Lim Acupuncture 杏和堂

02/08/2026

BILA STRES, OTOT TENGKUK JADI TEGANG

Ramai ingat sakit tengkuk berlaku kerana salah bantal, terlalu lama melihat telefon atau masalah tulang.

Tetapi stres juga boleh menjadi puncanya.

Apabila kita tertekan, badan masuk ke dalam mod berjaga-jaga. Walaupun tiada bahaya sebenar, sistem saraf bertindak seolah-olah tubuh perlu bersedia untuk melawan atau melarikan diri.

Tanpa sedar:

• Bahu terangkat
• Rahang mengetap
• Nafas menjadi pendek
• Kepala terdorong ke hadapan
• Otot leher dan tengkuk terus mengecut

Otot trapezius, levator scapulae, otot tepi leher dan otot rahang boleh kekal tegang selama berjam-jam.

Apabila berlaku berulang kali, otot menjadi letih, keras dan sakit.

Sakit boleh dirasai sebagai:

• Tengkuk rasa ketat dan berat
• Bahu keras bila disentuh
• Sukar memusingkan kepala
• Sakit menjalar ke belakang kepala
• Sakit kepala jenis tegang
• Rahang lenguh terutama waktu pagi

Bukan stres itu “bergerak” ke tengkuk.

Reaksi badan terhadap stres yang menyebabkan otot tengkuk terus menegang.

Apa yang boleh dilakukan?

Berhenti seketika daripada skrin, turunkan bahu, longgarkan rahang dan tarik nafas perlahan. Tuam suam, regangan lembut, tidur yang cukup serta pengurusan stres juga boleh membantu.

Namun, jangan anggap semua sakit tengkuk disebabkan stres.

Dapatkan pemeriksaan jika sakit berlaku selepas kemalangan, disertai demam, sakit kepala luar biasa, kebas atau lemah tangan, sukar berjalan, sakit menjalar ke lengan atau semakin teruk.

Public Health Malaysia

31/07/2026

SAKIT KEPALA DI MANA?

Ramai cuba meneka punca sakit kepala hanya berdasarkan lokasinya.

Sebenarnya, lokasi boleh memberi petunjuk, tetapi tidak cukup untuk menentukan diagnosis. Corak kesakitan, tempoh, kekerapan dan gejala lain juga perlu dinilai.

1. Kedua-dua belah kepala

Terasa seperti kepala diikat atau ditekan.

Ini sering menyerupai tension-type headache. Kesakitan biasanya ringan hingga sederhana, tidak berdenyut dan kebiasaannya tidak bertambah teruk ketika melakukan aktiviti biasa.

2. Sebelah kepala

Sakit berdenyut pada satu sisi kepala sering dikaitkan dengan migrain.

Ia mungkin disertai rasa loya, muntah serta sensitif terhadap cahaya atau bunyi. Namun, migrain juga boleh berlaku pada kedua-dua belah kepala.

3. Sekitar atau belakang sebelah mata

Sakit yang sangat kuat di sekitar mata atau pelipis, terutama jika mata berair, merah atau hidung tersumbat pada bahagian yang sama, boleh menyerupai cluster headache.

Serangannya biasanya singkat tetapi sangat menyakitkan dan boleh berlaku berulang kali.

4. Dahi dan muka

Sakit di dahi tidak semestinya berpunca daripada sinus.

Migrain, tension headache serta masalah pada mata, hidung, sinus atau gigi boleh menyebabkan kesakitan di kawasan hadapan kepala dan muka. Lokasi sahaja tidak boleh menentukan puncanya.

5. Belakang kepala dan tengkuk

Sakit yang bermula dari tengkuk boleh berkaitan dengan struktur tulang, sendi atau tisu lembut pada leher, terutama jika turut mengalami sakit leher atau pergerakan leher yang terbatas.

Dapatkan rawatan segera jika sakit kepala:

• Datang secara tiba-tiba dan sangat kuat.
• Disertai kebas, lemah anggota atau pertuturan terganggu.
• Menyebabkan penglihatan hilang, sawan atau kekeliruan.
• Disertai demam tinggi dan tengkuk kaku.
• Berlaku selepas kecederaan kepala.

Jangan diagnosis diri hanya berdasarkan lokasi.

Sakit kepala yang kerap, semakin teruk atau mengganggu kehidupan harian perlu dinilai oleh doktor.

29/07/2026

Dear valued patients and friends, please take note of our updated operating hours effective on 1st August 2026.

尊敬的各位病患与朋友，请注意。杏和堂最新调整的营业时间, 2026 年8月1日起生效。

Thank you for your continued trust and support! For appointments or inquiries, feel free to contact us. 🌿

感谢大家的信任与支持！如需预约或咨询，欢迎随时联系我们。🌿

29/07/2026

Selalu rasa letih, kurang bertenaga atau perlukan sokongan nutrisi harian? ⚡💼

💙 Surbex Protect membantu:
✅ Mengandungi Vitamin B Kompleks untuk menyokong penghasilan tenaga
✅ Diperkaya dengan CoQ10 untuk membantu metabolisme tenaga badan
✅ Mengandungi Vitamin C & Zinc untuk menyokong sistem imun
✅ Vitamin E sebagai antioksidan untuk melindungi sel badan

💊 Cara pengambilan:
Ambil 1 tablet sehari selepas makan atau ikut nasihat doktor/ahli farmasi.

⚠️ Suplemen bukan pengganti pemakanan seimbang. Dapatkan nasihat profesional kesihatan jika hamil, menyusu atau mengambil ubat.

Singgah ke HP Pharmacy untuk mendapatkan Surbex Protect. 😊

29/07/2026

26/07/2026

预告‼️ 《黄药师 × 林庆荣中医师》全新系列：
中医角度谈消化系统

现代人饮食不规律、压力大，胃胀、胃痛、消化不良、便秘、腹泻等问题越来越常见。

这一次，我们特别邀请 林庆荣中医师，从中医理论结合临床经验，为大家深入浅出讲解消化系统健康，带大家了解中医如何看待「脾胃」、湿气、饮食习惯，以及常见消化问题的调理方向。

👨‍⚕️ 林庆荣中医师 简介

• 马来西亚卫生部注册执业中医师
• 马来西亚华人医药总会注册中医师
• 中国福建中医药大学毕业
• 马来西亚华人医药总会会员
• 槟榔屿中医中药联合会会员
• 槟榔屿毕业医师公会会员
• 前槟榔屿中医中药联合会施诊所主诊医师
• 前吉打中央医院传统与辅助医药科室针灸专科中医师
• 现任杏和堂中医馆主诊医生

林庆荣中医师拥有正规中医教育背景及丰富临床经验，擅长针灸治疗及中医内科综合调理，尤其在慢性疼痛、中风后遗症，以及整体体质调养方面累积了丰富经验。

📚 这个系列我们将一起探讨：
✅ 中医如何看待「脾胃」？
✅ 为什么脾胃会影响消化功能？
✅ 湿气与消化系统有什么关系？
✅ 如何从舌象了解身体变化？
✅ 常见胃肠问题，中医如何辨证思考？
✅ 日常饮食与生活习惯如何配合调养？

💡 温馨提醒：
本系列内容以健康教育为目的，帮助大家了解中医对消化系统的整体观念，不作为个人诊断或治疗依据。如有持续不适，请咨询合格的中医师或西医师，接受适当评估与治疗。

希望透过中西医学不同的观点，让大家对消化系统健康有更全面的认识。欢迎持续关注《黄药师 × 林庆荣中医师》系列，一起学习、一起照顾好自己的健康！