08/06/2026
Kekacang ialah snek kecil yang nampak biasa, tapi sangat “berbaloi” untuk tubuh.
Berbanding jajan manis atau makanan ringan tinggi garam, kekacang lebih mengenyangkan kerana mengandungi protein, serat dan lemak sihat. Sebab itu bila makan segenggam kecil, rasa lapar boleh tahan lebih lama dan keinginan untuk mengunyah benda manis pun boleh berkurang.
Kekacang juga membantu menjaga kesihatan jantung kerana lemak sihat di dalamnya boleh menyokong paras kolesterol yang lebih baik. Serat p**a membantu penghadaman dan kawalan gula darah, terutama bila anda selalu rasa cepat lapar selepas makan makanan manis.
Tapi ada satu perkara penting.
Kekacang tetap tinggi kalori. Jadi jangan makan sampai habis satu balang sambil tengok TV. Pilih yang tanpa garam, tanpa gula, bukan bersalut coklat, dan ambil sekitar segenggam kecil sahaja.
Pilihan yang baik termasuk almond, walnut, pistachio, kacang tanah panggang tanpa garam, gajus dan kuaci.
Snek sihat bukan semestinya perlu mahal atau pelik. Kadang-kadang cukup dengan segenggam kekacang, air kosong, dan sedikit disiplin untuk berhenti sebelum “sedar-sedar tinggal bekas kosong”.
Kredit: Public Health Malaysia
