Nutrióloga Pediatra Judith Félix

28/07/2026

Esto es muy cierto, los niños adquieren el consumo de comida chatarra (o el dinero para comprarla) generalmente a través de los adultos, entonces se trata de un trabajo en equipo de todos si es que queremos mejorar 🙌🏻

"Y es que muchas veces confundimos dar amor con dar comida.

La educación en nutrición no es solo para los niños: es para los papás, los abuelos, las tías, los cuidadores... todos los que también deciden qué llega a ese plato.

Cuando llenamos con comida lo que en realidad es cansancio, culpa o falta de tiempo, sin querer reforzamos pesos poco saludables y conductas de selectividad que después cuesta mucho desaprender.

Y ese niño, cuando crezca, no va a recordar "mi papá me compraba papitas". Va a recordar el tiempo juntos, la atención, el juego, la risa.

Hay tantas otras formas de decir "te amo" que no pasan por la comida."

28/07/2026

Para un antojo dulce y frío 😋 ésta receta del famoso choco-banana 🍫 🍌 puede ser útil como snack saludable por las tardes y también como un pre entrenamiento para niños deportistas.

Ingredientes:
1 plátano
15gr de chocolate semiamargo 70-80% cacao
6 mitades de nuez en trocitos

Preparación:
Únicamente hay que derretir el chocolate y cubrir completamente el plátano para posteriormente decorar con la nuez; refrigerar 1-2 horas y listo ✅

27/07/2026

🚨 Un solo refresco o bebida azucarada al día puede parecer inofensivo… pero sus efectos se acumulan durante años.

Muchos niños consumen en una sola bebida 5, 10 o hasta 15 cucharaditas de azúcar, mucho más de lo recomendable para todo un día.

Y el problema no es solo el azúcar… es lo que viene después.

El consumo frecuente de bebidas azucaradas aumenta el riesgo de:
🥤 Obesidad infantil.
🩺 Resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.
🫀 Enfermedades del corazón.
🧬 Hígado graso desde la infancia.
🦷 Caries dentales y otros problemas de salud.

Como papás, ustedes tienen el poder de decidir qué ofrecen a sus hijos. No esperen a que aparezca una enfermedad para actuar.

💧 Lo ideal es el consumo del agua natural como la bebida de todos los días.

Cada decisión que tomamos hoy puede proteger su salud durante toda la vida. 💙

15/07/2026

CERO 0️⃣

‼️¿Cuántas galletas Marías 🍪 puede comer un bebé 👶🏻?

La respuesta es muy sencilla: 0. ✅

⚠️ Las galletas Marías NO ❌ son un alimento adecuado para niños menores de 2 años.

👉 En consulta muchos padres me preguntan si pueden dar este tipo de galletas a sus bebés, porque existe la creencia de que “no son tan malas”, que tienen poca azúcar o que son “fáciles de digerir”.

Pero esto es FALSO. 🚫

Las galletas Marías que se comercializan en México contienen azúcares añadidos, entre ellos jarabe de maíz de alta fructosa, y su empaque cuenta con los sellos de advertencia 🏴 por EXCESO DE AZÚCARES y EXCESO DE CALORÍAS.

⚠️ Una porción de 30 gramos (aproximadamente 8 galletas) aporta cerca de 120 calorías y 8.3 gramos de azúcar.

☝️ Las recomendaciones actuales de nutrición en pediatría indican evitar 🙅‍♂️ el consumo de azúcares añadidos en menores de 2 años 👶🏻.

💡 La finalidad de esta recomendación es favorecer hábitos de alimentación saludables desde los primeros años de vida y ayudar a disminuir el riesgo de obesidad infantil y de enfermedades asociadas, como diabetes e hipertensión.

Así que la próxima vez que la abuela, la tía o la vecina quiera darle una galletita a tu bebé, diles amablemente que NO lo hagan. 😊

Los hábitos que aprende hoy pueden acompañarlo toda la vida. ❤️

Dr. Adrián Hinojosa - Pediatra 🧸🩺

13/07/2026

¿Condimentos en Alimentación Complementaria?
Antes de pensar en cómo darle más sabor a la comida de un bebé, hay algo mucho más importante: permitirle conocer el sabor natural de los alimentos. 🥦🥕🍎

Los primeros meses de la alimentación complementaria son una oportunidad única para que los bebés aprendan a disfrutar frutas, verduras, cereales, leguminosas y proteínas tal como son. No necesitan sal, azúcar, sazonadores comerciales ni productos ultraprocesados para aceptar la comida.

Solo cuando el bebé ya ha tenido la oportunidad de conocer esos sabores naturales, las especias pueden ser una excelente herramienta para seguir ampliando su experiencia sensorial.

La evidencia actual muestra que, utilizadas en pequeñas cantidades y como parte de preparaciones caseras, especias como canela, cúrcuma, comino, orégano, albahaca, tomillo, perejil, cilantro, ajo, cebolla son seguras para la mayoría de los bebés.

🆘 Lo que debemos evitar es agregar sal, azúcar o condimentos ultraprocesados 🆘

🌱 La meta no es que un bebé “coma con mucho sabor”, sino que aprenda a disfrutar el sabor real de los alimentos. Ese es uno de los mejores regalos que podemos darle para formar hábitos saludables durante toda la vida.