Marco Centeno • Fisioterapia Clínica

Marco Centeno • Fisioterapia Clínica Fisioterapeuta CP: 15210384
Fisioterapia clínica + ejercicio aplicado
Dolor, lesiones y enfermedades crónicas
Enfoque clínico y basado en evidencia 🧠

03/09/2026

Cuando hablamos de rehabilitación, el objetivo no es únicamente disminuir el dolor.
El verdadero objetivo es ayudarte a recuperar las actividades que son importantes para ti.

Para algunas personas será volver a correr.
Para otras, regresar al trabajo.

Y para la Sra. Eloína, volver a agacharse, regar sus plantas y realizar sus actividades sin miedo.
Gracias por compartir su experiencia y por la confianza durante todo este proceso.

Marco Centeno | Fisioterapia Clínica
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13/05/2026

¿Y tú sabías que no todo el ejercicio mejora tu salud automáticamente? 👀

Muchas veces se piensa que mientras más cansancio, sudor o esfuerzo exista, mejores serán los resultados, pero el cuerpo no funciona así. Actualmente sabemos que el ejercicio actúa como una herramienta terapéutica y sus efectos dependen de factores como la intensidad, frecuencia, progresión, condición física y la forma en la que cada persona responde al esfuerzo.

De hecho, un ejercicio mal dosificado puede generar más fatiga, dolor, poca adherencia o incluso respuestas poco favorables en la glucosa, especialmente en personas con diabetes o enfermedades crónicas.

Por eso no siempre se trata simplemente de “hacer más ejercicio”, sino de entender qué necesita tu cuerpo y cómo estructurar el movimiento de forma adecuada, segura y progresiva.

09/05/2026

Cuando se habla de actividad física, muchas veces se generaliza.

“Haz ejercicio.”

Pero pocas veces se habla de algo importante: no todas las personas necesitan el mismo tipo de ejercicio, la misma intensidad o la misma progresión.

Especialmente cuando existe diabetes, dolor, desgaste articular o alguna otra condición de salud.

El ejercicio tiene efectos reales sobre el cuerpo y sobre la glucosa, por eso no debería tratarse únicamente como “moverse más”, sino como una herramienta que debe adaptarse según cada persona.

05/05/2026

No, no es lo mismo moverte que hacer ejercicio. Trabajar, caminar todo el día o estar activo no significa que estés estimulando tu cuerpo de la forma que necesitas, especialmente en condiciones como la diabetes. Porque el ejercicio no es solo “hacer algo”, tiene que tener intención, estructura y una dosis adecuada. He visto pacientes que se mueven todo el día pero su glucosa sigue sin mejorar, y no es falta de esfuerzo, es falta de dirección. El ejercicio bien aplicado puede cambiar cómo tu cuerpo usa la glucosa, pero no es cualquier movimiento.

03/05/2026

El problema no siempre es el ejercicio. Muchas personas sí están haciendo algo… pero no están viendo resultados.

Y no es porque “no funcione”.

Es porque no está bien indicado.

No es lo mismo moverse…
que tener una dosis, una progresión y un objetivo claro.

He visto pacientes que hacen ejercicio todos los días…
y aun así no mejoran su glucosa, su fuerza o su capacidad.

Y ahí no falta esfuerzo. Falta dirección.

Porque el ejercicio no es solo hacerlo. Es cómo se aplica en tu cuerpo.

Dirección

Avenida Vista Hermosa 20. Rubi Ánimas. Clínica Lux Xalapa
Xalapa
91197

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