Psic. Ivonn Preza

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Xalapa
Psic. Ivonn Preza

Psicóloga clínica | Enfoque cognitivo-conductual | cédula 6334521 🏥
🧠Consulta 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝘆 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹
📍Xalapa, Ver

06/09/2026

Hoy concluyo con mucha satisfacción una etapa de aprendizaje y formación especializada en el área de “neuropsicopatologia de las adicciones”, un logro que representa mucho más que una formación académica.

Cada aprendizaje adquirido fortalece mi práctica clínica y me permite ofrecer tratamientos cada vez más integrales, buscando favorecer mejores resultados y una recuperación sostenible.

Porque detrás de cada proceso hay una persona, una historia y la posibilidad de construir una vida diferente.

Seguir aprendiendo también es una forma de cuidar a quienes confían en mi trabajo.

31/07/2026

📱 "No puedo dejar mi celular ni 5 minutos"

Tu teléfono está diseñado para ser adictivo. No es culpa tuya. Pero es TU responsabilidad.

🧠 Cómo afecta tu salud mental:

- DOPAMINA: Cada notificación libera dopamina. Tu cerebro lo quiere constantemente.
- COMPARACIÓN: Ves vidas "perfectas". Tu cerebro concluye: "No soy suficiente"
- FOMO: Miedo a perderte algo. Ansiedad constante.
- SUEÑO: La luz azul impide producción de melatonina.
- ANSIEDAD: Desconexión real = crisis de pánico.

⚠️ Señales de adicción al celular:

- Revísas apenas despiertas y antes de dormir
- Sientes ansiedad sin él
- Prefieres el celular a las conversaciones reales
- Has perdido tiempo laboral/escolar
- Duermes mal por usarlo en la cama

💡 Cambios reales (empezá pequeño):

✓ SIN CELULAR 1 HORA AL DÍA
Elige un momento y hazlo sagrado.

✓ DESACTIVA NOTIFICACIONES
Tú decides cuándo revisar, no el teléfono.

✓ APLICACIONES QUE LIMITAN TIEMPO
Tu mismo celular puede ayudarte a controlarte.

✓ CERO PANTALLAS 1 HORA ANTES DE DORMIR
Tu cerebro necesita desconectarse.

✓ UN DÍA SIN REDES A LA SEMANA
Probá. Verás cómo es la libertad.

No se trata de abandonar la tecnología. Es usarla PARA ti, no que ella te use a vos.

¿Cuánto tiempo pasas en tu celular diariamente? 👇

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📞 271 124 7425
📍 Xalapa, Veracruz

29/07/2026

💑 "Pero si lo amo, ¿por qué nos llevamos así?"

Porque el amor no es suficiente. También necesitas HABILIDADES.

Las relaciones sanas no nacen, se CONSTRUYEN.

🚩 Señales de relación saludable:

✓ Puedes desacuerdo sin atacar personalmente
✓ Respetan tu tiempo, espacio e independencia
✓ Se apoyan en dificultades, no se culpan
✓ Hay confianza y transparencia
✓ Ambos son libres de expresar necesidades
✓ Se ríen juntos (mucho)

🚫 Señales de alerta:

❌ Celoso/a excesivo
❌ Aislamiento de amigos/familia
❌ Amenazas o insultos
❌ Uno controla dinero o decisiones
❌ Miedo de tu pareja

💡 Habilidades para relaciones sanas:

✓ COMUNICACIÓN ASERTIVA
Decir lo que necesitas sin atacar ni callar.

✓ ESCUCHA ACTIVA
Entender antes de responder.

✓ REPARACIÓN DESPUÉS DEL CONFLICTO
Disculparse genuinamente, no defensivamente.

✓ VULNERABILIDAD
Mostrar tu lado suave sin miedo.

✓ INDEPENDENCIA
Mantener tu identidad fuera de la relación.

En terapia de pareja trabajamos estas habilidades. La diferencia es enorme.

¿Cómo es la comunicación en tu relación? 👇

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Terapia individual y de pareja
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Primera consulta: $500

16/07/2026

🔥 "Exploto sin poder controlarme"

La ira no es el problema. Es lo que haces con ella.

La ira es una emoción válida que te señala que algo te importa o que tus límites están siendo violados. El problema es cuando explota sin control.

