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SheirineWei, Pg, Penang Island (2026)

07/09/2026

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期待和大家見面！

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SheirineWei
—— Shine Within ✨

#芳香情緒療癒導師🌹
#教你安全使用精油

#天然植物精油

05/09/2026

#晨跑🏃‍♀️

昨天傍晚開始頭痛🤦‍♀️，臨睡前還是在痛。後來塗抹了精油 Roll-On，再拿我的刮痧棒梳頭按摩，再擴香精油入睡🛌⋯⋯高級享受😆

不過，雖然昨晚只睡了 4 小時，Deep Sleep 有 1 小時多，算是不錯啦！

早上起來，頭還有些微痛。本來今天打算跑超過 10km，不過跑到 5km 就下雨了，只好直接跑回家⋯⋯🤭

也這麼剛好下雨，可能老天爺看我今天狀態不是很好，叫我趕緊回家休息了，哈哈～

雖然今天只跑了短距離，但跑完後，我的頭竟然不痛了欸🥰

話說，昨天下午，陳先生拿回收物去回收後，還打包了我和兒子最愛吃也很久沒吃的 Laksa 😋 有心，加分⋯

不過，我有告訴他，明天想去跑步，吃了這碗 Laksa 應該會影響隔天跑步的狀態。他叫我留到明天再吃，但美食當前，我還是把它當晚餐吃了⋯⋯哈哈～

其實，我知道自己的身體，平時練習還好，但如果是比賽，前一天我通常都不會吃酸辣的食物。我發現自己隔天跑步時，會有一種上氣接不到下氣的感覺，跑起來也會比較吃力。

每個人的體質和身體反應都不一樣，而我自己吃了酸辣食物後，隔天跑步時就比較容易有這樣的感覺。

所以，今天一早起身跑步，也算是再次觀察自己的身體狀態。果然，真的覺得好像沒有什麼力氣，所以今天跑得比較慢😅

每一次跑步，也是在更認識自己的身體。🏃‍♀️

其實，我們的身體狀態本來就會受到很多因素影響。昨天分享的情緒是其中之一，而飲食、生活習慣與作息，同樣也會影響我們當下的感受與表現。

今天的跑步，對我來說更像是一次對自己身體狀態的觀察與覺察。因為我知道自己的身體對某些食物可能會有什麼反應，所以也透過今天的跑步，再次感受與確認自己的狀態。

每個人的身體反應都不一樣，重要的不是盲目跟隨別人的方式，而是學習覺察、了解自己的身體，並給予自己更適合的照顧。❤️

因為，當我們開始真正了解自己的身體，也就更懂得如何好好照顧自己。🥰

你呢？你有好好認識自己的身體嗎❓

SheirineWei

—— 映境Shine Within ✨
帶著覺察之光，回到內在的平靜與平衡

芳香情緒療癒導師🌹

#映境
#自我覺察
#晨跑療癒
#晨曦暮晚的美好

05/09/2026

「你的情緒，
會影響你體內的每一個細胞。
心智和身體、心理層面和身體層面，
是相互影響的。」

—— 湯瑪士・塔特科
運動心理學家及作家

很多時候，我們照顧身體，卻忽略了內在的感受。

累了，可能只想到需要休息；
不舒服，可能只想到身體出了什麼問題。

但有時候，也可以停下來覺察一下：

最近的自己，承受了什麼❓
又有什麼情緒，一直沒有被好好看見❓

有些情緒，如果長期被壓抑或忽略，日積月累之下，身體也可能持續承受壓力，進而影響身心健康。

因為，心理與身體從來都不是完全分開的。

你如何感受，
身體也正在接收。

照顧情緒，
也是照顧自己。❤️

SheirineWei
芳香情緒療癒導師🌹

—— 映境Shine Within ✨
帶著覺察之光，回到內在的平靜與平衡

#情緒療癒
#心靈免疫力
#自我覺察
#自我療癒力

04/09/2026

#晨跑🏃‍♀️

半夜三更下好大雨，剛好昨晚也睡得沒有很沉，不過我覺得也不是很大的問題，比起以前的失眠，這個算是小事。😄

聽著窗外下著很大的雨，就躺在床上繼續補眠。。。直到6點，聽到外面沒有雨聲後，趕快爬起來，梳洗、換裝出門。

感恩的是，因為孩子們這個星期學校放假，雖然也有讓他們去參加假期活動，不過時間沒有那麼早，所以我可以遲一點出門跑步🏃‍♀️也沒有關係。哈哈😄 Bonus～跑回來後，時間一切剛剛好。

