Poliklinik Pakar Puteri

13/10/2026

“Malaslah kau ni. Benda mudah pun susah nak siap!” 😔

Pernah dengar ayat ni? Atau mungkin kita sendiri pernah cakap pada diri sendiri?

Nak mula kerja susah. Bila dah mula, cepat p**a hilang fokus.

Banyak benda nak buat, tapi satu pun tak siap.

Kadang-kadang sampai tertanya-tanya…

“Kenapa orang lain boleh buat, tapi aku susah sangat?”

Sebenarnya, bukan semua masalah fokus berpunca daripada sikap malas.

Ada individu yang mengalami ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), satu keadaan perkembangan saraf yang boleh mempengaruhi tumpuan, kawalan impuls dan pengurusan aktiviti harian.

Dan ADHD bukan hanya berlaku pada kanak-kanak. Orang dewasa pun boleh mengalaminya.

🧡 Oktober ialah ADHD Awareness Month.

Bulan ini, kita nak ubah cara kita melihat ADHD.

Daripada cepat melabel seseorang sebagai malas, kepada cuba memahami apa yang sebenarnya mereka lalui.

Namun, penting untuk diingat. Bukan semua orang yang susah fokus mempunyai ADHD. Stres, kurang tidur, anxiety dan kemurungan juga boleh menyebabkan masalah tumpuan.

Jika masalah ini berpanjangan dan mula mengganggu kehidupan, penilaian profesional boleh membantu.

💙 Di Poliklinik Pakar Puteri, Alor Setar, kami menyediakan perkhidmatan penilaian kesihatan mental untuk kanak-kanak, remaja dan dewasa.

📲 WhatsApp: 017-582 7515
☎️ Telefon: 04-771 7515

💬 Pernah tak anda dilabel malas, sedangkan anda sebenarnya sedang berusaha sehabis baik?

Jom kongsi pengalaman di ruangan komen. 👇

10/10/2026

“Pengalaman Didengari, Suara Dihargai, Perubahan Direalisasi.” 💚

Pernah tak kita cuba bercerita tentang apa yang kita rasa, tapi akhirnya memilih untuk diam?

Bukan sebab tak ada apa nak dikongsi. Tapi sebab takut dihakimi, takut tak difahami, atau mungkin pernah dengar ayat…

💬 “Jangan fikir sangat.”
💬 “Orang lain lagi susah.”
💬 “Kena kuatlah sikit.”

Kadang-kadang, seseorang itu bukan mencari nasihat. Dia cuma perlukan seseorang yang benar-benar mahu mendengar. ❤️

Sempena Hari Kesihatan Mental Sedunia, kami di Poliklinik Pakar Puteri ingin mengingatkan bahawa setiap pengalaman itu bermakna.

Tak kira sama ada anda sedang bergelut dengan keresahan, kemurungan, tekanan hidup atau sekadar rasa terlalu penat untuk terus berpura-pura kuat.

Cerita anda penting. Suara anda berharga. Dan anda berhak untuk didengari. 🌿

💚 Jika anda perlukan ruang untuk berkongsi, pasukan Psikiatri dan Psikologi Klinikal kami sedia membantu tanpa menghakimi.

📍 Poliklinik Pakar Puteri, Tandop, Alor Setar.

📲 WhatsApp: +6017-582 7515
☎️ Telefon: 04-771 7515

💚 Kerana kadang-kadang, perubahan bermula apabila seseorang sudi mendengar.

06/10/2026

“Penjawat awam kan kerja stabil… apa nak stres?”

Tapi di sebalik uniform, senyuman dan rutin pergi kerja setiap hari — kita tak tahu apa yang seseorang sedang tanggung.

55,169 penjawat awam dikenal pasti berisiko tinggi, termasuk kecenderungan membunuh diri.

Kerja bertimbun.
Target. Kewangan. Keluarga.
Dan kadang-kadang… terlalu lama cuba nampak “okay”.

Kesihatan mental bukan tanda seseorang lemah. Kadang-kadang orang yang nampak paling kuat itulah yang paling lama memendam.

Kalau dah rasa terlalu berat, jangan tunggu sampai diri sendiri tak mampu lagi. Bercakap dengan seseorang. Dapatkan bantuan.

💙 Di sebalik uniform, ada manusia.

Poliklinik Pakar Puteri
Perkhidmatan Psikiatri & Psikologi Klinikal
Boleh hubungi kami untuk berbincang atau membuat temujanji.

29/09/2026

Pernah masuk dapur… tiba-tiba lupa nak ambil apa? 😅
Atau selalu tercari-cari kunci yang baru letak tadi?

