimiento o más estímulos.
A veces necesita exactamente lo contrario. 🌿

Silencio.
Naturaleza.
Tiempo lento.
Descanso real.
Conexión.

Hay algo profundamente triste en destruir lo natural para crear experiencias artificiales de bienestar.
Porque el cuerpo no olvida lo básico:

el mar libre, la calma, la tierra, el aire limpio, las conversaciones presentes.

Tal vez no necesitamos seguir escapando de nosotros mismos.

Tal vez necesitamos regresar a las raíces. 🌊
🇲🇽

18/05/2026

Muchas veces no es que una mamá no pueda más… es que lleva demasiado tiempo pudiendo con todo sola.
Sostener la crianza, el trabajo, la casa, la carga mental, las emociones de otros y además intentar verse ‘bien’ por fuera, tiene un costo emocional enorme.

Hay madres agotadas creyendo que están fallando, cuando en realidad han estado sobreviviendo sin red de apoyo, sin descanso y sintiendo que no tienen permiso para quebrarse.

La maternidad no debería vivirse desde la culpa ni desde la exigencia constante.

Pedir ayuda no te hace menos mamá. Descansar no te hace egoísta. Y sentirte cansada no significa que ames menos a tus hijos.

A veces, lo que más necesita una madre no es un consejo… sino alguien que le diga: “no tendrías que cargar todo esto sola”.

14/05/2026

A muchas mamás les hicieron creer que una “buena madre” es la que nunca se equivoca, nunca se cansa y puede con todo.

Pero Donald Winnicott planteaba algo profundamente humano: los hijos no necesitan perfección, necesitan una figura suficientemente segura, sensible y emocionalmente disponible.

Desde esta teoría entendemos que los pequeños errores, las pausas, el cansancio o las frustraciones normales dentro del vínculo NO destruyen la crianza.
Al contrario, también ayudan a que los niños desarrollen tolerancia a la frustración, formas de comunicarse y seguridad emocional a través de la reparación.

La crianza saludable no ocurre porque nunca haya rupturas.

Ocurre porque existe amor, presencia y capacidad de volver al vínculo. 🌷

08/05/2026

La maternidad real casi nunca se parece a la maternidad que nos enseñaron.

En consulta escuchamos a muchas mujeres hablar desde la culpa, el cansancio, la ambivalencia, el miedo y la soledad… emociones profundamente humanas que pocas veces tienen espacio para decirse en voz alta.

La romantización de la maternidad ha hecho que muchas madres crean que sentir agotamiento, desconexión o tristeza significa que están fallando. Pero desde la psicología sabemos que convertirse en mamá también implica cambios emocionales, hormonales, cognitivos y de identidad muy profundos.

No necesitas disfrutar cada segundo para amar a tu hijo.
No necesitas poder con todo para ser una buena madre.

Las madres también necesitan cuidado, escucha y sostén.

06/05/2026

Mayo suele pintarse de flores, amor y maternidad perfecta… pero hoy queremos mirar más profundo 🌿

Durante este mes vamos a hablar de esas partes de la maternidad que casi no se dicen: lo que se romantiza, lo que pesa, lo que duele y lo que muchas veces se vive en silencio.

La depresión posparto no es falta de amor, ni debilidad: es una experiencia real, compleja y profundamente humana que merece ser comprendida y acompañada desde la psicología.

Porque maternar no siempre se siente como lo imaginaste… y aún así, no estás sola.

04/05/2026

Hoy, primer lunes del mes, suele venir cargado de expectativas: “ahora sí empiezo”, “ahora sí cambio”, “ahora sí todo será distinto”. Y en medio de esa urgencia, vale la pena recordar algo esencial: la oruga no necesita un milagro para poder volar, necesita un proceso.

Desde la psicología, vemos constantemente cómo la inmediatez nos juega en contra. Queremos sentirnos mejor ya, dejar de pensar lo que pensamos ya, sanar lo que duele ya. Pero el cambio real no ocurre al ritmo de la prisa, sino al ritmo de la repetición, del ensayo y error, de la constancia incómoda. La mente no se reconfigura por deseo, se entrena por práctica.

La baja tolerancia a la frustración aparece justo ahí: cuando el resultado no llega tan rápido como esperábamos. Y entonces abandonamos, dudamos o pensamos que “no está funcionando”. Pero muchas veces sí está funcionando… solo que no es inmediato. Estás en proceso.

Tolerar la incomodidad de no ver resultados rápidos también es salud mental. Es aprender a sostener el esfuerzo sin recompensa instantánea, confiar en pequeños avances, y entender que lo significativo rara vez es rápido.