🧠 ¿Por qué nos enojamos más de lo "normal"?

- Estrés acumulado sin salida
- Expectativas insatisfechas
- Falta de sueño o alimentación adecuada
- Sensación de impotencia
- Baja tolerancia a la frustración

⚠️ Señales de que tu ira está fuera de control:

- Dices cosas de las que después te arrepientes
- Golpeas cosas o personas
- Tu ira aparece sin "razón aparente"
- Arruina tus relaciones
- Te asusta tu propia reacción

💡 Técnicas para manejarla EN EL MOMENTO:

✓ PAUSA INMEDIATA
Si sientes que explotas, aléjate. Dite: "Necesito un momento"

✓ RESPIRACIÓN DE FUEGO
Respira profundo y rápido 10 veces. Quema la adrenalina.

✓ MOVIMIENTO FÍSICO
Camina rápido, corre, salta. Tu cuerpo necesita liberar esa energía.

✓ HIELO O AGUA FRÍA
Sumerge las muñecas en agua fría. Baja la temperatura corporal.

✓ HABLA DESPUÉS, NO DURANTE
Nunca tomes decisiones o digas verdades enojado/a.

🌟 Lo importante:

Tu ira es tuya. Responsabilizarte de cómo la manejas es tu deber.

¿Cuándo fue la última vez que dijiste algo en ira que lamentaste? 👇

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📍 Xalapa, Veracruz

21/06/2026

🌟 La mente humana es un universo en constante evolución, y mi vocación es acompañarte en tu proceso con las mejores herramientas disponibles. 🧠✨

Mi compromiso más profundo es con el bienestar de mis pacientes; esa responsabilidad es lo que me impulsa y me obliga a seguir aprendiendo, preparándome y actualizándome todos los días.

Me llena de alegría compartirles mi participación en el Congreso Internacional de Psicología Clínica en Boca del Río, Veracruz. Han sido días invaluables de nuevos conocimientos, intercambio de perspectivas y técnicas a la vanguardia que ya estoy lista para llevar al consultorio.

Porque invertir en mi formación profesional es invertir directamente en tu salud mental. 🌱 ¡Gracias por la confianza de siempre!

Agenda tu sesión hoy mismo y comencemos a trabajar en tu bienestar:
📞 271 124 7425
📍 Londres 79, Residencial Monte Magno, Xalapa, México.

11/06/2026

¿Dónde termina el apoyo y comienza la codependencia? 🎙️✨

Romper un ciclo doloroso empieza por atreverse a entenderlo. Este martes 16 de junio a las 10:00 AM, acompáñame en vivo a través de Amor 917 FM Xalapa para hablar sobre un tema tan complejo como necesario: "Codependencia y Alcoholismo".

Descubramos juntos cómo identificar estas dinámicas, el impacto que tienen en nuestro entorno y cómo dar el primer paso hacia el bienestar emocional.

🎧 Sintonízame en vivo aquí: https://amor917xalapa.com

¡Te espero para platicar y reflexionar!

20/05/2026

¡Feliz Día del Psicólogo! 🎉🧠 Hoy celebro mi profesión y el honor de ser parte de tu camino hacia el bienestar. Recuerda: tu paz mental es una prioridad, no un lujo. ✨

Si estás buscando un lugar donde ser escuchado(a) con empatía y profesionalismo, estoy aquí para ayudarte. 🛋️💜

📲 ¡Escríbeme y agenda tu cita! 271 124 7425
📍 Londres 79, Residencial Monte Magno, Xalapa, Ver.

19/05/2026

💼 "Me cuesta trabajo concentrarme y no sé por qué"

Tu salud mental en el trabajo no es solo responsabilidad de la empresa. También es tuya.

En México, el 75% de los trabajadores experimenta estrés laboral, pero pocos hacen algo al respecto hasta que ya es demasiado tarde.

🚨 Señales de que tu trabajo está afectando tu salud mental:

- Te cuesta concentrarte incluso en tareas simples
- Sientes ansiedad los domingos por la tarde (el famoso "domingo de angustia")
- Estás irritable con tu familia sin razón aparente
- Has perdido interés por cosas que antes disfrutabas
- Tienes problemas para dormir pensando en el trabajo
- Sientes que nunca es suficiente lo que haces

💡 Lo que SÍ puedes hacer HOY:

✓ PAUSAS REALES
Cada 90 minutos, levántate 5 minutos. Tu cerebro no puede sostener concentración continua.

