Dr. Anaya Villator

26/01/2026

La gran mayoría ama el café y ahorita que te explique los beneficios de tomar café lo amaras mas.

¿Por que el café podría ser saludable?

De entrada tiene mas de 1,000 compuestos bioactivos, entre ellos:
-Polifenoles (antioxidantes)
-Acido clorogenico (Cafestol y kahweol) que protegen al hígado y ayuda al control del azúcar en sangre.
-Diterpenos
-Pequeñas cantidades de minerales

Estos compuestos incluso en el café descafeinado muestran beneficios similares en varios estudios

¿Cuales son los beneficios?
1.- Menor riesgo de muerte
2.- Protector cardiovascular (menor riesgo de enfermedad coronaria, eventos vasculares cerebrales)
3.- Menor riesgo de Diabetes tipo 2
4.-Cuida el hígado (menor riesgo de hígado graso, fibrosis, cirrosis y cáncer).
5.- Cuida al cerebro (menor riesgo de Parkinson, Alzheimer, depresión) ademas de que mejora la alerta, concentración y rendimiento cognitivo a corto plazo pero los beneficios a largo plazo parecen ir más allá.

¿Tiene riesgos tomar café?
Solo en contextos específicos:
Ansiedad, insomnio, palpitaciones
Empeora el reflujo en algunos pacientes
Puede causar dependencia leve a la cafeína
No recomendado en exceso durante el embarazo

*El articulo enfatiza que la mayoría de los efectos negativos aparecen cuando el consumo de café es alto, es decir >400 mg/día o más de 5 tazas al día.

¿Cuanto café es saludable?
Hasta 3-4 tazas/ día
Hasta 400 mg/día
Tomar mas de esto no es mejor
El beneficio se pierde si se acompaña de azúcar, jarabes o cremas ultraprocesadas

*El café se asocia con vivir mas tiempo.

Así que, a tomar café negro y sin azúcar y si te dicen que no tomes café, aparta a esa persona de tu vida 😂

PD: Consulten a su médico y nutriólogo de confianza

Articulo completo por acá
👇
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12348139/pdf/nutrients-17-02558.pdf

24/01/2026

El problema no es vivir, sino como vivimos. ¿Quien no quiere vivir mas y con menos enfermedades?

Bueno... la dieta mediterránea es una muy buena opción.
Este articulo menciona que la dieta mediterránea no es una moda: es uno de los patrones de alimentación con mayor evidencia cientifica para vivir mas y mejor, reduciendo enfermedades del corazón, diabetes, cancer, y deterioro cognitivo.
El articulo menciona que no es una "dieta", es un estilo de vida y que no se trata de contar calorías, sino de:
-Que comes
-Como comes
-Con quien comes
-Y como vives

¿Que incluye la "dieta mediterránea?
-Verduras y frutas todos los días
-Legumbres (lentejas, frijoles, garbanzos)
-Aceite oliva como grasa principal
-Pescado frecuente
-Frutos secos
-Poco consumo de carne roja
-Llevar al mínimo ultraprocesados
-Alcohol con moderación (vino) aunque ya hay estudios que dicen que en realidad no se recomienda ni una sola gota de alcohol pero esa es otra historia para otro día.

Ahora. ¿Que beneficios tiene esta "dieta" según la ciencia?
-Menos infartos eventos cardiovasculares
-Menor deterioro cognitivo y Alzheimer
-Mejor control de la glucosa (azúcar en sangre) y menos diabetes tipo 2
-Menor obesidad abdominal
-Menor inflamación crónica
-Mayor esperanza de vida

¿Como funciona?
Evidentemente no es magia, es biologia, fisiologia, bioquímica:
-El aceite de oliva disminuye la inflamación
-La fibra disminuye los picos de azúcar
-Los antioxidantes protegen las células
-Menos ultraprocesados = a menos daño metabólico
-Mejora la microbiota intestinal

todo esto junto => cuerpo mas saludable y menos enfermo.

Ademas de eso súmale que debes hacer ejercicio, descansar, y divertirte.

EN RESUMEN

Come comida real, con plantas, aceite de oliva, pescado, frutos secos, haz ejercicio, duerme tus 7-8 horas, convive socialmente y tendrás una mejor calidad de vida.