今天 Turbo 開啟，腦海裡一直就想要衝衝衝⋯⋯💪 一開始先慢跑 Warm Up，之後就一直想要衝快一點，看看自己今天可以跑到多快。

我覺得一開始跑得比較慢，還沒有到自己的 Limit，所以後面就繼續加速。😄

我覺得今天的狀態還不錯，每一次練習跑10km，我都是全程跑完，沒有喝水，也沒有吃 Power Gel，只是在出門前有先補充水分。

如果繼續保持狀態，再配合有節奏的訓練，應該可以進步得更快一些吧😅

如果有想一起跑步🏃‍♀️的朋友，可以約起來，也可以一起聊聊跑步經驗。

我覺得跟著大隊一起跑，應該也可以進步得比較快。😄

因為我跑步還真的沒有特別規劃今天要跑什麼課表或進行什麼訓練，例如 LSD、Tempo Run 還是 Interval，很多時候就是跑就對了😅😅😅

Happy Friday! 🎉

今天拍不到晨曦了，因為出門跑步時什麼都沒帶，跑完才回家拿手機📲，那時候天已經亮光光了🤭

每一次跑步，我都會把注意力拉回自己，暫時把腦海裡的雜念放一邊。

當下專注自己的呼吸，感受身體的狀態，也專注聆聽自己內在的聲音，看看它想告訴我什麼。🏃‍♀️

跑步就是這麼開心🏃‍♀️😄

每一次跑步，都讓我儲存更多能量，也提醒自己要好好愛自己。💛💜💛💜💛

SheirineWei

—— Shine Within ✨
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芳香情緒療癒導師🌹

#映境
#晨跑療癒
#晨曦暮晚的美好

03/09/2026

你如何看待這個世界，
也正在影響你的情緒與人生。

#我們究竟是如何看待與解讀這個世界❓

我們每個人都有屬於自己的世界觀與內在模式。

不同的成長經歷、信念與價值觀，
就像一副無形的濾鏡，
影響著我們如何理解身邊發生的人、事、物。

同一件事情，為什麼不同的人，
會有不同的感受與反應？

很多時候，影響我們的，
不只是事情本身，
而是我們如何解讀這件事情。

當我們開始理解自己的世界觀與內在模式，
也能更深入地理解自己的情緒、選擇與行為。❤️

#情緒決定了你的一生

這是一門情緒療癒的進階課程。

除了進一步探索情緒與心靈療癒，
也帶領我們更深入地認識自己，
理解內在模式如何影響我們的情緒與人生。

✨ 美國ABH心靈療癒師亞洲31期

📅 10月3日及4日
📍 KL 現場實體課程

心靈療癒師是 AFA 獨有的高端情商課程與國際認證培訓。

課程內容結合：

🌿 心靈療癒
🌿 芳香療法的專業知識
🌿 香氣催眠療癒
🌿 人類行為模式學
🌿 銷售心理學
🌿 全球知名的 NLP 成功學

透過不同專業領域的整合，
不只是學習理論，
更重要的是學習如何理解自己、療癒自己，
並進一步掌握協助他人的實際技巧。

🍀 #課程分為兩個主要部分：

🔸 第一部分：幸福魔法🪄28天感恩操練

📅 9月14日正式開始

這28天，不只是簡單地練習說「感恩」，
而是一段重新認識自己、學習自我療癒的過程。

透過每天的生活與感恩操練，
我們練習覺察，也重新看見自己。

從認識自己的情緒、內在模式與生命課題開始，一步步學習理解自己，
也在生活中練習轉換自己的視角與思維。

🔸 第二部分：兩天現場療癒他人技術課程

📅 10月3日及4日
📍 KL 現場實體課程

學習療癒與協助他人的實際技巧，
進一步提升自己的專業能力。

心靈療癒師課程的核心，
從來不只是為了一張證照。

更重要的是，在這個過程中，
學會療癒自己，
並真正掌握療癒與協助他人的技巧。 ❤️

📩 想了解課程詳情或報名方式，歡迎點擊下方WA button 私訊「心靈療癒」

SheirineWei碧薇

芳香情緒療癒導師🌹

🍀

#心靈免疫力

02/09/2026

🇲🇾 马来西亚九月限定优惠赠品 🎁
✨ Malaysia | September 2026 Promotion ✨

忙碌的生活中，你有多久沒有好好讓自己休息與充電了？🔋💚

這個九月，讓香氣陪伴你放慢腳步，
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透過香氣，為自己創造一個喘息的空間，
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🎁 5ml Deep Relief
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⚠️ 注意事項
由於精油會產生自然揮發，您收到的 Deep Relief 精油可能會出現裝量較少的情況。

為了彌補可能產生的差距，我們將在您的訂單中額外加入一瓶同款精油。❤️

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適合運動後或需要放鬆的時候使用，幫助舒緩身體緊繃與疲勞感。

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清新的木質香氣，幫助營造沉靜、平衡與放鬆的氛圍。

🌿 Marjoram 15ml｜馬鬱蘭
溫暖柔和的草本香氣，適合在忙碌或感到緊繃時，陪伴自己慢慢放鬆下來。

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適合運動後或日常活動後使用，帶來舒適、放鬆的感受。

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Sheirine Wei
映境｜Shine Within ✨
帶著覺察之光，回到內在的平靜與平衡。

