Yan Tao Wellness Coach Bukit Mertajam

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28/07/2026

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28/07/2026

Proud of It🔥🔥
This is our daily breakfast❤️

Done ✅ Today Fit Hours🔥运动不是为了减肥🥹而是帮助我们建立肌肉组织💪🏻下一波的Result Reveal来啦～准备好迎接90天后的自己吗？一起跟我们commit起来 期待自己的转变🔥 #大山脚团体运动 #运动营养 ...
27/07/2026

Done ✅ Today Fit Hours🔥
运动不是为了减肥🥹
而是帮助我们建立肌肉组织💪🏻

下一波的Result Reveal来啦～
准备好迎接90天后的自己吗？
一起跟我们commit起来
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今日的早餐❤️《西瓜🍉西米露》✅简单。方便。容易解决✅富含46-60种的基本营养✅减脂增肌✅改善健康,精神与气色✅LOW GI (适合糖尿病患者)
25/07/2026

今日的早餐❤️
《西瓜🍉西米露》

✅简单。方便。容易解决
✅富含46-60种的基本营养
✅减脂增肌
✅改善健康,精神与气色
✅LOW GI (适合糖尿病患者)

照顾好血压❤️就是在照顾未来的自己。高血压是中风的重要风险因素之一，把血压控制稳定，就能大大降低中风的风险。📢 就在明天！一起来参加健康分享，学习如何透过饮食、营养与生活习惯，帮助管理血压，守护健康。欢迎带上家人朋友，一起变健康🤗 #营养早...
24/07/2026

照顾好血压❤️
就是在照顾未来的自己。

高血压是中风的重要风险因素之一，
把血压控制稳定，
就能大大降低中风的风险。

📢 就在明天！
一起来参加健康分享，
学习如何透过饮食、营养与生活习惯，
帮助管理血压，守护健康。

欢迎带上家人朋友，一起变健康🤗

#营养早餐 #改善健康 #改变生活 #减脂增肌 #血压

心脏放了支架，不代表已经没事了很多人做完通波仔、放了stent，第一反应就是：“血管通了，应该安全了。”但讲真的，真正考验一个人的，不是手术当天。而是出院后的那段时间。因为很多人不是输在手术，而是输在回家后：👉🏻药没有乖乖吃👉🏻胸痛继续忍👉...
24/07/2026

心脏放了支架，不代表已经没事了

很多人做完通波仔、放了stent，
第一反应就是：

“血管通了，应该安全了。”

但讲真的，
真正考验一个人的，不是手术当天。
而是出院后的那段时间。

因为很多人不是输在手术，
而是输在回家后：

👉🏻药没有乖乖吃
👉🏻胸痛继续忍
👉🏻伤口红肿也不管
👉🏻才刚好一点，就搬重物、乱乱来。

⸻

最重要的一句先讲：不要自己停药。

尤其是aspirin、clopidogrel、prasugrel、ticagrelor 这些“清血药”，
它们不是可有可无。

它们的作用，
是防止支架里面再生血块。

所以没有心脏科医生的允许，
真的不要自己停，
就算你已经觉得好多了，也一样。

很多人最危险的误会就是：
“现在都没痛了，
应该不用吃这么多药了吧？”

