27/08/2026
¿Te han hecho dudar de lo piensas o lo que sientes en algún momento de tu vida ?
Hablemos un poco de como detectar esta forma de violencia psicológica .✨
Que alguien niegue un hecho, recuerde una situación de manera diferente o cometa un error que no significa automáticamente que sea gaslighting.
Lo importante es identificar un patrón repetido de invalidación y distorsión de la realidad con intención de generar duda o control.
🛡️ ¿Cómo evitar caer en el gaslighting?
Confía en tus emociones: sentirte incómoda o lastimada es válido, aunque otra persona no esté de acuerdo.
No entres en discusiones interminables intentando demostrar cada detalle de lo ocurrido.
Pon límites: “No voy a continuar esta conversación si vas a descalificar lo que siento.”
Registra situaciones importantes si constantemente te hacen dudar de lo ocurrido.
Habla con personas de confianza que puedan ofrecerte una perspectiva externa.
Observa el patrón, no solamente una discusión aislada.
Si la situación es constante y afecta tu bienestar, buscar acompañamiento psicológico puede ayudarte a recuperar seguridad en tu percepción y establecer límites.
