生孩子那些事

10/07/2026

09/07/2026

🤰孕期的你，是不是也经历过这些：
每天像吞药丸一样吃补铁片，忍着铁剂带来的恶心、胃痛，甚至严重便秘……心里想的都是：只要宝宝不缺铁、不贫血，我忍了！

但是！你知道吗？

如果生娃的那一刻，医生“咔嚓”一秒钟就把脐带给剪了（立即结扎），你孕期辛辛苦苦补进去的那些血和铁，可能有很大一部分根本没进宝宝身体，而是直接留在胎盘里，被当成医疗垃圾给扔掉了！ 😭

这就必须提到近年来医学界极力推崇的产房黑科技—— DCC（Delayed Cord Clamping，延迟剪脐带）。

当宝宝刚出生时（0分钟），有很大一部分血液还留在胎盘和脐带里。

⏳ 如果等待1分钟： 胎盘里的血液会像“天然输血”一样快速流向宝宝。

⏳ 如果等待2-3分钟（或者等脐带停止搏动）： 胎盘基本完全变白、排空，宝宝的血容量（Infant blood volume）会从最初的 70+ ml/kg 稳稳升到近 100 ml/kg！

💡 多等这1-3分钟，对宝宝有什么神级好处？

* 额外多赚 30% 的血量！ 相当于给新生儿做了一次大容量的“纯天然补血”。

* 自带 6 个月的“铁精子库”！ 这1-3分钟流过去的铁元素，能直接保障宝宝出生后半岁内不缺铁，完美避开小婴儿最容易发生的铁缺乏症，对大脑和神经发育超级重要。

* 满满的造血干细胞！ 错过了可就真的找不回来了。

⚠️ 马来西亚孕妈和准爸爸注意！这事儿不能“默认为会有”
虽然马来西亚卫生部（KKM）在2021年就建议至少等一分钟，国际最新的妇产科指南（ACOG）更是提议等待1-3分钟。

但是在很多公立和私立医院，因为产房节奏快、或者医生护士有老习惯，只要你不主动提，医生or 助产misi 为了赶时间可能还是会顺手一刀切。

✨ 准爸孕妈自救指南：
千万别害羞！在生娃前（大约孕34-36周），就把 DCC（延迟剪脐带） 写进你的生产计划书（Birth Plan）里，并在产检时明确告诉你的 OB-GYN 医生：
> 💬 “医生，如果生的时候一切顺利，我想申请做 DCC。等脐带停止搏动或者至少等1-3分钟再剪，把胎盘里的铁都留给宝宝！”

自己的宝宝自己疼，孕期遭了那么多罪补出来的铁，这回咱必须一滴不漏地带走！💪

#孕期科普 #孕期补铁

21/06/2026

身为女性健康物理治疗师，
我没办法忽略工作岗位上遇到的每一位“带伤妈妈”。🩺🤍

今天帮员工检查她 14 年前的剖腹产疤痕。
操作手法前，她告诉我：
“疤痕处经常痒得难受，只能一直依赖爽身粉止痒。”

一次调理后，她反馈发痒的感受降低了 70%。
但让我感受更深的，不是数据——
而是她原本的烦躁不安、不敢触碰，
慢慢被一种久违的安定和正视自己的勇气取代了。

我想告诉每一位妈妈：
不管产后多久，你的身体都是活的，
依然拥有与生俱来的修复能力。✨

只要我们带着信念和温柔去对待它，
并愿意寻求女性健康专家的协助，
身体，真的会回应你。

➡️ 你并不需要“再忍一忍”。
那些陈年的疤痕、说不出口的不适，都值得被温柔接住。

#女性健康物理治疗 #剖腹产疤痕修复 #产后修复 #疤痕疗愈 #妈妈的身体会说话 #盆底健康 #女性专科物理治疗 #疤痕管理

19/06/2026

马来西亚女性都听过一句話：
「生过孩子都会漏尿的，很正常啦。」

其实，不是。

💧 大约每 4 位女性，就有 1 位会经历尿失禁（漏尿）。

它很常见，
但不代表正常。

无论是：
🤧 咳嗽、打喷嚏、大笑就漏尿
🏃‍♀️ 跑步、跳跃时漏尿
🚽 一有尿意就来不及冲去厕所

这些都不是「女人生孩子后的宿命」。

骨盆底肌训练，是改善尿失禁的重要治疗方式之一。

今天就跟着影片一起练习吧！

如果你正经历漏尿，请不要默默忍受，也不要觉得不好意思。

寻求女性健康物理治疗师（Women’s Health Physiotherapist）的专业评估与治疗，你并不孤单，而且漏尿是有机会改善的。💜

#世界尿失禁周 #女性健康

21/05/2026

Birth is not one-size-fits-all, and there is no single “correct” position for labour. Every woman’s body is different, and the position that feels most comfortable can change throughout labour and delivery.

Many people are surprised to learn that lying flat on the back is only one option. Positions like being on all fours, squatting, side-lying, or using a partner for support can help reduce pressure, improve comfort, and even encourage labour to progress more naturally.

The all-fours position is often recommended for easing back pain and helping the baby move into a better position for birth. Squatting can help widen the pelvis and use gravity to support delivery. Side-lying positions may provide rest and comfort during long labours, especially for women who are tired or have received pain medication. Having a partner nearby for support can also make a major difference emotionally and physically.

