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Kenia Pilates

Casa
Mexico
Xalapa
Kenia Pilates

Centro de terapia física y rehabilitación.

Profesión que cuida y trata el sistema musculoesquelético mediante movimiento y agentes físicos, con la finalidad de mejorar la calidad de vida.

05/08/2026

A veces creemos que para cuidar nuestra salud necesitamos hacer más.

Pero también nos cuidamos cuando bajamos el ritmo, respiramos y disfrutamos de quienes amamos.

Eso también cuenta. 💜

27/07/2026

🤱🏻No todos los días se ven como una rutina perfecta.

🛁Hay días en los que la única victoria fue un buen baño, una comida caliente o lograr que tu bebé durmiera.

Y eso también cuenta.🙏🏻

🩷Hoy estoy construyendo a una persona y, aunque ese trabajo no aparezca en un currículum, es uno de los más importantes de mi vida.

Ánimo, mamita. 🤍
Lo estás haciendo mejor de lo que crees.

26/07/2026

Sabadito de paseo !!
Este es solo un recordatorio de que cada paso cuenta 🫶🏻🙊

💜

25/07/2026

¿Llevas tiempo diciendo “el lunes empiezo”? 🕖

Quizá este sea el momento de hacerlo diferente, si quieres empezar a moverte desde casa, fortalecer tu cuerpo y sentirte mejor, me encantará acompañarte.

✨ Grupo de Pilates en línea
📅 Martes y jueves
🕣 8:30 p. m.
🏡 Desde la comodidad de tu casa.

Solo necesitas:
✔️ Tu mat.
✔️ Una pelota.
✔️ Ganas de regalarte un espacio para ti.

Las clases están pensadas para que avances poco a poco, respetando el ritmo de tu cuerpo.

Si te interesa recibir más información, comenta “PILATES” y te mando toda la información 💜
❤️❤️

24/07/2026

El mejor ejercicio para estas vacaciones no necesita un gimnasio. 🥾⛰️

Solo necesitas ganas de moverte.

Camina, explora, respira y disfruta del camino. Cada paso fortalece tu cuerpo, despeja tu mente y también es una forma de cuidar tu espalda. 💜

No busques hacerlo perfecto, solo mantente en movimiento.

¿A dónde te gustaría salir a caminar estas vacaciones? 🌿

❤️❤️

23/07/2026

💜 Tips que te puedo dar como mamá para mantenerte activa

Ser mamá me ha enseñado que mantenerse activa no siempre significa hacer ejercicio una hora al día. A veces significa hacer lo mejor que puedes con el tiempo y la energía que tienes.

✨ Muévete todos los días.
No subestimes una caminata al súper, una vuelta a la tienda o 15 minutos mientras tu bebé duerme. Todo cuenta.

🥚 Prioriza las proteínas.
No busques una alimentación perfecta, busca una alimentación real. Intenta incluir una fuente de proteína en cada comida.

💧 No olvides hidratarte.
Muchas veces estamos tan ocupadas cuidando a todos que se nos olvida algo tan básico como tomar agua.

😴 Descansa cuando puedas.
Si pasaste una mala noche con tu bebé, quizá hoy no sea el día de hacer todo. Si puedes tomar una siesta con él o ella, hazlo. El descanso también es parte de tu salud.

❤️ Deja de esperar el momento perfecto.
Habrá días caóticos, juguetes por toda la casa y pendientes sin terminar. No necesitas un día perfecto para cuidar de ti. Empieza con lo que hoy sí puedes hacer.

21/07/2026

💜 5 mitos sobre el dolor de espalda que escucho todos los días como fisioterapeuta.

¿Alguna vez has pensado o escuchado alguna de estas frases?

❌ “Si me duele, debo guardar reposo.”

❌ “Dolor significa lesión.”

❌ “Mi espalda está desgastada.”

❌ “Tengo mala postura.”

❌ “Me contracturé y ya no puedo moverme.”

La ciencia nos ha enseñado que el dolor es mucho más complejo de lo que imaginábamos.

En muchos casos, comprender lo que ocurre en tu cuerpo es el primer paso para dejar de tener miedo al movimiento y empezar a recuperar tu confianza.

💜 Desliza y descubre qué hay de cierto detrás de cada uno de estos mitos.

✨ Guarda esta publicación para volver a leerla cuando la necesites.

👇 Cuéntame en los comentarios:
¿Cuál de estos mitos creías que era verdadero?

17/07/2026

Hoy te dejo esta rutina para trabajar escápulas y miembro superior! 💪🏻🔥
Por que unos hombros fuertes mejoran tu postura y hacen más fáciles las actividades del día a día.

17/07/2026

Y si esa “pancita” no fuera solo grasa? 🤍

Muchas veces pensamos que la única solución es hacer más abdominales o comer menos.

Pero nuestro abdomen también puede sentirse más abultado por factores como la alimentación, el estrés, el descanso o un intestino sensible.

💜 Cuidar tu cuerpo va mucho más allá de la apariencia.

¿Te ha pasado que algunos días despiertas con el abdomen mucho más inflamado que otros? Te leo en los comentarios. 💬

16/07/2026

Muchas personas creen que el dolor de espalda aparece por cargar algo pesado.

Pero en consulta veo algo diferente, el dolor se relaciona con una combinación de hábitos como:

✔️ Permanecer muchas horas sentada.
✔️ Moverte poco durante el día.
✔️ Estrés.
✔️ Respirar de forma superficial.
✔️ Falta de fuerza y estabilidad en el cuerpo.

La buena noticia es que hay SOLUCIÓN!
Y NO es el REPOSO !👀

Pequeños cambios, ejercicios adecuados y movimiento de calidad pueden marcar una gran diferencia.

👇 Cuéntame:
¿Qué crees que provoca más el dolor de tu espalda?

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