Clínica Nutricional Nat

13/08/2026

LA IMPORTANCIA DE TOMAR AGUA💧 TODOS LOS DIAS

❇️ El cuerpo está constituido aproximadamente por un 60% de agua, mientras que el cerebro tiene su propia agua, siendo este mayor al del cuerpo, su porcentaje es de un 70% a un 85% 💧🧠

❇️Los bebés tienen un mayor porcentaje de agua, mientras que en adultos mayores suele disminuir.

✅ Los pulmones 🫁 ocupan entre un 85% a un 90%, de agua, ayudando a qué los pulmones se mantenga húmedos y sea más fácil al inflarse (inhalar aire rico en oxígeno) y al desinflarse (expulsar el aire cargado de dióxido de carbono)

✅ El agua es el mayor componente del cuerpo, no la sangre🩸, ya que el agua es parte del 90% del plasma sanguíneo.💧🩸La sangre contiene alrededor de un 80-83% de agua aproximadamente

✅ 💧 Los riñones ocupa un 83% aproximadamente de agua para poder filtrar y limpiar adecuadamente

💧❤️ El corazón ocupa entre un 70% a un 80% aproximadamente de agua. ❤️💧 Una deshidratación leve puede hacer que la sangre se vuelva espesa, lo que dificultaría la circulación y sobrecargaria el trabajo del corazón Cuando estás bien hidratado, el corazón no tiene que esforzarse tanto para bombear sangre a través de los vasos sanguíneos

✅ El Cerebro 💧🧠 ocupa más del 73% a un 85% para la producción de energía cerebral y el funcionamiento neuronal. 🧠💧 Una deshidratación incluso del 2%,.puede provocar dolores de cabeza intensos y fatiga crónica.

💧🧠 El consumo nulo o mínimo de agua, provoca cambios en el estado de ánimo, ansiedad y, en casos graves, psicosis y puede disminuir la memoria a corto plazo

💧✅💧 El agua nos ayuda a transportar nutrientes, oxígeno y sangre por todo nuestro cuerpo

✅✅✅💥Espero que con esta información te des cuenta realmente de la importancia del consumo de agua en tu cuerpo❤️💥✅💧

10/08/2026

10/08/2026

NUTRICION FUNCIONAL🍓🥬🥑🥝🍒⚡logro cumplir tus objetivos 👌 recupero tu peso y tú salud ❤️👌te ayudo a tratar y prevenir enfermedades ❤️‍🩹 dejame guiarte para que juntos empecemos a crear tu mejor versión ⚡🌹

03/08/2026

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31/07/2026

❌EVITA O TRATA LA DIABETES ❌

❌🚫 Harinas refinadas:
Sopa de pasta, arroz, pan blanco, bolillo, pastas, tortillas (luego traen más harina que maíz)

✅💥 Mejor consume:
Arroz integral, quinoa (proteína vegetal y Omega 3) lentejas, frijoles, habas, garbanzos, nuez, cacahuate, almendra

❌🚫 Azúcares añadidos:
Yogurt con frutas añadidas, azúcar o edulcorantes

✅💥 Mejor consume:
Yogurt 100% natural, no importa si es griego solo cambia el porcentaje de proteína y contiene menos grasa, lo importante es que sea natural; si consumes cereal que sea también sin azúcar y sin fruta añadida, mejor agrégale tu la frutita que más te guste

✅ Si puedes consumir frutas, ya que también contienen vitaminas escenciales que el cuerpo requiere para nuestras hormonas, para el sistema nervioso y el sistema metabólico.

✅ Su consumo debe ser diario y se recomienda de 2 a 3 raciones, no hay que dejarlas de consumir, solo hay que saberlas elegir y racionar.

✅Si te gusta el plátano 🍌 elige uno chico o mediano y que sea entre verde y amarillo que es cuando no contienen mucha azucar

✅Si te gusta la papaya , la piña 🍍, el melón 🍈 y/o la sandía 🍉 solo picamos la fruta y la medida que sean 3/4 en una taza

✅En el caso de la naranja 🍊, la toronja y/o la mandarina elegir una chica,Miguel el mango 🥭 de preferencia que sea chico o la mitad de un tamaño mediano.

