03/08/2026
【中医一分钟｜晚上睡觉脚抽筋，是缺钙吗？】
半夜突然脚抽筋，
痛到立刻惊醒，甚至好几分钟都缓不过来。
很多人第一反应就是：
「是不是缺钙了？」
其实，脚抽筋不一定只是缺钙。
从中医角度来看，常见原因包括：
✔ 肝血不足，筋脉失养
✔ 气血运行不畅，经络受阻
✔ 长时间站立、走路或运动过度
✔ 受寒着凉，导致经络拘急
尤其是中老年人、孕妇、长期久站工作者，以及运动后没有充分放松的人，都较容易发生。
日常保养建议：
✅ 睡前适度伸展小腿肌肉。
✅ 避免冷气或风扇直接吹脚。
✅ 运动后记得补充水分，适当休息。
✅ 饮食均衡，摄取足够的钙、镁等营养素。
⚠️ 如果脚抽筋频繁发生，或伴随脚麻、无力、肿胀等症状，建议尽早就医检查，找出真正原因，再进行针对性调理。
别把每一次抽筋都归咎于缺钙，找出原因，才能真正改善。
—— 何育樑中医诊所
辨证施治，调养筋骨，守护您的健康。
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