不是这样的。
有些药，是在你“没感觉”的时候，
默默帮你挡住下一次大事。

⸻

📌伤口小，不代表可以不理。

无论是从手腕进去，
还是从大腿根部进去，
回家后都要注意puncture site。

如果出现这些情况：
✔️发红
✔️发热
✔️肿起来
✔️流分泌物
✔️越来越痛
✔️一直流血，压都压不住

这些都不是“小问题”，
都需要回来医院。
⸻

📌回家不是马上变回正常人。

术后48–72小时先休息，
之后才慢慢恢复light activity。
活动量，也要在接下来1–2 个星期慢慢加。

重的东西先不要搬，
尤其超过5kg的。

但很多病人一回家就手痒：
扫地、抹窗、搬货、抱孩子、爬上爬下。

结果伤口肿了、出血了、整个人喘了，
才来后悔。

心脏刚经历过一场大事，
身体不是machine，
不能reboot 一下，就马上full power。

⸻

📌胸痛回来，不要硬撑。

如果是那种持续胸痛，
而且像之前心脏发作时那种感觉，
不要等、不要看、不要自己猜。

不是每一次胸口不舒服都是大问题。
但真正的大问题，
常常就是从“我先看看先”开始拖出来的。

所以如果胸痛持续，
甚至药也压不下去，
就要马上求救。

这个时候，
你不是麻烦别人。
你是在抢时间救自己。

⸻

📌情绪低落，其实很常见。

很多人做完支架后，
身体回家了，心还没回到家。

会怕。
会乱想。
会突然变得很焦虑。
有些人甚至会觉得：
“我是不是从此不一样了？”

这种感觉很常见。
也很真实。

所以病人需要的，
不只是药而已。

还有家人的耐心、陪伴，
还有一套正规的cardiac rehab，
帮他把身体和心，一起慢慢带回来。

⸻

做了支架，只是救急。

后面真正保命的，
还是你有没有认真改生活：

✅吃药
✅戒烟
✅控制三高
✅规律运动
✅按时follow up

不然今天开通一条血管，
不代表以后不会再塞。

⸻

通波仔，不是故事的结尾，
它只是第二次机会的开始。

血管帮你开回来了，
接下来那条路，
还是要你自己慢慢走。

✔️药要吃
✔️烟要停
✔️饮食要改
✔️活动要循序渐进
✔️不舒服要早点讲

很多人不是输在病太重。
是输在出院后，
太快忘记自己差一点出过事。

转发：Dr Chris 秦医生｜急诊医生

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23/07/2026

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22/07/2026

恭喜🎉这7位朋友👫
也在一起改变的路上🔥🔥
期待你们接下来的转变❤️

不管你想要减重 / 增肌肉💪🏻 改善健康
只要你是认真的 那我都可以帮到你😉
不放弃，坚持下去 你所要的都会得到❤️‍🔥

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尿频，不一定只是喝太多水很多人尿频，第一反应都会想：“是不是喝太多水？”“是不是天气冷？”“是不是膀胱比较小？”有时候，确实只是这样。喝多水。咖啡茶喝多。睡前喝太多。天气冷。紧张。都会让人比较常跑厕所。但有些尿频，不是水喝多那么简单。⸻有些...
21/07/2026

尿频，不一定只是喝太多水

很多人尿频，
第一反应都会想：
“是不是喝太多水？”
“是不是天气冷？”
“是不是膀胱比较小？”

有时候，
确实只是这样。

喝多水。
咖啡茶喝多。
睡前喝太多。
天气冷。
紧张。

都会让人比较常跑厕所。

但有些尿频，
不是水喝多那么简单。

⸻

有些人尿很多，
是因为血糖太高。

血糖高到一个程度，
身体会把多余的糖从尿液排出去。

糖出去，
水也跟着出去。

所以人会一直尿，
一直口渴，
一直喝水，
然后又一直尿。

有些糖尿病，
就是这样被发现的。

尿多，
有时候是血糖在报警。

⸻

尿频也可能是尿道感染。

这种通常会有：

👉🏻尿痛。
👉🏻尿急。
👉🏻尿不干净。
👉🏻下腹不舒服。
👉🏻有时还会发烧、腰痛。

男性如果年纪大，
尿线变细、尿不顺、晚上一直起来尿，
也要想到前列腺问题。

⸻

如果只是今天喝多水，
没有其他不舒服，
可以先观察。

但如果尿频加上：

⚠️ 一直口渴
⚠️ 体重明显下降
⚠️ 尿痛、尿急
⚠️ 发烧或腰痛
⚠️ 尿里有血
⚠️ 男性尿不顺
⚠️ 突然尿不出来

就建议检查。

尿频最重要的，
不是只数一天去了几次厕所，
而是看身体有没有其他signal。

有些尿频，
只是水喝多了。

但有些尿频，
是身体在提醒你：
这一次，不要只怪膀胱小。

转发：Dr Chris 秦医生｜急诊医生

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20/07/2026

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