Pelupa sekali-sekala boleh jadi normal.
Tapi bila mula lupa fungsi barang biasa atau semakin mengganggu rutin harian, jangan abaikan.

🧠 Sempena World Alzheimer’s Month, jom lebih peka dengan perubahan ingatan orang yang kita sayang.

💜 Kenali tanda. Saring lebih awal.

24/09/2026

🌿 KONSULTASI PSIKOLOGI KLINIKAL

Mencari ruang yang selamat dan sulit untuk berkongsi, memahami diri serta menghadapi cabaran kehidupan? 🤍

Dithiamalar Lengatharan, Clinical Psychologist kini menerima sesi konsultasi secara visiting di Poliklinik Pakar Puteri, Alor Setar.

Sokongan disediakan untuk:
🌱 Kesukaran emosi, kebimbangan & mood rendah
👨‍👩‍👧 Cabaran keibubapaan & tingkah laku kanak-kanak
🌸 Perubahan kehidupan, kerja & penyesuaian
🤍 Pemulihan daripada pengalaman trauma

📲 Untuk membuat tempahan janji temu, sila isi borang berikut: https://forms.gle/4tihivWdLVW7AUAe6

📞 Pertanyaan: 04-771 7515
📱 WhatsApp: 017-582 7515

“Setiap kisah seseorang itu bermakna.” 🤍

Pakar Perubatan Keluarga + Psikiatri + Kaunseling
Rawatan fizikal, mental & emosi untuk semua peringkat umur.

• Klinik Psikiatri (Anxiety, Depression, Stress)
• Kaunseling keluarga & perkahwinan
• Pemeriksaan kesihatan & chronic disease

18/09/2026

🧠 Kini di Poliklinik Pakar Puteri — Servis Clinical Psychologist

Ada masa kita tahu kita sedang bergelut, tapi tak tahu bagaimana nak mula menghadapinya.

Masalah emosi, tekanan, kebimbangan, tingkah laku anak, konflik keluarga atau pengalaman sukar tidak semestinya perlu dihadapi seorang diri.

Kini, Poliklinik Pakar Puteri menyediakan perkhidmatan Clinical Psychologist untuk kanak-kanak, remaja dan dewasa. Antara perkhidmatan yang tersedia termasuk penilaian psikologi, terapi individu, sokongan emosi, intervensi tingkah laku serta sokongan untuk keluarga dan hubungan.

Di PPP, kami percaya kesihatan mental bukan sekadar tentang diagnosis — tetapi tentang memahami apa yang sedang berlaku, membina kemahiran untuk menghadapinya dan bergerak ke hadapan dengan lebih baik. 🌱

💙 Dengar. Faham. Bersama melangkah.

Untuk pertanyaan atau temujanji:
📲 WhatsApp 017-582 7515
☎️ 04-771 7515

Poliklinik Pakar Puteri, Tandop, Alor Setar
Kesihatan Fizikal & Mental Keluarga

18/09/2026

🩺 “Saya rasa sihat je… tak pening pun.”

Itulah yang ramai orang fikir tentang darah tinggi.

Hakikatnya, tekanan darah tinggi selalunya tidak memberi sebarang simptom. Sebab itu pemeriksaan berkala penting — bukan tunggu badan mula rasa tak sedap.

❤️ Jaga jantung.
🧠 Lindungi otak.
🫘 Jaga buah pinggang.

Tak perlu tunggu sakit untuk mula jaga kesihatan.

Singgah ke Poliklinik Pakar Puteri untuk pemeriksaan tekanan darah dan penilaian kesihatan anda.

📲 WhatsApp: +6017-582 7515
☎️ 04-771 7515

Poliklinik Pakar Puteri
Kesihatan Fizikal & Mental Keluarga

07/09/2026

Dia selalu nampak kuat.
Datang kerja macam biasa. Senyum. Bergurau. Tanya khabar orang lain.

Tapi tak ramai yang pernah bertanya,
“Kau sendiri… okay tak?”

Kadang-kadang orang yang paling pandai menyembunyikan kesakitan ialah orang yang kita sangka paling kuat.

Kita mungkin tak mampu selesaikan semua masalah mereka.
Tapi kita boleh hadir, dengar dan tidak menghakimi.

Cuba mulakan satu perbualan hari ini.

“Aku perasan kau macam tak okay kebelakangan ni. Nak cerita?”