Posdata: Acudan con su nutriólogo y médico

Articulo completo
👇
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10421390/pdf/nutrients-15-03356.pdf

09/12/2025

09/12/2025

"¿TIENES ESTOS SINTOMAS? PODRIAN SER DIABETES"

La diabetes no siempre duele, pero sí avisa:
-Cansancio excesivo
-Mucha sed o hambre
-Heridas que tardan en sanar
-Infecciones frecuentes
-Visión borrosa
-Hormigueo o adormecimiento de los pies
-Oscurecimiento de la piel del cuello y axilas, manos

Si notas unos de estos síntomas, no te asustes, pero te aconsejo que acudas a consulta para una valoración de tu caso, un chequeo sencillo puede evitarte muchas complicaciones.

Soy el Dr. Anaya Villator-Médico general y puedo ayudarte a esclarecer tus dudas, prevenir, diagnosticar y en su caso iniciar un proceso con tratamiento médico.

Recuerda que Tu salud siempre es primero

Si necesitas agendar una cita: 993 670 3142
En Villahermosa, Tabasco.

27/11/2025

En mi consultorio ofrezco consulta médica para toda la familia ademas de contar con un espacio en el que te sentirás seguro/a y tranquilo/a. 🙌

No dejes pasar esas señales que el cuerpo te manda, siempre es importante prevenir, tu cuerpo te lo agradecerá. 💪

📍Psico • Sens - Atención Integral para la Infancia Calle Islas Malvinas manzana 7 lote 2, Vhsa, Tab.
Horarios: Lunes - Viernes: 3 PM a 8 PM y Sábados: 8 AM a 3 PM

No olvides que la mejor inversión es en tu salud! 😍
Agenda tu consulta al: 993 670 3142

20/11/2025

¿Molestias al orinar?

Soy el Dr. Jesús Anaya Villator Campos y puedo ayudarte, previniendo, diagnosticando y tratando estos padecimientos.

Horario de consulta: Lunes a Viernes: 3 PM a 8 PM
Sábados: 8 AM a 3 PM.

Con cita previa 📲: 99 36 70 31 42
📍Islas del mundo, Vhsa, Tabasco

19/11/2025

¿Problemas digestivos?
Soy el Dr. Jesús Anaya Villator Campos y puedo ayudarte, previniendo, diagnosticando y tratando estos padecimientos.

Horario de consulta: Lunes a Viernes: 3 PM a 8 PM
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📍Islas del mundo, Vhsa, Tabasco.

15/11/2025

Vacuna a tu bebé para que pueda estar protegido.

11/11/2025

¡Que la gripa no te detenga! 🤧
En esta temporada las infecciones respiratorias son comunes.

Soy el Dr. Jesús Anaya Villator Campos-Médico general.
Te invito a acudir a consulta para prevenir, diagnosticar y tratar estos padecimientos.
📍Calle islas malvinas manzana 7 lote 2. Colonia, Islas del mundo, Vhsa, Tabasco.
🕒Lunes a Viernes de 15:00 a 20:00 hrs
Sábados de 08:00 a 15:00 hrs.
Citas: 993 670 3142

05/11/2025

Ahora socio ☝🏻

10/10/2025

Si no le has entendido a la vida te la resumo:

1.-Come sano, haz ejercicio, duerme bien, camina al sol.
2.-No te tomes las cosas tan enserio, no todo lo podemos controlar y la mayoria de las cosas que hoy nos preocupan en un año seguramente ya no.
3.- Haz las pases con tus errores. Vas a fallar mucho, pero así mismo aprenderás.
4.- Cuida tus vínculos. Al final no recordarás los días que pasaste trabajando sino las risas que compartiste. Así que llama, escribe, abraza, pide perdón.
5.- Aprende a estar solo. La soledad no es un castigo, es como un espejo donde ves quien eres sin los demás.
6.- Haz lo que te haga sentir vivo. Viaja, pinta, escribe, toca un instrumento, construye algo.
7.- El dinero si importa, pero no tanto como crees. Nunca trates de demostrar tu valor por solo tener dinero.
8.- Se amable
9.- No postergues. Haz lo que sueñas ahora, aunque no sea el momento perfecto.
10.- Recuerda que todo pasa. Las p***s, alegrías, los amaroes, los miedos. Así que aprende a vivir con gratitud por qué nada es para siempre.