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Nutristef Consultas nutricionales.
*Control de peso.
*Diabetes.
*Obesidad.
*Hipertensión.
*Dislipidemias.

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27/04/2021

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26/09/2020

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Aquí les dejo unos tips para pacientes con hipertensión ❤️*la ingesta de sodio debe limitarse a no más de 2,300 mg al dí...
05/08/2020

Aquí les dejo unos tips para pacientes con hipertensión ❤️

*la ingesta de sodio debe limitarse a no más de 2,300 mg al día.

*alcanzar y mantener un peso óptimo, ya que la perdida de peso reduce la presión arterial. 🧘

*evitar el exceso de alcohol, que puede elevar la presión.🥂🍻🍺

*Realizar actividad física (aeróbica, hace que el corazón bombee) por lo menos 30 minutos. 🏃⛹️🚴

*Organizar comidas con base de hidratos de carbono, como cereales integrales, frutas y verduras.🍊🍓🥝🧅🍅

*Tratar la carne como una parte de la comida, no como el elemento central.🍖🍗

*Sustituir grasas saturadas por aceite de oliva, soya y canola

*Usar fuentes de ácidos grasos Omega 3 como sardinas, salmón varias veces a la semana con excepción al atún 🥫

*Aumentar el ácido fólico, vitamina b12 y b6.

Estas son algunas recomendaciones para este tipo de pacientes, más sin embargo recuerden ir con su médico y nutriólogo para un tratamiento y una valoración más específica ❤️

Cualquier cosa les dejo mis datos:

Ejemplo de menú para niños de 3 a 5 años 🧒🧑Desayuno:*Vasito de leche 🥛*1/2 plátano🍌*1 hotcake mediano 🥞Lunch:*50gr de qu...
08/07/2020

Ejemplo de menú para niños de 3 a 5 años 🧒🧑

Desayuno:
*Vasito de leche 🥛
*1/2 plátano🍌
*1 hotcake mediano 🥞

Lunch:
*50gr de queso panela 🧀
*4 zanahoria miniatura🥕
*1 rollito de pechuga de pavo 🍗

Comida:
*1/2 tza de sopa de letras con 1/2 tza de espinaca cocida y 1/3 pza de aguacate en cuadritos 🍜
*Taquitos de pollo🌮
-1 tortilla de maíz partida en dos
-60 gr de pollo deshebrado
-1 cda de crema

Colación:
1/2 pza de pera🍐

Cena:
*Huevito con salchicha 🍳
*3 nueces picadas

Tips:
🐰Comer en familia
🐰Hacer platillos que llamen su atención, por ejemplo figuritas animadas 🤭
🐰No obligar a terminar su platillo

Para más información llama al 8184764145 🍎
31/01/2020

Para más información llama al 8184764145 🍎

¿Diarrea?La diarrea es la presencia de evacuaciones frecuentes de heces líquidas. Algunas situaciones como el tratamient...
28/01/2020

¿Diarrea?
La diarrea es la presencia de evacuaciones frecuentes de heces líquidas.
Algunas situaciones como el tratamiento médico y la tensión emocional pueden ocasionar diarrea, sus consecuencias son deshidratación y perdida de peso :(

Es preferible! ☝️
1- fraccionar dieta de 5 a 6 tiempos y de pequeña cantidad
2- beber gran cantidad de líquidos 💧
3- consumir alimentos con alto contenido de potasio (plátano, melón, durazno, jitomate y zanahoria cocidos) 🍌🍅🥕
4- alimentos aconsejados: agua de arroz, manzana cocida, te manzanilla, pan tostado, puré de papa, zanahoria cocida, pollo hervido, entre otros más ejemplos.
5- de ser necesario ingiera electrolitos que sirven para prevenir o como para tratar la deshidratación.

Evite!!! 🙅❌
1- frutas y verduras crudas.🥦🥬
2- lácteos y derivados.🍧🥛🎂
3- bebidas gaseosas.
4- alimentos grasosos e irritantes.

27/01/2020

te brindamos la mejor asesoría y consultas nutricionales.

Información o citas.
Vía inbox al 📞 8184764145 o envía un correo a [email protected]"

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27/01/2020

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17/01/2020

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05/01/2020

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Tips para comer sano en en próximas fiestas decembrinas❄️🎉🎇🎄1- tendrás fiestas, posadas, reuniones 🤭, evita terminar tod...
01/12/2019

Tips para comer sano en en próximas fiestas decembrinas❄️🎉🎇🎄

1- tendrás fiestas, posadas, reuniones 🤭, evita terminar todo lo que te ofrecen.
2- si son reuniones de noche, en la tarde opta por alimentos ligeros 🍎🍐🥕
3- cuando sean eventos con botanas, sírvete en un plato pequeño 🍪
4- cuidado de las bebidas que contienen azúcar 🍹
5- si vas a consumir alcohol, hazlo con moderación, procura ingerir cada copa en 45 min así tu hígado tomara tiempo de procesar el alcohol 🥃🍷🍾🍺🥂
6- afortunadamente no todos los días son fiestas, así que esos días trata de comer más ligero

Así que disfruta de estas fiestas ❤️🎄

🖤Créditos
28/11/2019

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