Kadang-kadang satu soalan kecil boleh membuka ruang yang sangat besar. 💛

Mulakan Perbualan.
7–13 September | Su***de Prevention Week

Jika anda atau seseorang yang anda sayangi sedang melalui waktu yang sukar dan perlukan sokongan profesional, kami sedia mendengar. 🤍

📱 WhatsApp: +6017-582 7515
☎️ Hubungi: 04-771 7515
Untuk pertanyaan & temujanji.

Poliklinik Pakar Puteri
Prihatin • Profesional • Dipercayai

04/09/2026

Kadang-kadang kita fikir kita cuma penat.

“Biasalah… kerja banyak.”
“Tidur tak cukup kot.”
“Nanti hujung minggu okay lah.”

Tapi bila sakit kepala makin kerap, tidur terganggu, perut tak selesa, badan tegang dan jantung mudah berdebar, mungkin badan kita sedang cuba menyampaikan sesuatu.

🧠 Stress bukan hanya berlaku dalam fikiran. Badan juga boleh ‘menanggung’ stress.

Antara tanda yang boleh berlaku:

1. Sakit kepala berulang
2. Sukar tidur atau tidur tidak berkualiti
3. Masalah penghadaman
4. Otot terasa tegang dan sengal
5. Jantung mudah berdebar
6. Mudah jatuh sakit
7. Letih yang berpanjangan

Namun penting untuk diingat — simptom fizikal tidak semestinya disebabkan oleh stress. Ada keadaan perubatan lain yang boleh memberikan simptom yang sama dan mungkin memerlukan pemeriksaan doktor.

❤️ Jangan tunggu sampai badan benar-benar ‘tewas’ baru kita mula menjaga diri.

Jika perubahan fizikal atau emosi berterusan sehingga mengganggu tidur, kerja, hubungan atau kehidupan harian, pertimbangkan untuk mendapatkan penilaian profesional.

📍 Poliklinik Pakar Puteri
Kesihatan Fizikal & Mental Keluarga
☎️ 04-771 7515
📱 WhatsApp: +6017-582 7515

Dengarkan tanda awal. Jaga badan, jaga emosi.

03/09/2026

“Doktor… saya tak tahu kenapa. Saya tidur cukup, tapi setiap pagi saya bangun rasa penat.”

Saya tanya,

“Kerja banyak?”

Dia senyum.

“Biasa je doktor…”

“Tapi bila balik rumah, boleh rehat?”

Dia diam sekejap.

Kemudian dia jawab…

“Badan saya balik rumah, doktor.
Tapi kepala saya masih dekat tempat kerja.”

Ayat itu sebenarnya menggambarkan apa yang ramai orang sedang lalui sekarang.

Pukul 6 petang dah balik.

Tapi dalam perjalanan…

💭 Teringat kerja yang belum siap.
💭 Teringat mesej bos yang belum reply.
💭 Fikir pasal duit.
💭 Fikir anak-anak.
💭 Fikir masalah keluarga.

Sampai rumah buka telefon.

Scroll sekejap.

Tengok WhatsApp.

Buka email.

Kemudian sebelum tidur…

otak mula meeting sendiri.

“Esok macam mana?”

“Kalau benda tu tak jadi?”

“Kenapa tadi aku cakap macam tu?”

“Banyak lagi benda aku belum settle…”

Akhirnya badan berada atas katil…

tetapi otak masih berlari.

Sebagai psikiatri, saya selalu ingatkan pesakit:

Rehat bukan sekadar tidur.

Ada orang tidur 8 jam tetapi fikirannya hampir tidak pernah mendapat ruang untuk berehat.

Sebab itu kadang-kadang kita mula perasan:

😮‍💨 Bangun pagi masih letih
😤 Cepat marah dengan perkara kecil
🧠 Susah fokus
😴 Tidur tetapi rasa tak puas
😔 Makin hilang semangat
🤯 Benda kecil pun rasa terlalu berat

Kadang-kadang kita bukan malas.

Kita cuma terlalu lama hidup dalam keadaan “kena kuat”.

Jadi malam ini…

Cuba letakkan telefon sekejap.

Tarik nafas.

Solat dengan lebih tenang.

Dan beritahu diri sendiri:

“Cukuplah untuk hari ini.
Yang belum selesai, kita sambung esok.”

Kerana badan yang penat perlukan tidur.

Tapi otak yang penat… perlukan ruang untuk berhenti sekejap. 💜

Dan kalau rasa penat emosi, anxiety, hilang minat atau gangguan tidur sudah berpanjangan sehingga mengganggu kehidupan harian, mungkin sudah tiba masanya untuk dapatkan penilaian profesional.

📍 Poliklinik Pakar Puteri, Tandop, Alor Setar
📞 04-771 7515
📱 WhatsApp: +6017-582 7515