Dr Chris 秦医生

12/08/2026

孩子腹泻，需不需要停奶呢？
要不要直接换去lactose free formula?

今天就让Dr Chris来回答哦
记得看完视频哦，
也帮我分享一下哦。

12/08/2026

大便每次都黏着马桶、很难冲掉，
身体可能在提醒你。

有些人每次大便后，
第一件事不是冲水，
而是先拿刷子。

因为大便总是黏着马桶，
冲两三次都冲不干净。

有时擦了很多次，
还是觉得没有擦干净。

如果只是偶尔一次，
可能只是昨天吃得太油。

但如果每次都这样，
就不能一直怪马桶了。

———

常见原因包括：

✔️最近吃得太油
炸物、肥肉、奶油和加工食品吃得太多，
大便可能变得比较油腻、黏稠。

减少高脂食物后恢复正常，
通常不必太担心。

✔️纤维和水分不足
蔬菜、水果及全谷类吃得太少，
或者水分不足，都可能改变大便的质地。

但纤维也不要突然大量增加，
不然可能变成腹胀和一直放屁。

✔️身体不适合某些食物
例如乳糖不耐受的人，
喝牛奶后可能腹胀、腹泻，
大便也会改变。

如果每次吃了同一种食物后就发生，
可以把它记录下来。

✔️肠道分泌太多黏液
肠道本来就会产生少量黏液。
但如果黏液明显增加，
同时出现腹痛、反复腹泻、血便或一直有便意，
可能与肠道感染、肠易激综合征（IBS）或肠道发炎有关。

✔️消化吸收出了问题
如果大便不只黏，
还长期油亮、颜色偏浅、味道特别重，
又伴随腹泻、腹胀或体重下降，
就可能是身体没有好好消化或吸收脂肪。

有时与胰脏、肠道或胆汁相关问题有关，
需要进一步检查。

———

如果只是偶尔发生，
又没有其他不舒服，
可以先试一两个星期：

✅ 减少炸物、肥肉和加工食品
✅ 多吃蔬菜、水果、燕麦和豆类
✅ 纤维慢慢增加，不要一次吃太多
✅ 补充足够水分，保持适量活动
✅ 观察是否与某种食物有关

乳酪、泡菜和味噌等发酵食品，
可以作为均衡饮食的一部分。

但益生菌不是“黏便特效药”，
也不要一看到大便黏，
就自行长期服用消化酵素。

⚠️ 有一种情况不能等。

如果大便是黑色、发亮、像柏油一样黏，
尤其还出现头晕、脸色苍白、心跳加快、
腹痛或吐血，
可能是消化道出血，请尽快到急诊。

记住：
偶尔一次，看饮食。
反复发生，看身体。
黑得像柏油，尽快看医生。

冲水之前多看一眼，
有时真的比你想象中更重要。

Dr Chris 秦医生｜急诊医生

11/08/2026

这5种看起来很健康的饮料，
其实不建议孩子天天喝。

很多父母不太给孩子喝汽水，
却每天给他喝乳酸菌饮料，果汁和巧克力奶。

因为包装上写着：
“有益生菌。”
“100%果汁。”
“儿童专用。”

看起来都很健康。

但孩子喝进去的，
可能不只是营养，还有不少糖。

✅乳酸菌饮料
有益生菌，不代表糖就少。
有些一小瓶看起来不多，
孩子一次喝两三瓶，糖也跟着翻倍。

真正要看的，
不是包装前面的宣传，
而是后面的营养标签。

✅果汁
水果健康，但果汁不等于水果。
榨成果汁后，膳食纤维少了，
孩子却能在几分钟内，
喝下平时吃不了那么多的水果和糖。
即使写着“100%果汁”，
也不代表可以无限喝。

一岁以下不建议喝果汁；
一岁以上也不需要每天喝。
能直接吃水果，通常更好。

✅巧克力奶、草莓奶
牛奶本身有蛋白质和钙，
但变成巧克力、草莓或香蕉口味后，
通常也多了添加糖。

不是完全不能喝，
只是日常喝奶，
还是原味、无添加糖为主。

✅运动饮料
孩子去公园跑跑跳跳、流一点汗，
通常喝白开水就够了。

运动饮料是为长时间、高强度运动而设计，
不是孩子日常活动后的必需品。

✅奶茶、手摇饮
真正需要担心的，
不只是偶尔喝一杯，
而是孩子慢慢习惯了甜味，

开始觉得：
“白开水没有味道，不好喝。”

