Uneme Cecosama Yucatán

30/07/2026

A veces pensamos que gestionar nuestras emociones significa dejar de sentirlas. En realidad, empieza por reconocerlas.

Aceptar lo que sientes, buscar apoyo cuando lo necesitas y cuidar de ti son habilidades que se pueden aprender y fortalecer todos los días.

Desliza este carrusel y descubre el ABC de las emociones. Puede ayudarte a ti o a alguien cercano.

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📲 Compártela con quien creas que le puede hacer bien.

28/07/2026

Que no se te vayan las vacaciones… sin un recuerdo que quieras guardar. 📸

No hace falta llenar todos los días de actividades.

Empieza por una.

Puede ser ver un atardecer, salir con alguien, probar algo nuevo o simplemente hacer una pausa para disfrutar el momento.

Guarda esta publicación y vuelve a ella antes de que terminen las vacaciones. Quizá todavía haya varias casillas que puedas marcar. ✔️

¿Cuál vas a hacer primero? 💬

28/07/2026

Cuidarte también es una forma de cuidar a quienes te rodean. 💚

En el Día Internacional del Autocuidado, compartimos esta iniciativa de CONASAMA para recordar que el bienestar se construye con pequeñas acciones cotidianas.

Dormir lo suficiente, alimentarte bien, hacer una pausa cuando la necesitas, mantenerte activo y pedir apoyo cuando algo no está bien también son formas de cuidar tu salud mental.

Hoy elige una acción sencilla para cuidar de ti. Tu bienestar también importa.

25/07/2026

¿Sabías que un ataque de ansiedad puede presentarse de distintas formas?

No siempre es evidente. Algunas personas experimentan respiración acelerada, palpitaciones, sudoración, temblores o una intensa sensación de perder el control.

Compartimos esta información de CONASAMA porque reconocer estas señales puede ayudar a buscar apoyo a tiempo.

Si estos síntomas aparecen de forma intensa o recurrente, acércate a un profesional de la salud.

En Yucatán puedes recibir atención psicológica en las UNEME CECOSAMA.

📞 Línea Amiga: 800 108 8000, disponible las 24 horas, los 365 días del año.

25/07/2026

24 de julio | Día Internacional del Autocuidado 💚

Cuidarte no siempre significa hacer algo extraordinario.

A veces empieza con poner un límite, descansar cuando lo necesitas, pedir ayuda o darte un momento para respirar.

El autocuidado no es egoísmo. Es una forma de proteger tu bienestar y cuidar tu salud mental.

Hoy elige una acción, por pequeña que parezca. Tu bienestar también merece un espacio.

¿Qué puedes hacer hoy por ti? 💬

20/07/2026

¿Dices “todo bien” para no tener que explicar cómo estás?

A veces es más fácil seguir como si nada: contestar mensajes, ir a clases, hacer lo de siempre… aunque por dentro necesites una pausa.

Cuidarte no significa esperar hasta sentir que ya no puedes más.

También puede ser detenerte un momento y preguntarte:

¿Qué necesito hoy?

Tal vez espacio. Descansar. Hablar con alguien. Pedir ayuda.
No tienes que resolver todo de una vez.

Empezar a reconocer lo que necesitas también es autocuidado.

Si lo que sientes es muy intenso, persiste o está afectando tu vida cotidiana, pedir apoyo también es una forma de cuidarte.

Línea Amiga · 800 108 8000 · 24/7

18/07/2026

¿Cuántas veces has dicho “sí” cuando en realidad querías decir “no”?

Poner límites no significa ser egoísta. Significa reconocer tus necesidades y cuidar tu bienestar.

Si alguna de estas situaciones te hizo pensar: “eso me pasa a mí”, no estás solo(a). Aprender a poner límites es una habilidad que también se puede desarrollar.

Desliza el carrusel y descubre por qué a veces nos cuesta tanto hacerlo.

¿Con cuál de las situaciones te identificaste más?

17/07/2026

Detrás de un sabor agradable también puede existir un riesgo para la salud.

Las bolsas de nicotina contienen una sustancia altamente adictiva y su consumo no está libre de riesgos, especialmente en adolescentes, personas embarazadas y quienes viven con enfermedades cardiovasculares.

Antes de probar un producto porque “está de moda” o parece inofensivo, infórmate.

Comparte esta información; puede ayudar a alguien a tomar una mejor decisión.

🚨 ¡Atención! Las bolsas de nicotina también representan un riesgo para la salud.

La emitió un aviso de riesgo sobre estos productos 👇
https://goo.su/San7oU

⚠️ La recomendación es clara: No consumas bolsas de nicotina si perteneces a una población vulnerable, como niñas, niños, adolescentes, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, así como personas con enfermedades cardiovasculares.

En México, millones de jóvenes están cayendo en esta trampa. Si quieres dejar la adicción al tabaco, llama a la Línea de la Vida al ☎️ 800 911 2000

17/07/2026

El descanso también es salud.

Dormir es importante, pero descansar va mucho más allá. Hacer pausas, desconectarte un momento y cuidar tu bienestar emocional también forman parte del autocuidado.

Descubre cómo pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.