15/02/2026
https://www.facebook.com/share/p/1Amvi1uZdn/
Masih berjoging pakai 'Jaket Sauna' atau balut perut dengan plastik nipis (cling film) sebab nak kasi lemak cepat cair? Berhenti seksa buah pinggang anda sekarang!
Salah satu mitos kesihatan paling besar yang masih dipercayai oleh rakyat Malaysia ialah: "Peluh itu adalah lemak yang sedang menangis (mencair)."
Ini fakta sains yang akan buat anda terkejut: Lemak TIDAK keluar melalui liang roma kulit anda! Peluh yang membasahi baju anda itu 99% adalah air dan mineral (elektrolit) yang dirembeskan oleh badan semata-mata untuk menyejukkan suhu badan anda, bukan lemak.
Jadi, ke mana hilangnya lemak bila kita bersenam dan berdiet?
Jom belajar sedikit biologi. Lemak dalam badan kita disimpan dalam bentuk molekul yang dipanggil 'Trigliserida' (Triglycerides). Apabila badan anda membakar molekul lemak ini untuk dijadikan tenaga, lemak tersebut akan terurai menjadi dua benda:
1. Karbon Dioksida (CO2)
2. Air (H2O)
Kajian sains membuktikan bahawa 84% daripada lemak yang anda bakar akan dikeluarkan dari badan melalui HEMBUSAN NAFAS (Paru-paru)! Ya, anda menghembus keluar lemak anda sebagai gas Karbon Dioksida ke udara.
Hanya baki 16% sahaja yang bertukar menjadi air, dan air ini p**a akan bercampur ke dalam darah sebelum dikeluarkan sebagai air kencing, air mata, dan sedikit peluh.
Paru-paru anda adalah organ utama untuk membuang lemak, bukannya kulit!
KENAPA BERAT TURUN LEPAS PAKAI JAKET SAUNA?
Bila anda timbang berat badan lepas berpeluh lencun pakai jaket sauna, berat anda memang nampak turun 1-2 kilogram. Tapi ketahuilah, itu hanyalah 'Water Weight' (Berat Air) yang hilang akibat dehidrasi teruk. Sebaik sahaja anda minum 2 gelas air putih, berat itu akan naik kembali kepada asal!
Memakai jaket sauna waktu cuaca panas terik di Malaysia tidak membakar lebih banyak lemak. Ia hanya mendedahkan anda kepada risiko Strok Haba (Heatstroke) dan merosakkan buah pinggang akibat dehidrasi melampau.
Mulai esok, pakailah baju sukan yang selesa dan menyerap peluh. Nak bakar lemak dengan betul? Lakukan senaman yang meningkatkan kadar pernafasan anda seperti berjalan laju, berenang, atau mengangkat bebanan. Bernafaslah untuk kurus!
