Psicóloga Paulina Garciarreal

Psicóloga Paulina Garciarreal Soy Pau Garciarreal, psicoterapeuta y te acompañaré en tus procesos de cambio, tanto a nivel físico/somático, como emocional

Soy Pau Garciarreal y te acompañaré en tus procesos de cambio, tanto a nivel físico/somático, como emocional, para conseguir paz y equilibrio.

Después de años acompañando procesos terapéuticos, hay algo que sigo confirmando una y otra vez:La terapia no siempre se...
26/07/2026

Después de años acompañando procesos terapéuticos, hay algo que sigo confirmando una y otra vez:

La terapia no siempre se siente bien… pero sí puede hacer mucho bien. ❤️‍🩹

Porque crecer incomoda. Sanar remueve. Cambiar toma tiempo. Y aun así, vale profundamente la pena.

Gracias por permitirme acompañar historias tan valientes. 🤍

Nos enseñaron que primero hay que dejar de sufrir para volver a vivir. Y esa idea nos hace esperar demasiado 🙄La realida...
18/07/2026

Nos enseñaron que primero hay que dejar de sufrir para volver a vivir. Y esa idea nos hace esperar demasiado 🙄

La realidad es otra. El malestar y la vida no son opuestos. Podemos sentir miedo y, aun así, avanzar.
Podemos sentir tristeza y seguir conectando con quienes amamos. Podemos experimentar ansiedad y, al mismo tiempo, encontrar momentos de calma.

La salud mental no consiste en eliminar las emociones difíciles, sino en aprender a que no sean ellas quienes dirijan toda nuestra vida.

Porque la vida no empieza cuando desaparece el dolor.
La vida también ocurre mientras aprendemos a atravesarlo ✨

Hay días en los que extraño especialmente a mi papá. Hoy es uno de ellos. Más allá de la nostalgia, este día me invita a...
21/06/2026

Hay días en los que extraño especialmente a mi papá. Hoy es uno de ellos.

Más allá de la nostalgia, este día me invita a reflexionar sobre algo profundamente valioso: el impacto que tiene un padre presente en la vida de sus hijos. Un impacto que no termina cuando crecemos, porque muchas veces sigue acompañándonos en la forma en que nos vemos a nosotros mismos, enfrentamos los desafíos y construimos nuestras relaciones.

Y es desde ese lugar, el de hija y el de psicóloga, que hoy quiero honrar a los buenos padres… a los hombres que están presentes, que escuchan, que acompañan, que reparan cuando se equivocan y que entienden que criar no es solo proveer, sino también amar ♥️

En lo personal, tuve la fortuna de tener un gran papá. Un hombre cuya presencia, amor y ejemplo siguen habitando en mí mucho después de su partida. Extraño profundamente su voz, sus abrazos y la tranquilidad que me daba saber que estaba ahí. El ya no tenerlo físicamente es una de las experiencias más difíciles que he vivido, pero también una que me ha permitido dimensionar el enorme regalo que fue tenerlo como padre.

Y hoy, mi corazón también celebra a mi hermano. Un hombre al que amo y admiro profundamente, y en quien veo reflejados tantos de los valores que nuestro papá nos enseñó. Verlo ejercer su paternidad con amor, compromiso, sensibilidad y presencia me llena de orgullo y esperanza.

Feliz Día del Padre a quienes entienden que su mayor legado no será lo que dejen a sus hijos, sino lo que dejen dentro de ellos. ✨

Puedo amar el fútbol y al mismo tiempo cuestionar la realidad de mi país. La consciencia no exige elegir un bando; exige...
11/06/2026

Puedo amar el fútbol y al mismo tiempo cuestionar la realidad de mi país. La consciencia no exige elegir un bando; exige no dejar de mirar.

Sabemos que hay mucha polémica (con toda razón) acerca de este mundial en México. Unos celebran con emoción uno de los eventos deportivos más importantes del mundo. Y otros nos recuerdan las heridas sociales que siguen abiertas en nuestro país.

Como psicóloga, sé que una de las señales de madurez emocional es la capacidad de sostener la complejidad sin necesidad de DIVIDIR el mundo en correcto e incorrecto.