Este inicio de mes no tiene que ser perfecto, tiene que ser realista. No necesitas un cambio radical hoy, necesitas empezar y seguir incluso cuando no se siente motivante.

Porque al final, no se trata de transformarte de un día a otro… se trata de respetar el proceso que eventualmente te va a permitir volar.

30/04/2026

Si sientes que tu relación contigo misma/o necesita un cambio, este espacio es para ti. Te invitamos al taller “Vivir mejor contigo: más allá de la autoestima”, un proceso diseñado para ir más profundo que el “quererte más”, y aprender a relacionarte contigo desde la comprensión, la flexibilidad y el autocuidado real. Será guiado por dos psicólogas de México y Ecuador, especialistas en terapia cognitivo-conductual y terapias contextuales, quienes te acompañarán con herramientas prácticas y basadas en evidencia. Se llevará a cabo el 16 y 17 de mayo, de 10:00 am a 1:00 pm (hora México) o 6:00 pm a 8:00 pm (España). Inversión: 1,000 MXN o 50 euros. Un espacio cercano, humano y transformador para empezar a estar de tu lado.

♥️

🧠❤️

28/04/2026

Las niñas no nacen sintiéndose “no suficientes”. Se les enseña.

Cuando normalizamos el maquillaje en la infancia, no estamos siendo modernos — estamos transmitiendo el mensaje de que el rostro natural necesita ser corregido.

🧠 Neuropsicológicamente, el cerebro infantil aprende por imitación y repetición. Cada vez que una niña ve que “bella = maquillada”, esa ecuación se graba profundamente.

💔 Psicológicamente, la insatisfacción corporal en niñas ha bajado hasta los 6 años. No es genético. Es cultural.
La pregunta no es si tu hija “puede” usar maquillaje.
La pregunta es: ¿qué historia sobre sí misma está aprendiendo?

💬 Cuéntame en comentarios: ¿cómo abordas este tema en casa?

23/04/2026

No es solo lo que ves.

Es lo que tu mente hace con eso.

A veces no te das cuenta, pero después de scrollear un rato, algo cambia:

te sientes menos, te comparas más, te exiges distinto.
Y no, no es casualidad.

Tu cerebro toma esos mensajes, los mezcla con tus inseguridades y construye una historia que se siente muy real… aunque no lo sea.

Por eso no se trata solo de “dejar de compararte”,
sino de aprender a cuestionar lo que estás creyendo sin darte cuenta.

No todo lo que piensas después de ver contenido es verdad.

Guardar este post puede ser un buen recordatorio 🤍

21/04/2026

A veces no es lo que pasa afuera…
es cómo te hablas por dentro.

Vivir en constante crítica, comparación o sensación de “no ser suficiente” cansa… y no tienes que seguir ahí.

✨ Vivir mejor contigo: más allá de la autoestima
Un taller para transformar la relación contigo misma desde un enfoque real, profundo y basado en evidencia (TCC + terapias contextuales).

🧠 Aprenderás a:
• Cuestionar tu diálogo interno
• Dejar de creerte todo lo que piensas
• Construir una forma más compasiva y flexible de verte
• Empezar a actuar a tu favor, no en tu contra

👩‍⚕️ Facilitadoras:
Paola Carmona & Adriana Cuenca
Psicólogas tcc y terapias contextuales

📅 16 y 17 de mayo
⏰ 10:00 am a 1:00 pm
💻 Modalidad online

💰 Inversión: $1,000 MXN
⚠️ Cupo limitado

📲 Inscripciones:
5531920075

No se trata solo de “quererte más”…
se trata de aprender a vivir mejor contigo.

21/04/2026

A veces no es lo que pasa afuera…
es cómo te hablas por dentro.

Vivir en constante crítica, comparación o sensación de “no ser suficiente” cansa… y no tienes que seguir ahí.

✨ Vivir mejor contigo: más allá de la autoestima
Un taller para transformar la relación contigo misma desde un enfoque real, profundo y basado en evidencia (TCC + terapias contextuales).

🧠 Aprenderás a:

• Cuestionar tu diálogo interno
• Dejar de creerte todo lo que piensas
• Construir una forma más compasiva y flexible de verte
• Empezar a actuar a tu favor, no en tu contra

👩‍⚕️ Facilitadoras:

Paola Carmona
Adriana Cuenca

📅 16 y 17 de mayo
⏰ 10:00 am a 1:00 pm
💻 Modalidad online

💰 Inversión: $1,000 MXN
⚠️ Cupo limitado

📲 Inscripciones:
5531920075

No se trata solo de “quererte más”…
se trata de aprender a vivir mejor contigo.

Dirección

Valencia

Página web

https://www.sukhaa.info/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Sukhamx publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.