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24/08/2026

您有认真的注意到自己的后颈吗？

后颈出现颜色变深、皮肤摸起来比较厚、粗糙或像绒布一样，特别是颈部皱褶处比较明显，这种情况常见于 黑棘皮病（acanthosis nigricans）。它有时与胰岛素阻抗、血糖偏高或代谢问题有关。

不过也可能是：

* 长期摩擦、衣领摩擦
* 日晒
* 皮肤炎症后色素沉着
* 荷尔蒙变化
* 某些药物或其他皮肤问题

🩸 如果担心血糖

可以检查：
空腹血糖 + HbA1c（糖化血红蛋白）。

#康乐西药房 #健康咨询 #血糖 #糖尿病

21/08/2026

21/08/2026

口干时，尽量不要大量灌水！

慢慢喝、分散在一天里喝，通常比一次过大量喝更好。

一次喝很多水，身体未必能马上“储存”起来，多余的水会较快经尿液排出去，还可能让你短时间内频繁上厕所。

比较理想的是：

* 一天的饮水量分散喝
* 口渴时就喝，不需要硬灌
* 运动或天气很热、出汗多时，再适当增加
* 不建议为了达到某个数字，在短时间内一次灌下大量水

尤其是短时间喝非常大量的水，可能导致血液中的钠被稀释，严重时会造成低钠血症，所以不要“越多越好”

#康乐西药行 #健康咨询 #喝水

19/08/2026

你今天是否喝足够的水？其实你知道吗？

体重（公斤）× 35 毫升 = 每天需要喝的水量”，这是一个常见的简单计算方法。

例如，如果体重是 50公斤：

50x35 毫升 = 1750毫升

不过，每个人的需求会不同。如果天气炎热、运动量大或出汗很多，通常需要喝更多水。

#康乐西药房 #健康知识 #喝水

17/08/2026

血糖控制的不好，很多时候就是因为没有选择对的早餐！

🍜 外面吃面，我建议这样选

① 面量少一点 ⭐⭐⭐
可以跟老板说：“面少一点，多加菜。”
如果不能减面，就吃 约半碗～2/3碗，不要一定吃完。

② 先吃蛋白质和菜
例如有鸡肉、鱼、蛋、豆腐、肉片，就先吃这些，再吃面。
同时加一份青菜。

③ 汤面比炒面更容易控制
优先：

* 鱼片面
* 鸡肉面
* 肉片米粉/面
* 云吞面（面少一点）

尽量少选：

* 炒面
* 福建炒面
* 干捞面加甜酱
* 方便面

④ 汤不要全部喝
尤其是外面的汤可能盐分较高；如果汤里有糖、酱料，也会增加额外碳水。

14/08/2026

Sudah makan pill kalsium tapi tetap lenguh badan ? Korang kurang ini….