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Ginecóloga Fabiola Lezama

Casa
Mexico
Villahermosa
Ginecóloga Fabiola Lezama

Especialista en pre-menopausia y menopausia. Ginecología funcional, humana y con propósito. 💕

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31/07/2026

¿Y si el problema no es la falta de deseo… sino la falta de conexión? 🤍

Muchas mujeres dejan de disfrutar su vida íntima porque sienten dolor, resequedad o simplemente ya no se sienten cómodas con su cuerpo. Sin embargo, pocas veces hablan de ello con su pareja.

La intimidad va mucho más allá de las relaciones sexuales. También es sentirse escuchada, abrazada, comprendida y segura. Es poder compartir lo que sientes sin miedo al juicio. 🌿

Y esa conexión también comienza contigo.

Date unos minutos para detenerte, respirar y preguntarte:

✨ ¿Cómo me estoy sintiendo?
✨ ¿Qué necesito hoy?
✨ ¿De qué tengo miedo?

Reconectar con tu cuerpo es el primer paso para recuperar la confianza, el bienestar y una vida íntima más plena.

🎙️ En este episodio del podcast, junto con la psicóloga Eugenia Macdonel, hablamos sobre la intimidad, la comunicación en pareja y cómo volver a conectar contigo misma desde el amor y el respeto.

💬 ¿Crees que hablamos lo suficiente sobre estos temas? Te leo en los comentarios.

29/07/2026

¿Qué aparece primero: el SOP, la resistencia a la insulina o la grasa abdominal? 🤔

La respuesta no siempre es tan sencilla, porque las hormonas, el metabolismo, la alimentación y la actividad física pueden estar relacionadas.

Por eso, no se trata únicamente de bajar de peso o eliminar carbohidratos, sino de entender qué está sucediendo en tu cuerpo y recibir una valoración individual.

Cada mujer vive el síndrome de ovario poliquístico de manera diferente. Escuchar las señales de tu cuerpo es el primer paso. ✨

¿Te diagnosticaron SOP o tienes síntomas que todavía no logras comprender?

28/07/2026

Hay días malos. Y eso es completamente humano. 🤍

Pero cuando llevas semanas sintiéndote diferente… sin energía, de malas, sin ganas de hablar con nadie, sintiendo que todo te molesta y que hasta tú misma ya no te reconoces, vale la pena detenerte y preguntarte:

¿Qué me está pasando?

Porque no se trata de obligarte a estar bien, ni de seguir fingiendo que puedes con todo.

A veces, ser honestas con nosotras mismas significa reconocer que algo no está bien y decir:

“Necesito ayuda.” 🌿

Pedir ayuda no te hace débil. Al contrario, es una forma de empezar a cuidarte.

Si llevas tiempo sintiéndote así, no ignores lo que tu cuerpo y tus emociones están tratando de decirte. Mereces sentirte mejor y encontrar el acompañamiento adecuado. ✨

26/07/2026

¿Haces dieta, te cuidas… y aun así no logras bajar de peso? 👀

Tal vez el problema no está en que te falte fuerza de voluntad.

La resistencia a la insulina puede pasar desapercibida durante mucho tiempo. Incluso puedes tener una glucosa en ayuno dentro de los valores considerados normales y, aun así, existir alteraciones metabólicas que vale la pena revisar. 🩸

Cuando la insulina permanece elevada, puede relacionarse con procesos como inflamación, dificultad para perder grasa y retención de líquidos.

Por eso, si has intentado una y otra vez bajar de peso y sientes que tu cuerpo no responde, quizá sea momento de mirar más allá de la glucosa en ayuno. ✨

Tu cuerpo puede estar intentando decirte algo. La pregunta es: ¿estás escuchando sus señales?

💬 ¿Te ha pasado que haces de todo y no consigues bajar de peso? Te leo en comentarios.

25/07/2026

¿Hace cuánto no te das un momento para simplemente sentirte? 🤍

En medio de la rutina, el trabajo, los pendientes y el famoso scroll infinito, muchas veces dejamos de lado algo muy importante: la conexión con nuestro propio cuerpo.