❌Lo que no debemos consumir son cualquier tipo de jugos o de zumos, ya que al licuar la fruta, a parte que su fibra se pierde, toda la azúcar se concentra en un vaso

21/07/2026

Hipertensión🔺 e hipotensión🔻

✅💥La importancia del consumo diario agua💥💧

💥💧🔺Hipertensión: Una buena hidratación ayuda a diluir la sangre, lo que facilita la circulación y disminuye el esfuerzo del corazón.

💥💧🔻Hipotensión: La deshidratación es una de las causas más comunes de la presión baja. Beber agua aumenta el volumen de sangre de inmediato, ayudando a elevar la presión

11/07/2026

🌟🤔La razón por la cual el 99% de mis videos estan grabados en el carro☺️🙈🐿️

❤️
🐿️❤️

08/07/2026

💥Micronutrientes💥
💥💂Soldaditos y mecánicos que mantienen nuestro cuerpo en buen funcionamiento💂💥

A pesar de que el cuerpo requiere solo pequeñas cantidades, son fundamentales para la vida

✅ El Sodio: Regula el equilibrio de líquidos y de sangre en el cuerpo.
❇️ Alimentos: leche, huevo, y aunque la sal también contiene este mineral su consumo no debe rebasar los 3 gramos, (entre un tercio y la mitad de una cucharadita cafetera, no con tope, que sea al ras) y esta cantidad es para todo el día

✅ El Potasio ayuda a relajar los vasos sanguíneos, nivelando la presión arterial, también ayuda a la función muscular y nerviosa
❇️Alimentos: Plátano, aguacate, legumbres, salmón y sardinas

✅ La Vitamina A: Mantiene la vista, la piel, el sistema inmunológico y nos ayuda a cuidar nuestro corazon
❇️Alimentos: carnes magras, pescado, lácteos y alimentos con pigmentos naturales 🧡🥕, 💛🥭 y 💚🥬

✅ La Vitamina C: Fortalece las defensas y ayuda a reparar tejidos.
❇️Alimentos: Naranja, fresa, kiwi y pimiento.

✅ La Vitamina D: Ayuda al cuerpo a absorber el calcio para tener huesos fuertes.
❇️Alimentos: Salmón, yema de huevo y lácteos. No olvides la exposición al sol, obviamente con tus protectores solares adecuados.

✅ Las Vitaminas del grupo B nos ayudan a transformar en energía todos los macronutrientes, además nos ayudan a mantener nuestro sistema nervioso y neuronal en óptimas condiciones
formar glóbulos rojos.
❇️Alimentos: Carnes magras, pescado, huevo, lacteos legumbres, cereales integrales y verduras de hoja verde.

✅ La Vitamina E, protege y repara todas nuestras células, ayuda a mantener el colágeno en nuestra piel y nos ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos
❇️Alimentos: Almendras, semillas de girasol, espinaca y aguacate, yogurt, yema de huevo y pescados grasos (salmón y sardina)

✅ La Vitamina K ayuda a mejorar la coagulación de la sangre, controlando las hemorragias cuando tenemos una herida o una cortada en la piel
❇️Alimentos: Brócoli, espinaca, aguacate, arándanos yogurt, yema de huevo y pescados grasos (salmón y sardina)

✅ El Calcio construye y mantiene huesos y dientes fuertes.
❇️Alimentos: Leche, queso, yogurt y almendras.

✅ El Hierro transporta oxígeno por todo el cuerpo y evita la anemia.
❇️Alimentos: Carnes rojas, lentejas, espinacas y frijoles.

✅ El Zinc fortalece el sistema inmune y como también favorece al crecimiento celular, ayuda a la cicatrización de heridas y cortadas en el cuerpo.
❇️Alimentos: Mariscos (como ostras), carnes magras, semillas de calabaza, almendras y nuez

✅❇️💥Tener una alimentación nutritiva, saludable y variada , ayudará a mantener fuerte y sana tu principal máquina de transporte, ❤️tu cuerpo❤️

✅❇️💥Recuerda que todos los nutrientes deben ir personalizados y se deben de adecuar a tu gasto energético, tu edad, tu altura, tu edad y tú s**o