Podemos emocionarnos por el fútbol, por la fiesta, por la convivencia, y por la ilusión que despierta el deporte, y también podemos mantenernos sensibles ante el dolor, las injusticias y las necesidades que siguen presentes en nuestra sociedad. 🔥

La verdadera consciencia colectiva no surge cuando todos pensamos igual, sino cuando aprendemos a reconocer la experiencia del otro sin dejar de honrar la propia.

Como mexicana y como pambolera de corazón me emociona mucho que nuestro país sea sede de este Mundial. Y como psicóloga y ciudadana, también creo que ningún cambio social ocurre únicamente desde los gobiernos, los eventos o las instituciones.

Los cambios más profundos comienzan en la forma en que vivimos, participamos y nos responsabilizamos de nuestro pequeño espacio en el mundo.

Porque una sociedad más consciente se construye cuando dejamos de pelear por quién tiene la razón y empezamos a preguntarnos qué podemos aportar cada uno. La celebración y la conciencia pueden coexistir.

VIVA MÉXICO C4BRONES 🇲🇽

El problema no son las madres que pueden con todo. El problema son los padres que creen que pueden con nada 💔Porque detr...
03/06/2026

El problema no son las madres que pueden con todo. El problema son los padres que creen que pueden con nada 💔

Porque detrás del humor hay una realidad que millones de mujeres conocen demasiado bien. El padre que aparece cuando quiere. El que confunde convivencia con responsabilidad. Porque hay hombres que creen que ser papá consiste en recoger a los hijos el fin de semana y devolverlos el domingo como si la crianza fuera una visita guiada. Como si las tareas, las enfermedades, las emociones, la escuela y los gastos aparecieran por generación espontánea.

Como psicóloga veo algo que casi nunca se nombra: la ausencia paterna no siempre es física.

Hay padres que viven en la misma casa y son emocionalmente inexistentes, que delegan la crianza completa, que creen que proveer dinero los exime de construir vínculos. Padres que convierten a las madres en administradoras de una carga que debería ser compartida.

Y mientras tanto, las mujeres cargan con la bendiga culpa. La culpa por cansarse, por enojarse, por reclamar, por no poder con todo.

¿Por qué seguimos esperando que una sola persona haga el trabajo de dos?

La maternidad no tendría que ser un acto heroico. La corresponsabilidad sí tendría que ser la norma.

Y mientras sigamos romantizando a los padres por hacer lo básico y exigiendo a las madres perfección absoluta, seguiremos llamando “instinto materno” a lo que muchas veces es abandono disfrazado de costumbre.

23/05/2026

Mito 1: “Ir a terapia es para locos”
¡FALSO! La mayoría de las personas que van a terapia son personas funcionales que trabajan, estudian, tienen familia.
No necesitas tocar fondo para pedir ayuda.

Mito 2: “Ir a terapia significa que soy débil”
En realidad sucede lo contrario. Pedir ayuda requiere mucha valentía, porque implica reconocer que algo nos está sobrepasando emocionalmente.

Mito 3: “El psicólogo me va a decir qué hacer”
La terapia no se trata de que alguien controle tu vida o te diga qué decisiones tomar. Más bien, es un espacio donde aprendes a entenderte mejor, identificar patrones y tomar decisiones más conscientes.

Mito 4: “Hablar no sirve”
A veces creemos que como ya hablamos con amigas o familia, entonces la terapia será igual. Pero no. En terapia hay herramientas, estrategias y acompañamiento profesional y objetivo

Mito 5: Creer que cualquier espacio de bienestar emocional sustituye la terapia psicológica.
La terapia trabaja con bases psicológicas y objetivos clínicos. No todo lo que da alivio emocional es terapia psicológica.

Las personas pueden complementar su bienestar con distintas prácticas si así lo desean, pero es importante no confundir acompañamiento espiritual con atención psicológica profesional

Mito 6: Con hablar con ChatGPT o ver videos de Instagram ya no necesito terapia
Ver reels de psicología no es ir a terapia. Saber nombrarlo no significa que sepas sostenerlo. Las herramientas digitales pueden ayudar muchísimo para informarnos, entender emociones o aprender estrategias básicas. Pero no sustituyen un proceso terapéutico.

