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Nutriologo Lalo Maldonado

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09/07/2026

El cuerpo rara vez cambia de un día para otro.

Antes de que aparezca un problema importante, muchas veces ya hubo señales:

• Menos energía.
• Menor fuerza.
• Recuperación más lenta.
• Cambios en el sueño.
• Molestias que empezaste a considerar "normales".

No todo significa que haya una enfermedad. Pero tampoco todo merece ser ignorado.

Cuidarte también es prestar atención a esos cambios antes de que se conviertan en algo más grande.

05/07/2026

No todos los antojos empiezan en el estómago.
Algunos empiezan en un día pesado.
En una emoción que no supimos nombrar.
O simplemente en la costumbre de terminar el día frente a la cocina.
No se trata de dejar de comer.
Se trata de reconocer que, a veces, el cuerpo no está pidiendo comida.
Está pidiendo una pausa.

26/06/2026

Cuando pensamos en energía para entrenar solemos imaginar suplementos, geles o bebidas deportivas.
Pero algunos alimentos llevan décadas cumpliendo esa función.
Las pasas aportan carbohidratos, son fáciles de transportar y no requieren preparación.
Por eso suelen ser una alternativa práctica para actividades de resistencia o entrenamientos prolongados.
No siempre lo más útil viene en el envase más moderno.

24/06/2026

Cuando hablamos de glucosa, muchas personas piensan únicamente en azúcar de mesa o postres.
Pero el cuerpo también transforma muchos carbohidratos en glucosa.
Por eso alimentos como pan blanco, arroz blanco, cereales azucarados o puré de papa pueden elevarla rápidamente.
La clave no es demonizar alimentos.
La clave es entender cómo funcionan para tomar mejores decisiones.

18/06/2026

Hay una diferencia entre aceptarte y abandonarte.
Aceptar tu cuerpo no significa ignorarlo.
Aceptar tu realidad no significa resignarte a ella.
A veces el acto de amor propio más difícil no es dejar de exigirte.
Es empezar a cuidarte de verdad.
Porque cuidarte no siempre se siente agradable en el momento.
Pero suele sentirse mejor con el paso de los años.

16/06/2026

Hay personas buscando resultados en el siguiente bote.
Cuando muchas veces todavía faltan cosas más importantes:
dormir mejor, moverse más, cubrir proteína, ser constantes.
Si hablamos de suplementos con mejor respaldo científico para muchas personas, tres suelen aparecer una y otra vez:
✔ Creatina
✔ Proteína (cuando la alimentación no cubre requerimientos)
✔ Omega 3 (cuando el consumo de pescado es bajo)
No son mágicos.
Pero tampoco necesitan serlo.
Porque los mayores cambios rara vez vienen de una cápsula.

12/06/2026

Hay personas que disfrutan menos un partido, una reunión o una salida porque sienten que están "arruinando todo".
Pero una tarde no define tu salud.
Tu cuerpo responde mucho más a lo que repites durante meses que a lo que hiciste en una ocasión especial.
Disfrutar también forma parte de una vida saludable.
Porque la salud no se pierde en una tarde.

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