One of the most important parts of creating a birth plan is understanding that you may want to move around and try different positions during labour. What feels best at one stage may not feel right later. The goal is not to force a specific position but to find what helps you feel safe, supported, and in control.

Mothers should feel empowered to discuss birthing positions with their healthcare team before labour begins. Knowing your options can reduce fear, increase confidence, and help create a more positive birth experience.

The more informed you are, the more prepared you can feel when the big day arrives.

Disclaimer: This content is for educational purposes only and should not replace professional medical advice or guidance from a qualified healthcare provider.

19/05/2026

很多大马孕妈不知道：
生产时，你是有权利选择姿势的。

平躺生 → baby 往上顶 → 会阴张力最大
侧躺 / 蹲姿 / 四点支撑 → 顺着产道弧度 → 撕裂风险小很多

但这件事，要提前在产检时和你的医生讨论。
你只需要问这一句：

💬 "Doctor, can I try different positions during delivery?"

就这一句，可能改变你整个生产体验。

📌 收藏备用，下次产检带去问！
转给身边快生的姐妹，让她知道自己有得选。

#大马孕妇 #顺产攻略 #马来西亚物理治疗师
#产前准备 #生产姿势 #会阴撕裂 #孕晚期必看

17/05/2026

会阴按摩 ≠ 不撕裂 ❌

按摩只能解决会阴弹性的问题，但顺产不撕裂还需要另外2样东西：

1️⃣ 盆底肌会不会放松
很多first-time mum因为紧张，生的时候盆底肌一直收紧，Baby出来的阻力就会很大 → 容易撕

2️⃣ Baby出来的角度
不同分娩体位会影响产道空间和Baby下降的角度

这个video教你最关键的一步：怎么用呼吸让盆底肌放松 ⬇️

宫缩来 → 深吸气
吐气时 → 刻意放松盆底（想象便便往下放的感觉）

这个现在就要开始练，不是等到在医院才学！

私人医院的妈妈记得问OB：Can I try different birth positions?

存起来慢慢看 📌
评论区告诉我你现在几周了 👇

#顺产不撕裂 #孕期训练 #盆底肌 #会阴按摩 #马来西亚生产 #分娩呼吸法 #产前课程 #第一胎准备 #备产干货 生孩子那些事

11/05/2026

【那些「等你長大就知道了」的事】

「媽咪，為什麼女孩子穿裙子不能腳開開？」

「媽咪，為什麼女生在外面吃冰淇淋不能用舌頭舔？」

「媽咪，為什麼女生的內褲要每天用手洗，哥哥和弟弟的不用？」

「媽咪，為什麼妳在家一天裡面要換那麼多條內褲？」

「媽咪，為什麼妳去廁所大便，都要那麼久？」

小時候的十萬個為什麼，
總是被一句「等妳長大就知道了」輕輕帶過。

長大後，我成了一名女性健康物理治療師。

看著治療床上那些為了孕育新生命，经历孕期耻骨疼痛、撕裂侧切，剖腹，腹直肌分离 甚至默默忍受漏尿的媽媽們……

媽咪，我現在終於知道了。

從小到大，妳一直都在奮力地用自己的方式，
保護同樣身為女性的我們。

我知道妳當年不是不想回答，是不知道怎麼說出口。

我也知道了，那些「等妳長大就知道」的事，
很多其實是身體求救的聲音，
是上一代女性所默默承受的、以為理所當然的代價。

因為沒有人告訴妳們：生完孩子會漏尿不是正常的，是可以被治癒的；大便那麼久不是因為吃不夠菜，可能是盆底肌失去了力量。

今天是母難日。

不管妳正在經歷孕吐的折磨、在產房外焦慮待產、產後漏尿不敢大笑、還是正處於更年期夜夜盜汗——

我想對妳說：妳辛苦了。
祝天下的媽媽，母親節快樂。

也謝謝妳們當年那些說不出口的事。

現在，
換我幫妳們說。

#第一批95后30了
#马来西亚孕妈
#女性健康物理治疗
#母親節快樂

13/09/2023

继上篇，这里附上横隔膜配合盆底肌
360度呼吸法的实际操作 ⚙️🛠️🔧

呼气 掏空肺腔每一颗气泡里空气
▶️ 同时启动下腹和前端盆底肌夹紧 🛡️ 🔑

吸气 意识放回胸腔两侧和后背扩张
▶️ 盆底肌放松
注意肩颈不用力 不要吸气到肚子力气

13/09/2023

很多人不知道，通过提高横隔膜扩展胸腔幅度的能力 能够有效提升
孕晚期妈妈必备的 ✨盆底肌的伸展幅度✨
避免不必要的侧切 和 撕裂 🚫

馆主强力鼓励打算顺产的孕妈妈们
孕中期就开始 盆底肌配合呼吸协调一起锻炼，才能达到内腹压最佳控制效果，
避免腹腔高压，盆底肌高张力进而影响分娩必要的伸展 照成分娩困难。

＃孕妈必备 ＃顺产不侧切 ＃盆底肌撕裂避雷
＃分娩顺利 ＃性爱健康 ＃内核心激活 ＃内核心同步 ＃盆腔物理治疗 ＃盆腔健康