Quien te quiere de verdad, no te hace sentir que expresar lo que sientes es demasiado✨Comunícate. Expresa qué te pasa, q...
23/05/2026

Quien te quiere de verdad, no te hace sentir que expresar lo que sientes es demasiado✨

Comunícate. Expresa qué te pasa, qué necesitas y qué te duele. Habla, pide y atrévete a comprobar quién merece la pena tener al lado. Cada vez estamos más juntos pero formando relaciones más vacías. Queremos solucionar lo que nos ocurre con alguien hablándolo con otra persona. Y queremos proteger la relación de todo aún sin saber quién es la persona por la que estoy apostando.

El silencio no te salva. El silencio al lado de alguien te condena por completo a ti. Recuérdalo

¡Hoy es mi día!…(día del psicólogo en México) pero también es el de cada persona que alguna vez se sentó frente a mí y d...
20/05/2026

¡Hoy es mi día!…(día del psicólogo en México) pero también es el de cada persona que alguna vez se sentó frente a mí y decidió empezar a sanar. 🫰🏻

Siempre he dicho que nací para esto: para acompañar procesos humanos con el corazón abierto. Y aunque hay días en los que termino emocionalmente cansada después de escuchar tanto dolor, sigo sintiendo profundamente que este es el lugar donde debo estar.

Después de tantos años, todavía me emociona ver cuando alguien vuelve a sonreír, aprende a poner límites, deja de castigarse o descubre que merece amor incluso en sus partes más heridas. Y creo que eso pasa porque nunca he aprendido a ver a las personas como “un paciente más”.

Me acuerdo de sus historias, de sus miedos, de sus metas… hasta del nombre de sus mascotas. Pienso en ellos cuando estudio, cuando tomo cursos, cuando encuentro una herramienta nueva y automáticamente pienso: “esto podría ayudarle muchísimo a fulana o sultano”. 😂

Porque para mí la terapia no es solo teoría.
Es escucha, presencia, sensibilidad, responsabilidad y conexión humana.

Algo que amo de mi trabajo es saber que muchas veces una conversación, una herramienta o una frase puede quedarse acompañando a alguien por muchísimo tiempo.

Si alguna vez tomaste terapia conmigo, me encantaría saber ¿Qué recuerdo, frase o aprendizaje de nuestras sesiones sigue contigo hasta hoy?

Los leo con muchísimo cariño ✨ gracias por seguirme dejando ser parte de sus vidas.

19/05/2026

Qué ca**ón romperte por amor. Y qué privilegio tener el valor y los recursos emocionales para reconstruirte conscientemente cada semana. ✨

Haber amado a alguien o algo. Una relación, una versión de ti, un duelo, una familia, una expectativa o una vida que ya no existe. Porque a veces uno no termina en terapia por estar “mal”. Sino por haber sentido demasiado, sostenido demasiado… y sobrevivido a eso.

17/05/2026

Estás usando la IA como tu terapeuta emocional y eso merece una pausa incómoda 🥴

La terapia no es solo “hablar y sentir alivio”.
Es vínculo, es confrontación, es proceso, es presencia humana real.

Usar herramientas como ChatGPT para desahogarte puede parecer suficiente…hasta que deja de serlo.

Tu salud mental no es un experimento.
Y tu dolor merece algo más que respuestas inmediatas. Merece un espacio seguro, profundidad y acompañamiento real.

No sustituyas lo esencial por lo accesible

En terapia puedo escucharte, puedo darte claridad y ayudarte a poner en palabras lo que sientes. La IA puede responderte en segundos pero nunca va a mirarte a los ojos cuando estés al borde del colapso. No va a notar el temblor en tu voz, el silencio que esconde miedo, ni las heridas que aprendiste a disfrazar con “estoy bien”.

Porque sanar no es solo obtener respuestas. Es ser visto, contenido y acompañado por otro ser humano. Y cuando el dolor es real, lo humano no debería volverse opcional.

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