#芳香情緒療癒導師🌹
#陪你超越精油的療癒力
#以安全使用精油為起點
#照顧好你的身心靈健康

02/09/2026

#晨跑🏃‍♀️

Recovery Run～🏃‍♀️✨

5點起身，天還沒亮，慢慢準備出門跑步🏃‍♀️🌙

休息了幾天，讓身體狀況慢慢恢復。女人每個月都有需要好好休息、讓自己恢復元氣的時候🥰

今天的狀態很好，比前幾個星期跑快了一些～後面 3km 還跑得比較快🤣

下次如果可以穩定維持這個速度前進，應該就有機會跑進自己的目標🎯範圍內，繼續努力💪🔥

享受跑步的快樂🏃‍♀️，繼續朝著自己的目標前進～
還有 3 個多月的訓練時間💪 慢慢累積，一步一步來！

保持身體健康很重要～💖

Happy Wednesday! 🎉

SheirineWei
—— Shine Within ✨
帶著覺察之光，回到內在的平靜與平衡

芳香情緒療癒導師🌹

#映境
#晨跑療癒
#晨曦暮晚的美好

01/09/2026

#失望，是生活裡很常見的一種情緒。

我們每天都帶著不同的期待生活。

期待事情能順利進行，
期待努力能有所回報，
期待身邊的人能理解自己，
也期待生活能朝著自己想像的方向前進。

然而，生活並不總是如我們所願。

當事情的發展與我們的期待不同，
當付出沒有得到想像中的回應，
當我們以為會發生的事情，最後卻沒有發生……

失望，便會悄悄出現。

日常生活中，
我們其實常常與失望相遇。🥺

很多時候，失望並不是無緣無故出現的。

是因為我們曾經期待，
所以當結果與想像不同時，才會感到失望。

因為在乎，所以失望。

#因為我們在乎一個人，
所以會期待對方理解自己、重視自己的感受。

因為相信一個承諾，
所以當承諾沒有被兌現時，
心裡也會產生失落與失望。

有時候，真正讓我們難受的，
不只是事情沒有如我們所願，

#而是我們曾經那麼認真地期待過。

當失望出現時，
我們可能告訴自己：沒關係。

也可能假裝自己不在意。

但其實，當我們感到失望時，
所經歷到的情緒，
往往不只有失望本身。

在失望出現的同時，
可能也伴隨著其他不同的感受。

可能是難過，
可能是委屈，
可能是憤怒，
也可能是一種深深的無力感。

有時候， #我們表面上感受到的是憤怒，

但當我們願意再往內看，
或許會發現，

那份憤怒的背後，
#藏著的是期待落空後的失望。

而有些時候，
我們感受到的可能是難過或委屈。

不同的情緒，
也可能同時存在於我們的內在。

因此，重要的不是急著壓下或忽略自己的情緒，

而是願意停下來，
好好覺察與分辨自己正在經歷的感受。

#問問自己：

此刻的我，到底在經歷什麼？
又為什麼會有這樣的感受？

當我們開始看懂自己的情緒，
才有機會理解它從何而來，

而不是在不知不覺中，
一直被情緒左右。

因為，失望本身沒有好與壞，
也沒有對與錯。

它只是一個訊號，
❣️提醒我們：

有些事情，是我們真正在乎的。

#失望有時也可能成為一種往前的動力。

它可能促使我們重新調整方向，
再努力一些，
幫助自己獲得成就，
或者再次朝著目標🎯前進。

失望，也能幫助我們更了解自己。

因為，如果我們對一件事情毫不在意，
就不會抱有期待。

沒有期待，
當結果不如預期時，
