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MR Nutrición y Estética Corporal

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MR Nutrición y Estética Corporal

Nutrióloga 🍉👩🏻‍⚕️, Nutricional Coach 👙🩷 y Amante de las Flores 🌸.

24/08/2026

¿Alguna vez has sentido que tu abdomen se inflama muchísimo durante ciertos días del ciclo 🩸? 🎀😣

Cuando existe endometriosis, la distensión abdominal, el dolor y algunas molestias gastrointestinales pueden formar parte de los síntomas.

La endometriosis es una enfermedad crónica en la que crece tejido similar al revestimiento interno del útero fuera de este, generando una respuesta inflamatoria que puede relacionarse con dolor pélvico, adherencias y otros síntomas.

🥗 ¿La alimentación puede ayudar?
Puede formar parte del acompañamiento nutricional. Priorizar verduras y frutas, cereales integrales, leguminosas, grasas insaturadas y fuentes de omega-3 puede contribuir a una alimentación de buena calidad y al bienestar general.

Pero recuerda algo muy importante: 💜 no existe una “dieta para curar la endometriosis” ni es necesario eliminar automáticamente lácteos, gluten, café u otros alimentos si no existe una razón individual para hacerlo.

🏃🏻‍♀️ Actividad física adaptada a tus posibilidades
💧 Hidratación
😴 Sueño adecuado
🧘🏻‍♀️ Manejo del estrés
🥗 Alimentación individualizada
👩🏻‍⚕️ Seguimiento médico y nutricional pueden formar parte de un abordaje integral.

✨ Vivir constantemente con dolor o una distensión abdominal intensa no debería normalizarse. Si los síntomas interfieren con tu vida cotidiana, vale la pena buscar valoración profesional.

🎀 Y como diría Helga: escuchar a tu cuerpo también es una forma de cuidarte 😊💜‼️.

📌 Guarda este carrusel para consultarlo después.
👭 Compártelo con una mujer que necesite conocer esta información.

MR Nutrición y Estética Corporal 💜🍏
Pequeños cambios, grandes resultados.

21/08/2026

con no disfrutar la Vida así: SIN RECETA 🔥💜‼️

En un 🌎 lleno de observación y vigia 👀 de lo que hacemos y no ⚠️, es totalmente NORMAL preguntarse:

¿LO HAGO O NO 😵‍💫? ¿QUÉ OPINARÁ MI FAMILIA?
¿MIS AMIG@S SE ATREVERÍAN 👭🏻?

¿EN VERDAD ME GUSTA ESTE DEPORTE 🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️O SÓLO LO HAGO POR MODA ?

¿SE BURLARÁN DE MI SI ME PONGO MI OFNI 👚🧦 FAVORITO 😓?

¿NO PROYECTO LO QUE LA SOCIEDAD ESPERA DE MÍ🤰🏻?
¿SERÉ SUFICIENTE 😭?
¿ME VERE MÁS IN SI PIDO LO MÁS HEALTHY🥬🍎 🙊? .

Cuándo LO MÁS ESENCIAL, EFÍMERO E IMPORTANTE está en TOMAR LA VIDA con la mejor de las sonrisas 😁, a veces sin pensarla taanto 🙃, estar totalmente CONMOVIDA Y ORGULLOSA de lo que has logrado 🫰🏼 y NUNCA olvidar que NADA llega por casualidad, TODO PERO TODO SE COLOCA 💫☄️ por LA FORTUNA 🥠 que tienes de ser una BUENA MUJER 💜‼️.

Siéntelo y celebra ello 🌸, que lo que digan los DEMÁS importa un %!$+÷/$*🙊‼️

Ps. Favor de escuchar esta publi con de Gwen Stefani jaja 🔥😜‼️.

PensamientoFemenino 🧠💜.

21/08/2026

¿Qué consumo como 🍉👩🏻‍⚕️, antes y después de mi clase de ?
OUTFIT 👟🩳👕: gada

20/08/2026

OBSESIÓNATE 🧠 HASTA LOGRARLO 💪🏼🔥🫰🏼‼️

19/08/2026

Miercolesito 💋✨️🫰🏼 Nutririano 👩🏻‍⚕️🍉.

Dichosa 🥹 porque TOD@S l@s pacientes están más que aplicad@s hacer CAMBIOS PERMANENTES en su Estilo de Vida 💪🏼🚴🏽‍♀️💜‼️.