La se*******ad no siempre tiene que ver con el s**o. También puede ser bañarte con calma, ponerte crema, dormir sin ropa, explorar tus sensaciones o simplemente darte permiso de habitar tu cuerpo sin juicio. 🌸

Y sí… quizá al principio aparezca la vergüenza, la incomodidad o hasta la sensación de “¿qué estoy haciendo?”. Pero reconectar contigo también es aprender a reconocer y agradecer el cuerpo que tienes hoy.

Y si tienes pareja, este ejercicio también puede compartirse: bañarse juntos, darse un masaje, dormir desnudos o simplemente estar cerca… sin que todo tenga que terminar en s**o.

La intimidad también se construye desde la presencia, el contacto y la conexión. ✨

🎙️ En este episodio hablamos sobre cómo recuperar la se*******ad y volver a conectar con tu cuerpo.

¿Te darías 15 minutos para ti hoy? 🌿

24/07/2026

En este episodio platico con la psicóloga Psicóloga Eugenia Macdonel sobre un tema que muchas mujeres viven durante la perimenopausia y la menopausia, pero del que casi no se habla: los cambios emocionales, la pérdida de identidad y la presión de querer seguir siendo la misma de antes.

Conversamos sobre por qué muchas mujeres llegan a decir "ya no me siento yo misma", cómo las expectativas, la autoexigencia y los cambios hormonales pueden afectar la forma en que nos vemos y nos sentimos, y qué podemos hacer para atravesar esta etapa con mayor comprensión y bienestar.

En este episodio descubrirás:

✅ Por qué muchas mujeres dejan de reconocerse durante la menopausia.
✅ Cómo las expectativas pueden convertirse en una fuente de sufrimiento.
✅ La diferencia entre lo que sientes y lo que realmente está ocurriendo contigo.
✅ Cómo empezar a recuperar tu identidad y vivir esta etapa con más calma y autocompasión.

Si alguna vez has sentido que ya no eres la mujer que antes conocías, este episodio es para ti.

👇 Te dejo el enlace al episodio completo en el primer comentario. ¡No te lo pierdas! 💜

23/07/2026

No necesitas una dieta perfecta. Necesitas una alimentación que puedas mantener. 🤍

Ser demasiado estricta, eliminar grupos completos de alimentos o seguir un plan que no se adapta a tu vida puede llevarte a abandonarlo rápidamente.

La clave está en poner orden, priorizar lo que realmente beneficia a tu salud y encontrar una forma de comer saludable que se adapte a ti, a tus gustos y a tu estilo de vida. 🌿

Porque lo que realmente funciona no es lo más estricto… es lo que puedes sostener en el tiempo. ✨

¿Tu alimentación actual es sostenible para ti?

22/07/2026

En este episodio platico con Nut.KarlaFernándezg , nutrióloga especializada en salud hormonal femenina, sobre algo que le pasa a muchísimas mujeres en la perimenopausia y menopausia: despertarse de madrugada, ansiedad por dulce y cansancio constante. Hablamos de cómo los picos de glucosa e insulina durante el día afectan tu cortisol, tu sueño y tus antojos —y qué puedes hacer para romperlo.

En este video aprenderás:
✅ Por qué el orden en que comes (fibra, proteína, carbohidrato) cambia todo
✅ La diferencia entre hambre real y hambre emocional
✅ Cómo el ejercicio de fuerza mejora tu resistencia a la insulina
✅ Suplementos clave: creatina, omega 3 y vitamina D

Si sientes que "ya lo intentaste todo" y no bajas de peso, este episodio es para ti.

👇 Te dejo el enlace al episodio completo en el primer comentario. ¡No te lo pierdas!

22/07/2026

¿Y si el problema no fuera quién eres… sino quién crees que deberías ser?

Muchas veces llegamos a un punto en la vida donde sentimos que algo no está bien, pero no sabemos ponerle nombre.

Detrás de ese malestar suelen existir expectativas que hemos cargado durante años: las que nos impusieron, las que asumimos como propias o las que prometimos cumplir desde muy jóvenes.

Y cuando la realidad no coincide con esa imagen ideal, aparece la frustración.

Lo más curioso es que, incluso cuando logramos aquello que tanto deseábamos, muchas veces tampoco podemos disfrutarlo.

Reconocer esas expectativas es el primer paso para empezar a vivir con más libertad y menos exigencia.

💜 ¿Hay alguna expectativa que hoy sientes que pesa sobre ti? Te leo en los comentarios.

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