或許也就不會產生那麼深的失望。

所以，有問題的，
往往不是情緒本身。

很多時候， #是我們對事情的觀點與內在對話，
影響了我們的情緒感受；

而不恰當的處理方式，
則可能讓原本不舒服的情緒變得更加強烈，
並持續得更久。

真正值得我們去看見的，
是引發情緒的原因，
以及我們選擇如何面對與處理自己的情緒。

當我們不再急著消滅情緒，
而是願意停下來，
理解它、看見它想傳達給我們的訊息，

或許，每一次失望，
都能成為一次更認識自己的機會。❤️
P/S： #圖文不符下次要拍多一點照片，要找自己的照片好像很少😅

但今天就是很想和大家分享「失望」這個情緒。

因為，它也是去年年尾，
讓我感受很深的一種情緒。

而它其實也時常會在我們不經意之間，
當心裡帶著某些期待時，
悄悄地出現。

或許，也因為曾經深刻地感受過，
所以更想把自己對「失望」的理解，
分享給大家。❤️

SheirineWei

芳香情緒療癒導師🌹

#情緒療癒
#情緒覺察
#自我療癒力
#九月繼續為目標前進

28/08/2026

孩子的情緒，很多時候不是從課本裡學來的，
而是從我們身上看見的。❤️

所以，想陪孩子走得更好，
我們是不是也可以先學會看懂自己的情緒❓

。✨

一整堂課裡，很開心看到學員們積極主動參與、一起互動，也看到大家課後的回饋與收穫。

那種感覺真的很好。

也謝謝特地為我拍下這些照片的你，
替這一天留下紀錄。📸

昨晚的我不只是講課的老師，
也是一個趕著去載孩子，
然後準時上線講課的媽媽。😂

昨晚接孩子回到家已經是6.30pm，
我就趕快交代兩個小瓜先自己吃飯，

因為麻麻7.30pm要講課🗣️
我還特別交代他們：
等一下不要太大聲哦，
不然學生會聽到你們的聲音啦！😂

感恩的是，
他們現在已經可以照顧自己。

吃飽、收拾，
很多事情都不需要我一直在旁邊盯著，
我們現在已經合作無間了。🤝🥰

大約8.55pm，
課堂裡剛好有需要寫下來的答案，
我讓學員先書寫，也讓大家休息五分鐘。

那時候突然覺得外面好安靜，
我就出去看看兩個小瓜。

沒想到看到哥哥正在切水果給妹妹吃。🍎🥹

教完課已經10.02pm，
我還跟學員說，
下課要去看看兩個孩子睡了沒。😅

走出去一看，
哥哥已經帶妹妹去睡覺了。

那一刻，
我真的覺得……好安慰啊。🥹❤️

他們總是在我忙的時候，
默默把自己照顧得好好的。

看見哥哥還沒睡，
我就幫他按摩一下。

前幾天他有一些咳嗽感冒，
這幾天也有搭配芳香療法做日常照顧，
現在已經好多了。

我也嘉許他，
謝謝他幫忙照顧妹妹。

因為當時家裡只有他們兩個，
我在上課，
而陳先生放工也很遲才回家。

昨晚我知道有課，
所以煮了最簡單的肉粥給兩個小瓜吃🤭
而且也方便清洗。🧽

他們也是有什麼吃什麼🥰

我原本還以為，
碗碟應該是陳先生回來後幫忙洗了，
所以也沒有特別放在心上。😅

直到今天早上。

出門跑步前，
我看到昨晚上課前收下來、曬乾的衣服，
已經全部折好放在客廳。

早上跑步回來，
兩個小瓜正在吃早餐。

我就問：是哥哥幫忙折衣服嗎？

妹妹👧🏻說：是我折的，哥哥負責洗碗和抹桌子。

哇塞……

那一瞬間，
我真的好感動。🥹❤️

小小年紀，
已經懂得在媽媽忙碌的時候，
自己做一點事情，
