10/04/2026
¿Qué significan mis sueños?
He tenido a pacientes con una gran inquietud por conocer las razones que se esconden a través de los sueños que recurrentemente tienen durante las noches, lo que provoca malestar, preocupación, confusión y muy a menudo ansiedad, pues según nuestra cultura, creemos que nuestros sueños son premonitorios, es decir, nos avisan algo que está por suceder, lo que origina en gran medida esa angustia por el futuro y lo que les depara.
Pero, ¿realmente qué significado tienen mis sueños?. Pues bien, según la psicología cognitiva y la neurociencia, ambas se han encargado de estudiar a los sueños desde una manera menos "mística" pero más certera a lo funcional. Te explico lo siguiente:
1. Consolidación de la memoria: Tiene nuestra mente la capacidad de guardar y seleccionar la información que desea sea reproducida en nuestros sueños, y también se encarga de deshechar todo aquel contenido de información innecesario, algo así como el "caché", por eso a menudo llegamos a soñar fragmentos de lo que vivimos inclusive horas antes de irnos a dormir.
2. Teoría Antti Revonsuo (Simulación de amenazas): En pocas palabras, nuestro cerebro nos esta dando un entrenamiento de supervivencia, es decir, simula situaciones peligrosas o estresantes para que ensayes tus reacciones en un entorno seguro; por ejemplo, ¿alguna vez has soñado haber sido perseguido por perros y por mucho que intentas correr no logras hacer lo suficiente por escapar y despiertas con una sensación de amenaza? ¡Exacto! Es tu mente jugando un poquito con tus sueños para que, si algo "malo" ocurre en la vida real, tú ya cuentes con una "red neuronal" preparada para responder.
3. Regulación emocional o terapia nocturna: Increíble peeeero, actualmente muchos psicólogos ven al sueño como una forma de procesar las emociones. De manera sorprendente, creemos que podemos ayudar a manejar todo de forma consciente y con diversas técnicas que yendo a terapia aprendes, sin embargo, resulta que durante el sueño REM (donde ocurren los sueños más vividos) es el único momento de nuestro día en que el cuerpo más relajado y nuestro cerebro "apagado" tiene la facilidad de liberar noradrenalina, esa pequeña y fastidiosa molécula del estrés, ocasionando que esta nos permita procesar todos aquellos recuerdos dolorosos y/o traumáticos en un ambiente neuroquímicamente tranquilo, ayudando a que ese evento pierda su "carga emocional" con el tiempo.
4. Hipótesis de Activación-Síntesis:
Aunque todos los demás puntos se mantienen hasta ahora como teorías incluyendo este, este último resulta ser la visión más técnica y "fría" propuesta por Hobbson y McCarley en el que hacen partícipes al tronco encefálico y la corteza cerebral, donde el primero envía señales eléctricas aleatorias al segundo, que siendo justamente esa parte que se encarga de buscar la lógica, intenta dar sentido a esas señales eléctricas creando una narrativa. Viéndolo desde esa hipótesis, el sueño en conclusión no tiene un significado intrínseco, sino que es nuestra misma mente intentando poner en orden un ruido biológico; no es que soñando con serpientes creas que hay alguien hablando mal de ti, acuérdate que eres tú dándole esa interpretación.
Te dejo las fuentes bibliográficas para que consultes lo antes mencionado y no creas que soy yo en consulta inventándose hipótesis para calmar tu ansiedad por conocer el significado de lo que sueñas:
• Fuente: Walker, M. P., & Stickgold, R. (2004). Sleep-dependent learning and memory consolidation. Neuron, 44(1), 121-133.
• Libro recomendado: Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams (Por qué dormimos). Penguin Books.
• Fuente: Revonsuo, A. (2000). The reinterpretation of dreams: An evolutionary hypothesis of the function of dreaming. Behavioral and Brain Sciences, 23(6), 877-901.
• Fuente: Van der Helm, E., & Walker, M. P. (2009). Overnight Therapy? The Role of Sleep in Emotional Brain Processing. Psychological Bulletin, 135(5), 731-748.
• Fuente adicional: Cartwright, R. (2010). The Twenty-Four Hour Mind: The Role of Sleep and Dreaming in Our Emotional Lives. Oxford University Press.
• Fuente: Hobson, J. A., & McCarley, R. W. (1977). The brain as a dream state generator: An activation-synthesis hypothesis of the dream process. American Journal of Psychiatry, 134(12), 1335-1348.
• Actualización: Hobson, J. A. (2009). REM sleep and dreaming: towards a theory of protoconsciousness. Nature Reviews Neuroscience, 10(11), 803-813.
