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25/08/2026

🍃La finalidad de la técnica de los cinco permisos es la de ayudarte a recuperar libertad emocional y tú capacidad de elección frente a mandatos aprendidos. El objetivo es que empieces a encontrar en el caos del día a día, ese necesitado espacio de autocuidado y presencia, cuando la vida (o quienes te rodean) te arrastran con sus dinámicas y presiones.

🍃A través de cinco permisos, como son parar, sentir, pedir, elegir y cambiar de opinión, aprendes a escuchar tus necesidades, regularte antes de llegar al desbordamiento y actuar desde el autocuidado.

🍃 La clave es que dejes de responder/actuar en piloto automático para escucharte. Es recordar que, incluso en medio del ruido, tienes derecho a hacer una pausa, validar lo que sientes y, entonces, elegir el camino que te permita vivir con mayor calma, autenticidad y libertad.

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24/08/2026

COSAS DE DOS...
(Por Fernando D'Sandi)

Solo la pareja, y solo ellos, deben abordar y trabajar en el proceso de su construcción o en el cierre armónico de su relación.
Nada nos otorga el derecho a intervenir, sea de manera directa o indirecta.
RESPETEMOS los procesos de la pareja, dejemos que ellos vivan y aprendan sus lecciones. No hagamos ni digamos algo que pudiera complicar o conflictur aún más, las situaciones.
Apoyar quiere decir: "Si me necesitas, aquí estoy".
Apoyar quiere decir: "Confío en que tú sabes resolver tus asuntos".
Apoyar quiere decir: "Lo que decidas, si te hace feliz y te otorga paz, lo valoro y acepto".
Apoyar, no es ponerse a favor o en contra, tomar partido; es el acto consciente de ver aue que alguien que amamos vive un momento complejo en su relación, pero con la libertad y la responsabilidad para resolverlo de acuerdo a sus necesidades, intereses y capacidades. Es validar al otro en su proceso...
Seamos testigos de la evolución y crecimiento de una persona que resuelve sus situaciones y toma en absoluta conciencia y libertad sus decisiones.
Aprendamos a vivir en ese silencioso amoroso y respetuoso de la individualidad personal y de la entidad de pareja. Ellos, y solo ellos, saben bien el problema y deberán encontrar su solución.
VIVO EN PAZ

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22/08/2026

No sólo existe la Terapia Cognitivo Conductual

Muchos psiquiatras que no tienen formación como psicoterapeutas suelen recomendar a sus pacientes exclusivamente psicoterapia cognitivo conductual. Por supuesto, se trata de un enfoque que cuenta con herramientas clínicas y una importante trayectoria de investigación. El problema aparece cuando se transforma prácticamente en la única alternativa imaginable.

En no pocos casos, esta recomendación tiene relación con la formación recibida. Un psiquiatra puede conocer ampliamente psicopatología, diagnóstico, neurobiología y psicofarmacología, pero tener un conocimiento bastante más limitado acerca de las diferentes tradiciones psicoterapéuticas. De esta manera, puede conocer principalmente la terapia cognitivo conductual y tener escasa familiaridad con desarrollos contemporáneos provenientes de modelos sistémicos, humanistas, psicodinámicos, relacionales, contextuales o integrativos etc.

Esto resulta especialmente relevante porque actualmente hablar de “psicoterapia” supone referirse a un campo mucho más amplio que una sola escuela. Existen distintos modelos, además de numerosas propuestas integrativas que combinan recursos procedentes de varias tradiciones y buscan adaptar el tratamiento a las características, necesidades, historia y dificultades particulares de cada consultante.

Recomendar sistemáticamente una determinada orientación psicoterapéutica sin conocer suficientemente las demás se parece, en cierto sentido, a que un psicólogo recomendara habitualmente a sus pacientes pedirles a sus psiquiatras un tipo específico de psicofármaco sin tener formación médica ni conocimientos profundos de psicofarmacología. Podemos conocer aspectos generales de disciplinas cercanas, pero conocerlas parcialmente debería llevarnos precisamente a ser prudentes respecto de indicaciones demasiado específicas.

La discusión tampoco debería convertirse en una competencia destinada a determinar qué escuela es universalmente “la mejor”. La investigación en psicoterapia muestra un panorama bastante más complejo: la eficacia depende del problema tratado, las características del paciente, la calidad de la alianza terapéutica, las competencias del terapeuta, el contexto y otros factores. Por eso, afirmar que una orientación es globalmente superior a todas las demás requiere estudios comparativos que permitan sostener esa conclusión.

Un buen trabajo interdisciplinario requiere reconocer tanto los conocimientos propios como sus límites. El psiquiatra puede recomendar psicoterapia cuando la considera indicada y, si posee conocimientos suficientes, sugerir determinadas características que sería conveniente buscar. El psicólogo, por su parte, puede sugerir una evaluación psiquiátrica cuando resulte pertinente, dejando la indicación específica de medicamentos en manos del médico.