✓ DESCONEXIÓN LABORAL
Cuando sales del trabajo, sal REALMENTE. Nada de contestar correos a las 11 PM.

✓ UN LOGRO AL DÍA
Escribe una cosa que lograste hoy. Tu cerebro necesita reconocer el progreso.

✓ HABLA DE LO QUE SIENTES
Con tu jefe, con RH, con un terapeuta. Guardarte todo empeora el estrés.

✓ RECONOCE CUÁNDO ES DEMASIADO
Si tu trabajo afecta severamente tu salud mental y no hay cambios posibles, quizá es momento de buscar otras opciones.

❌ Lo que NO funciona:
- "Aguantar" hasta el siguiente puente
- Trabajar más horas para "ponerte al corriente"
- Compensar el estrés laboral con alcohol o comida
- Ignorar los síntomas hasta que te enfermes físicamente

Tu salud mental vale más que cualquier trabajo. No esperes a quemarte completamente para actuar.

¿Tu trabajo está afectando tu bienestar emocional? 👇

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📍 Xalapa, Veracruz

17/04/2026

¿Los hijos crecieron, pero la casa sigue llena? 🏡✨

A veces, las dinámicas familiares toman rumbos inesperados. Cuando los hijos adultos regresan a casa (o deciden quedarse un poco más), la convivencia diaria trae nuevos retos, ajustes en la rutina y, por supuesto, grandes aprendizajes para todos.

Acompáñame este próximo martes a platicar sobre "El Síndrome del Nido Lleno". Tendremos una charla muy amena donde exploraremos cómo transitar esta etapa con empatía, cómo establecer límites sanos y de qué manera podemos fortalecer los vínculos familiares sin perder nuestra individualidad. 🌱

¡Sintonízame en vivo y platiquemos! 🎙️

🗓️ ¿Cuándo? Martes 21 de Abril

🕚 ¿A qué hora? 11:00 AM

📻 ¿Dónde? Por Amor 91.7 FM Xalapa.

Puedes sintonizar también por internet, en https://amor917xalapa.com/

Preparen su café de media mañana y escúchenme. ¡Me encantará compartir este espacio con ustedes! ☕🎧

19/03/2026

😰 Crisis de pánico: cuando sientes que te vas a morir

No es "solo ansiedad". Las crisis de pánico son experiencias aterradoras que muchas personas no entienden hasta que las viven.

🔥 ¿Qué es una crisis de pánico?

Es un episodio repentino de miedo intenso que alcanza su punto máximo en minutos. Tu cuerpo activa una respuesta de emergencia como si estuvieras en peligro real, aunque no haya una amenaza presente.

🚨 Síntomas comunes:
- Corazón acelerado o palpitaciones
- Sudoración intensa
- Temblores
- Sensación de ahogo o falta de aire
- Dolor en el pecho
- Náuseas o malestar abdominal
- Mareo o sensación de desmayo
- Miedo a morir o "perder el control"
- Sensación de irrealidad

⚠️ IMPORTANTE: Si es tu primera vez experimentando esto, ve a urgencias para descartar problemas cardíacos. Una vez descartado lo médico, es momento de abordar lo psicológico.

💡 Diferencia clave:

CRISIS DE PÁNICO: Inicio súbito, intensidad extrema, dura minutos
ANSIEDAD: Se desarrolla gradualmente, menos intensa pero más prolongada

✓ ¿Qué hacer durante una crisis?

1. Recuerda: es temporal, no es peligroso aunque se sienta así
2. Respira lento y profundo (exhala más lento que inhalas)
3. Conecta con tus sentidos: toca algo, mira algo específico
4. No huyas, quédate donde estás y espera a que pase

Las crisis de pánico tienen tratamiento muy efectivo. En terapia cognitivo conductual y DBT trabajamos técnicas específicas para manejarlas y prevenir que se repitan.

¿Has experimentado una crisis de pánico? No estás solo/a 💜

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📍 Calle Londres #79, Xalapa
Especialista en DBT y manejo de ansiedad

Dirección

Londres 79, Residencial Monte Magno
Xalapa
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Teléfono

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Página web

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