幫忙分擔。

真的很棒。👍

有他們兩個，
我確實覺得自己好幸福。🥰

可是看著現在的他們，
我也突然想起以前的自己。

以前照顧孩子的日子，
真的有很多辛苦。

很多時候，不只是身體累，
而是每天都有好多事情要顧，
好多事情不能放下，
有時候甚至覺得自己一直在撐。

我生哥哥的時候，
曾經有一段差點再次陷入憂鬱的經歷。

幸好，
因為以前曾經走過那段路，
所以那時候的我，
很快就覺察到自己的狀態不太對勁。🤨

我知道自己不能再像以前一樣，
把情緒放著，
什麼都自己撐。

所以那一次，
我選擇尋求幫助。

現在回頭看，
我真的很慶幸當時的自己，
有看見自己。

因為很多時候，
我們不是沒有情緒，

而是忙著照顧孩子、
照顧家庭、
照顧身邊所有的人，

最後卻忘了問自己一句：

我還好嗎？❓

所以情緒覺察，
不是等到撐不住了才開始。

而是在我們還來得及的時候，
先看見自己。

也因為曾經走過那段路，
讓我更加明白，
情緒教育真的很重要。

以前一點一點培養的習慣，
現在都成為他們自己的能力了。❤️

原來那些曾經覺得辛苦的日子，
真的都沒有白費。🥹

孩子就是這樣，
一點一點長大。

而我們也在陪伴孩子的過程裡，
一點一點學習怎麼成為父母。

很多學員也會問我，
#有沒有兒童情緒相關的課程❓

其實很多時候，我會告訴他們，

孩子的情緒教育，可以從大人自己開始。

因為孩子就是我們的鏡子。

我們怎麼面對自己的情緒，
孩子都在看。

我們怎麼處理生氣、委屈、壓力，
孩子也會慢慢學習。

所以，當孩子有負向情緒的時候，
我們不只是叫他不要生氣。

不要哭了。
有什麼好生氣的？
你不要這樣！

因為對孩子來說，
那個情緒在當下是真的。

我們叫他不要生氣，
情緒並不會因此消失。

我們真正需要教孩子的，
是情緒來的時候，
我可以怎麼照顧自己？❓

例如孩子很生氣、很緊張、很激動的時候，
可以先陪著他慢慢深呼吸，

讓身體先停下來，
讓自己慢慢緩下來。

其實昨天上課時，
我也跟學員分享了一個自己的小故事。

平常我也會教兩個孩子，
當情緒來的時候，
可以先停下來，
深呼吸，讓自己慢慢緩下來。

沒想到有一次，
當我自己生氣、被惹火的時候，

妹妹👧🏻竟然在旁邊很認真地跟我說：

媽咪，take a breath！

然後還一邊做著吸呼、吸呼的動作。😂

當下真的讓我哭笑不得。

可是笑完之後，
我突然也被她提醒了。

原來，
我平常教他們的東西，
他們真的都記住了。

而且有一天，
竟然換成他們來提醒我。🥹❤️

所以我也常常跟學員說，

學習情緒療癒，
並不是代表我們從此以後就不會生氣、
不會難過、
不會被別人惹火。

我也是一個人，
也會有情緒。

重要的不是讓自己永遠沒有情緒，

而是當情緒來的時候，
我們能不能覺察到：

啊，我現在真的生氣了。

然後給自己一點空間，
讓情緒有機會流動，
而不是一直困在情緒裡。

深呼吸、停一下，
先讓自己回到比較穩定的狀態，
再去處理眼前的事情。

適合的香氣，
也可以作為情緒調節時的一個輔助工具。

等情緒比較穩定之後，
再陪孩子慢慢整理：

剛剛發生了什麼？❓
你現在感覺怎麼樣？❓
你為什麼會生氣？❓
你真正想表達的是什麼？❓