La salud mental se beneficia cuando psiquiatría y psicología dialogan sin que ninguna reduzca el campo de la otra a aquello que conoce mejor. Una recomendación responsable de psicoterapia debería considerar la diversidad actual de modelos y, sobre todo, las necesidades particulares de la persona que consulta.

16/08/2026

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07/08/2026

¡Tu cuerpo envía millones de mensajes al cerebro cada segundo... y casi nadie sabe cómo ocurre!

¿Sabías que cada movimiento, pensamiento, emoción e incluso cada latido de tu corazón dependen de las neuronas?

Estas células especializadas forman una inmensa red que transmite señales eléctricas y químicas entre el cuerpo y el cerebro, permitiéndote reaccionar en cuestión de milisegundos.

¿Qué son?
Las neuronas son las células principales del sistema nervioso. Su función es recibir, procesar y enviar información para controlar los sentidos, los músculos, los órganos y las funciones vitales. ¡Sin ellas, el cuerpo no podría funcionar!

¿Qué puede afectar esta comunicación?
Algunas enfermedades neurológicas, lesiones en la médula espinal, accidentes cerebrovasculares (ACV), diabetes, infecciones, deficiencias de vitaminas, consumo excesivo de alcohol o sustancias tóxicas pueden dañar las neuronas y alterar la transmisión de los impulsos nerviosos.

Síntomas de un problema en el sistema nervioso
Hormigueo o entumecimiento, debilidad muscular , pérdida del equilibrio, dificultad para hablar, problemas de memoria, dolor intenso, cambios en la visión o movimientos involuntarios.

¿Cómo se diagnostica?
El médico puede realizar un examen neurológico y, según el caso, solicitar estudios como resonancia magnética, tomografía, electromiografía, análisis de sangre o pruebas de conducción nerviosa.

Tratamiento
Depende de la causa. Puede incluir medicamentos, fisioterapia, rehabilitación, cambios en el estilo de vida, suplementos cuando son necesarios y, en algunos casos, cirugía. Un diagnóstico temprano puede marcar una gran diferencia.

¿Cómo proteger tus neuronas?
✔️ Lleva una alimentación equilibrada.
✔️ Haz ejercicio regularmente.
✔️ Duerme entre 7 y 9 horas.
✔️ Controla enfermedades como diabetes e hipertensión.
✔️ Evita fumar y el consumo excesivo de alcohol.
✔️ Mantén tu cerebro activo con lectura, aprendizaje y nuevos desafíos.

Tu sistema nervioso trabaja las 24 horas del día para mantenerte con vida. ¡Cuidarlo hoy puede ayudarte a proteger tu salud durante muchos años!

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03/08/2026

10 FORMAS DE INVALIDACIÓN EMOCIONAL

1. Minimizar el sufrimiento.
“Estás exagerando”, “no es para tanto”.

2. Comparar el dolor.
“Hay personas que lo pasan mucho peor que tú”.

3. Exigir que deje de sentir.
“No llores”, “ya supéralo”.

4. Dar soluciones inmediatas sin escuchar.
Intentar resolver el problema antes de comprender la emoción.

5. Juzgar las emociones.
“Eres demasiado sensible”, “qué dramático”.

6. Negar la experiencia del otro.
“No tienes motivos para sentirte así”.

7. Cambiar de tema cuando aparecen emociones difíciles.
Evitar la conversación por incomodidad.

8. Ridiculizar o burlarse de los sentimientos.
Usar el humor para descalificar el malestar.

9. Culpar a la persona por cómo se siente.
“Si estás mal es porque tú quieres”.

10. Escuchar sin verdadera presencia.
Fingir atención, interrumpir constantemente o responder mirando el celular. La invalidación también puede ocurrir a través de la indiferencia.

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03/08/2026

Tipos de neuronas: organización y función.

Las neuronas son las células especializadas que reciben, integran y transmiten información mediante señales eléctricas y químicas, haciendo posible la comunicación en todo el sistema nervioso. Aunque comparten una organización básica, su morfología y conexiones reflejan funciones específicas dentro de los circuitos neuronales.

La imagen muestra tres categorías funcionales principales: las neuronas sensoriales, que detectan estímulos del entorno y del organismo; las interneuronas, que procesan e integran la información dentro del sistema nervioso central; y las neuronas motoras, que conducen las respuestas hacia músculos y otros órganos efectores. La interacción coordinada entre estos tipos celulares permite desde los reflejos más simples hasta funciones complejas como el aprendizaje, la memoria y el control del movimiento.

La diversidad estructural y funcional de las neuronas constituye la base del procesamiento eficiente de la información y de la extraordinaria capacidad adaptativa del sistema nervioso.

Referencias:

Zeng, H., & Sanes, J. R. (2017). Neuronal cell-type classification: challenges, opportunities and the path forward. Nature Reviews Neuroscience, 18(9), 530–546.
DOI: 10.1038/nrn.2017.85

Fishell, G., & Kepecs, A. (2020). Interneuron Types as Attractors and Controllers. Annual Review of Neuroscience, 43, 1–30.
DOI: 10.1146/annurev-neuro-070918-050421

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01/08/2026

¡Imagina que tu cuerpo no solo guarda recuerdos… sino que puede seguir reaccionando como si el peligro aún estuviera presente, incluso años después de que todo haya pasado!

