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Fisioterapeuta Diarna Iza - FisioFlex

Casa
Mexico
Xalapa
Fisioterapeuta Diarna Iza - FisioFlex

🎓 Lic. en Fisioterapia | Mtr.

Deporte | Fundadora de FisioFlex
Especialista en rehabilitación física, lesiones musculares, masajes terapéuticos y cuidado facial.
🩹 Atención profesional y personalizada para adultos y adultos mayores.

25/05/2026

¿Dolor en la espalda baja? ⚠️
Estos ejercicios pueden ayudarte a disminuir la tensión lumbar y mejorar tu movilidad. Recuerda realizarlos de forma suave y controlada. ✨

Si el dolor es constante o limita tus actividades, es importante acudir con un profesional para una valoración adecuada. 🩺

02/05/2026

Rodilla en recuperación tras cirugía por artrosis.

17/04/2026

¡Hola! 👋

Te invito a formar parte de nuestras clases de ejercicio funcional, diseñadas especialmente para adultos mayores y personas con estilo de vida sedentario 💪✨

✔️ Mejora tu movilidad
✔️ Fortalece tu cuerpo de forma segura
✔️ Aumenta tu energía y bienestar

No necesitas experiencia previa, ¡solo ganas de sentirte mejor! 😊

📩 Envíame mensaje para más información o para apartar tu lugar.
*CUPOS LIMITADOS*

01/04/2026

“Así puede lucir un esguince de rodilla 🤕
Dolor, inflamación y limitación del movimiento…
Pero con fisioterapia adecuada, la recuperación es posible. 💪
📲 No dejes que avance, atiéndete a tiempo.

24/03/2026

Radiografía de rodilla con artrosis 🦴
En esta imagen se observan cambios típicos del desgaste de la articulación, como la disminución del espacio entre los huesos. La artrosis es una condición común que puede causar dolor, rigidez y limitación del movimiento.

21/03/2026

❄️🔥 ¿Frío o calor? Aprende cuándo usar cada uno 🔥❄️

👉 Lesiones agudas (recién ocurridas, como golpes, esguinces o inflamación inmediata):
Durante las primeras 48 horas, se recomienda usar frío 🧊.
El frío ayuda a reducir la inflamación, el dolor.

👉 Después de 48 horas a 72 horas en lesiones crónicas (dolores persistentes o de larga duración):
Se recomienda aplicar calor 🔥.
El calor mejora la circulación, relaja los músculos y favorece la recuperación.

⚠️ Importante:
No uses calor en una lesión recién hecha, ya que puede aumentar la inflamación.

14/03/2026

❄️ Hombro congelado

El hombro congelado (Capsulitis adhesiva) es una condición que provoca dolor y rigidez en el hombro, limitando el movimiento del brazo.

Con el tiempo puede dificultar actividades simples como peinarse, vestirse o levantar el brazo.

💪 La fisioterapia y los ejercicios de movilidad ayudan a recuperar el movimiento y disminuir el dolor.

Si presentas estos síntomas, una valoración a tiempo puede hacer la diferencia.

28/02/2026

El trabajo de tren inferior es fundamental para mejorar la estabilidad, prevenir lesiones y optimizar el movimiento en nuestra vida diaria y en el deporte.

Como fisioterapeuta, siempre insisto en que fortalecer piernas significa:
✅ Mejorar la estabilidad de rodilla y cadera
✅ Proteger la zona lumbar
✅ Optimizar la postura
✅ Aumentar fuerza y potencia funcional
✅ Prevenir lesiones

Los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos forman la base de nuestro cuerpo. Si la base es fuerte, todo funciona mejor.

Recuerda: el ejercicio no es solo para verse bien, es una herramienta terapéutica poderosa cuando se realiza con técnica y progresión adecuada.

17/02/2026

👉 “Recuperarse bien es más importante que volver rápido.”

16/02/2026

En este video realizamos la prueba de Thompson, una maniobra clínica utilizada para valorar la integridad del tendón de Aquiles.

🦶 La prueba consiste en comprimir el músculo gastrocnemio con el paciente en decúbito prono.
✔️ Si el pie realiza flexión plantar, la respuesta es normal.
⚠️ Si no hay movimiento, puede indicar una posible ruptura del tendón de Aquiles.

12/02/2026

💡 Recuerda: un esguince de tobillo es una lesión en ligamentos que requiere valoración y tratamiento fisioterapéutico. No se “talla” ni se ignora; una rehabilitación adecuada previene inestabilidad y recaídas.

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