下次遇到這樣的事情，
我們還可以怎麼做？❓

因為我們要教孩子的，
不只是把情緒發洩出來，

而是慢慢學會：

看見自己的情緒，
理解自己的感受，
再用適合的方式把感受表達出來。

讓孩子慢慢學會表達情緒，
而不是一直被情緒帶著走。

孩子還小，
他們的大腦還在發展，
很多時候還沒有能力把發生的事情、
自己的感受和想法整合起來。

所以情緒一來，
很容易就哭、鬧、生氣，
甚至整個失控。

這個時候，
身為大人的我們，
更需要學習如何陪伴，

而不是只要求孩子趕快冷靜。

在 ABH 情緒療癒師認證課程裡，
其中一個我很喜歡、也很實用的工具，
就是情緒覺察日誌。

其實這個方法，
不只是大人可以做，
孩子也可以慢慢嘗試。

我自己的兩個孩子現在8歲和6歲，
之前我也有讓他們寫。

有時候孩子還小，
有些字不懂，
也不知道該怎麼形容自己的感受。

沒有關係。

不一定要用文字，
可以畫畫🎨、塗鴉，
甚至用不同的顏色來表達。

因為情緒覺察，
沒有標準答案。

我們真正需要學習的，
不是去評判孩子畫得好不好、寫得對不對，

而是透過他們留下來的文字、圖畫，
慢慢去看見：

孩子現在經歷的是什麼？❓
他想表達什麼？❓
他需要的是什麼？❓

這其實也是大人需要學習的能力。

所以我一直覺得，

學習情緒療癒，
不只是為了療癒自己。

當我們開始懂自己，
開始看見自己的情緒，
開始學會照顧自己，

我們也會慢慢有能力，
去陪伴身邊的人。

甚至是我們最愛的孩子。❤️

也許有一天，
孩子遇到情緒的時候，
不再只是哭、鬧、逃避，

而是慢慢知道：

我現在很生氣。

我可以先深呼吸。

我可以先讓自己停下來。

等我準備好了，
我再把我的感受說出來。

我覺得，
這就是我們能送給孩子的一份很珍貴的能力。💞

不是要求孩子沒有情緒，

而是讓他知道，
情緒來了，
我有方法可以面對它。

而這份能力，
其實也值得我們大人重新學習。

如果你也想更深入了解
情緒覺察、情緒療癒，
以及如何把這些方法運用在自己與生活中，

歡迎私訊我了解
🇺🇸 美國 ABH 情緒療癒師認證課程。

也許你學習的，
不只是多一項技能，

而是從自己開始，
更懂自己，

也更懂得陪伴你在乎的人。❤️

SheirineWei

芳香情緒療癒導師🌹

#看懂情緒
#親子教養
🍀

27/08/2026

#晨跑🏃‍♀️

又是從天黑跑到天亮的美好時光🌙🌅

今天還被我捕捉到一個圓圓又很大的月亮🌕
真好～也送给大家💞
如果我沒有出來跑步🏃‍♀️，就不會看到這個美景啦～迎接晨曦的美好🌤️

昨晚講課結束，摸摸一下就差不多快12點凌晨🕛才睡，鬧鐘⏰放五點，結果生理時鐘4點就自己起來了😅

本來真的很懶，想要繼續睡，還是快點行動，克服一下這個睡意吧😊

今天又是全新的一天⋯

Happy Friday! 💖

SheirineWei
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帶著覺察之光，回到內在的平靜與平衡

芳香情緒療癒導師🌹

#映境
#晨跑療癒
#晨曦暮晚的美好

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