Esa es una de las ideas más revolucionarias del psiquiatra Bessel van der Kolk, autor del libro El cuerpo lleva la cuenta (The Body Keeps the Score), una obra que ha cambiado para siempre la forma en que entendemos el trauma.

Después de décadas trabajando con veteranos de guerra, víctimas de abuso y personas que vivieron experiencias extremas, Van der Kolk descubrió que el trauma no es solo un mal recuerdo en la mente. Deja una huella profunda en el sistema nervioso, haciendo que el cuerpo responda como si el peligro continuara, aunque la mente sepa racionalmente que ya pasó.

Esto explica por qué alguien puede saber que está a salvo y, aun así, sentir miedo, ansiedad o tensión ante un ruido fuerte o una situación que recuerda el trauma.

El organismo “lleva la cuenta” y reacciona automáticamente para protegernos.

Su enfoque ha impulsado tratamientos que no solo trabajan con la conversación, sino que incluyen formas de regular el sistema nervioso: movimiento consciente, respiración y otras herramientas que ayudan al cuerpo a recuperar la sensación de seguridad.

Van der Kolk nos recuerda que sanar no consiste solo en cambiar pensamientos, sino en comprender cómo todo nuestro organismo responde a las experiencias vividas.

Su mensaje invita a una mirada más compasiva hacia nosotros mismos y hacia los demás: muchas reacciones que juzgamos pueden ser la forma en que el cuerpo intenta protegernos.

Porque si el cuerpo lleva la cuenta del dolor… también puede participar activamente en la recuperación y en la construcción de una vida más plena y segura.

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27/07/2026

Muchas personas no saben cuál de las dos habitan:

"¿Esto es tristeza normal o ya es otra cosa?"
"Llevo meses apagado y no sé si 'es normal'."
"Estoy triste... pero además siento que YO no valgo nada."

Y les dicen:

"Es lo mismo, ánimo y ya."
"Todos nos ponemos tristes."
"Eso se quita saliendo a caminar."

Pero Freud trazó la diferencia con una precisión que sigue vigente.

(Nota: Freud llamó "melancolía" a lo que hoy se acerca a la depresión.)

En la tristeza, el mundo se vacía.

En la depresión, te vacías tú.

Freud lo formuló en una frase magistral: en el duelo (la tristeza por una pérdida), "el mundo se ha hecho pobre y vacío"; en la melancolía, es el YO el que se vuelve pobre y vacío. Mírala de cerca porque lo cambia todo: el triste dice "perdí algo valioso y el mundo sin eso duele" —su dolor apunta afuera, tiene causa y nombre—. El deprimido dice algo más grave: "el que no vale soy yo" —el dolor se volvió identidad: autorreproches, sentirse una carga, la certeza de no merecer—. La tristeza es una herida. La depresión es la herida diciéndote que TÚ eres el error.

La idea incómoda es esta:

Pregunta clave: ¿tu dolor dice "perdí algo bueno" o dice "yo no sirvo"?
La tristeza respeta tu valor; la depresión lo ataca: ese es el semáforo.
Y la voz que te dice "no vales, eres una carga" no es la verdad hablando: es el síntoma hablando.

Pero aquí está lo importante:

Si es tristeza: déjala fluir, tiene su función y su final; es el precio sano de haber amado o esperado algo. Pero si te reconociste en la segunda —el vacío con autoataque, semanas de "yo soy el problema", el no merecer— escucha esto con toda claridad: eso NO se cura "echándole ganas", igual que una fractura no se cura con optimismo. Es una condición real, tratable y más común de lo que crees, y pedir ayuda profesional no es debilidad: es exactamente lo que se hace con las cosas reales. La voz que te dice que no vales miente con acento convincente. No le firmes nada. Y no te quedes solo con ella: hay salida, y acompañado se encuentra antes.

Freud, S. (1992). Duelo y melancolía. En Obras completas (Vol. 14, pp. 235-255). Amorrortu. (Trabajo original de 1917)

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21/07/2026

INTESTINO: EL SEGUNDO CEREBRO, CAPA POR CAPA

Tu intestino hace mucho más que digerir alimentos: alberga millones de neuronas y mantiene una comunicación constante con el cerebro a través del eje intestino-cerebro.

Un microbioma equilibrado favorece la digestión, el sistema inmunológico y el bienestar emocional.
Consumir alimentos ricos en fibra, probióticos y prebióticos, mantener una buena hidratación y controlar el estrés son hábitos que ayudan a cuidar esta increíble conexión.

Te cuesta cambiar de hábitos? En Psyclos Servicios Psicológicos y Tanatológicos Especializados estamos para apoyarte a mejorar tu calidad de vida, citas virtual o presencial al WhatsApp 33 1278 8426 será un gusto atenderte

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