🔥

19/08/2026

TU CUERPO PUEDE CON CASI TODO 💪🏼🔥💜, A TU MENTE 🧠 ES A LA QUE HAY QUE CONVENCER 🫰🏼✨️‼️

#👙🔥💜‼️

18/08/2026

SIMPLEMENTE AGRADECIDA 🙏🏼 POR LA✨️ CONFIANZA ✨️EN SÍ MISMAS 🥹💜‼️

¿Listas para el siguiente 🥳🫰🏼?

17/08/2026

🚴🏻‍♀️🍎 PEDALEA, NÚTRETE Y POTENCIA TUS RESULTADOS‼️.

El Indoor Cycling es mucho más que una clase intensa, música y muchos kilómetros sobre la bicicleta 🚲🔥.

Es un entrenamiento cardiovascular que aumenta el gasto energético, mejora la capacidad cardiorrespiratoria y, con la práctica constante, favorece adaptaciones que hacen que nuestro cuerpo sea más eficiente utilizando sus diferentes fuentes de energía.

Pero hay algo que no podemos olvidar:

🚴🏻‍♀️ El entrenamiento genera el estímulo.
🥗 La alimentación aporta la energía y los nutrientes.
😴 La recuperación permite la adaptación.

Por eso, si buscas mejorar tu composición corporal y salud metabólica, no se trata simplemente de “quemar grasa” durante una clase 🔥🙊‼️.

Una alimentación adecuada puede ayudarte a:
⚡ Llegar con energía suficiente para entrenar.
🚴🏻‍♀️ Mantener un mejor rendimiento durante la sesión.
💪🏼 Favorecer la recuperación después del ejercicio.
🥗 Conservar la masa muscular dentro de un plan de pérdida de grasa.

🔥 Y, junto con el entrenamiento constante, favorecer una mejor salud metabólica y composición corporal.

Porque los mejores resultados no se construyen únicamente sobre la bicicleta ni solamente en la cocina… se construyen cuando ambos trabajan en equipo
🤝🏼💜

Un agradecimiento especial a ProFitness 🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ por sumarse a esta colaboración con MR Nutrición y Estética Corporal y por abrir espacios para difundir conocimiento, promover el ejercicio y acercar información útil a nuestra comunidad 🫶🏼✨💜.

Entrenamos el cuerpo. Nutrimos el proceso. Construimos salud 🩺.

📌 Guarda este carrusel.
👭 Compártelo con tu compañera de Indoor Cycling 🚲.

💬 Y cuéntanos: ¿qué sueles comer antes o después de tu clase? 🫰🏼🤩🥳.

17/08/2026

Unos pequeños ojitos 👀 extraños 🐶 que te hacen el día ☀️🥰🧡‼️
¿Ya te PRIORIZASTE 🏃🏻‍♀️ HOY 🫰🏼✨️?

🏆

14/08/2026

🏃🏻‍♀️💜 ¿Tu ciclo menstrual puede influir en cómo te sientes cuando haces cardio? Sí. ✨

Los cambios hormonales a lo largo del ciclo pueden relacionarse con variaciones en la energía, percepción del esfuerzo, apetito, temperatura corporal y rendimiento. Y conocerlas puede ayudarte a entender mejor las señales de tu cuerpo 🌸.

🔥 ¿Y qué pasa con las grasas durante el cardio?

Tu cuerpo utiliza una combinación de grasas e hidratos de carbono para producir energía. La proporción cambia según la intensidad y duración del ejercicio, tu condición física, alimentación y otros factores.

🩸 Menstruación: si tienes cansancio o molestias, puedes optar por cardio suave o moderado.

🌷 Fase folicular: algunas mujeres perciben progresivamente mayor energía y tolerancia al ejercicio.

🌿 Ovulación: si te sientes bien, puede ser una oportunidad para aumentar la intensidad o intentar superar alguna de tus marcas.

🧡 Fase lútea: especialmente en los días previos a la menstruación, quizá necesites ajustar intensidad, duración o recuperación.

⚠️ Pero recuerda: tu ciclo NO es una regla para entrenar🙊‼️

Cada mujer responde diferente y tampoco todos los ciclos son iguales. Tus síntomas y cómo te sientes ese día son una mejor guía que intentar seguir un calendario rígido. 💜

✨ No se trata de entrenar más, sino de aprender a entrenar mejor.

📌 Guarda este carrusel para consultarlo durante tu próximo ciclo 🩸.

💬 Cuéntame: ¿has notado que tu rendimiento cambia dependiendo del momento de tu ciclo? 👇🏻
👭 Compártelo con tu compañera de running, caminata o indoor cycling.

MR Nutrición y Estética Corporal 💜🍏
Pequeños cambios, grandes resultados.

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