喝得越甜，
以后就越难接受白开水。

———

我不是说孩子喝过一次，
就会伤害身体。

生日、聚会或偶尔外出喝一点，
父母也不需要太内疚。

真正需要注意的，
是这些饮料有没有从“偶尔喝”，
慢慢变成“每天都要喝”。

孩子以后爱不爱喝白开水，
很多时候并不是天生的。
而是小时候，
家里最常给他喝什么。

Dr Chris 秦医生｜急诊医生

11/08/2026

共勉之

今天的你，已经很了不起了

今天，孩子又大哭、又发脾气；
你试着安抚、试着讲道理、试着忍住怒气……

但你还是有点失控了。
你吼了他一句，然后默默懊悔；
你关起门洗澡，眼泪在水声里流下来。

有那么一瞬间，你开始怀疑自己：
「是不是我不够温柔？」
「是不是我根本不适合当爸妈？」
「是不是我失败了？」

我想告诉你：

📌你没有失败。
你只是在人类最复杂的任务里，全力以赴着。

养孩子，没有完美答案；
但你愿意内疚、愿意修正、愿意爱他，
这就已经是世界上最棒的父母模样了。

你已经做得很好了，
别因为孩子今天崩溃，
就否定自己的努力。

11/08/2026

睡觉要三个枕头？小心心脏在求救

急诊里，有些病人很奇怪。

坐着的时候，好好的。
一躺下来，却马上喊：
“医生，我不能呼吸。”

仔细一问，才发现，

以前睡觉只用一个枕头。
后来变成两个。
现在三个都不够，甚至要靠着床头睡。

家人一直以为，
他只是年纪大了，
睡觉pattern越来越多。

其实，不是他喜欢睡得高。
而是他躺下来，就不能呼吸。

这种“一躺就喘、坐起来才舒服”的情况，
医学上叫作端坐呼吸（Orthopnea）。

它可能是心脏衰竭的警告。

当我们躺下，
原本在下半身的一部分血液会回流到胸腔。

健康的心脏可以处理得到。

可是当心脏越来越没有力，
血液泵不出去，肺部压力就会上升。
肺好像一块慢慢吸了水的海绵。
难怪人一躺下，
就觉得胸口闷、空气不够。

所以，真正要注意的，不只是枕头变多。

如果还出现：
🔸脚踝或小腿肿
🔸晚上一直咳嗽（特别是躺下来时）
🔸睡到半夜突然喘醒
🔸走几步就喘、越来越容易累
🔸短时间内体重突然增加

就不要再用一句“老了啦”带过。

当然，一躺下就喘，
不代表一定是心脏衰竭。

肺部疾病、肺积水、胸腔积液等问题，
也可能出现类似症状。

但是，无论什么原因，
都不应该只是多买几个枕头，
然后继续拖。

枕头可以让他暂时舒服，
却治不了背后的问题。

也不要自己买“去水药”，
或者拿家人的inhaler来试。

同样是喘，原因不同，治疗也不同。

如果突然严重喘不过气，
同时出现胸痛、晕倒、神志不清或嘴唇发蓝，
请马上去急诊。

今晚回家，看看爸爸妈妈的床。
如果枕头不知不觉从一个变成三个，
别只问他为什么睡这么高。

问一问：
“你是不是一躺下来，就会喘？”

有些疾病最早的线索，
不在检查报告里。
而是在床上的那几个枕头里。

Dr Chris 秦医生｜急诊医生

10/08/2026

两岁前少吃糖，
竟然可能影响几十年后的大脑？

看到这份研究时，我第一个反应是：

我们不给小孩吃太多糖，
本来只是怕蛀牙、肥胖。
哪里知道，孩子老了以后，
大脑也可能会谢谢我们。

研究人员分析超过6万名英国人的资料，
发现从妈妈怀孕开始，
到孩子两岁左右，
也就是生命最初1000天，
接触较少糖的人，
日后出现：
• 失智症的风险低27%
• 阿尔茨海默病的风险低46%
• 焦虑症的风险低20%
• 抑郁症的风险低11%

部分参与者接受脑部扫描后，
也发现他们的大脑平均“年轻”约0.39年，
某些与记忆有关的区域相对较大。

先不要看到这里，
就把家里的香蕉也丢掉。😅

研究关注的是较少接触糖的环境；
落实到日常生活，
我们最应该减少的，
是“添加糖”和高糖食品，例如：

❌ 汽水、包装甜饮、加糖乳饮
❌ 所谓的儿童果汁或果汁饮料
❌ 甜饼干、糖果、蛋糕
❌ 加糖乳酪、甜麦片
❌ 炼乳、蜂蜜、糖浆

完整水果和牛奶中的天然糖，
不需要一起被冤枉。
水果直接吃，通常比榨成果汁好，
因为还有纤维，
也没那么容易一下喝进太多糖。

很多父母会问：
“包装写着No added sugar，可以吗？”

也不要只看包装正面。
翻到后面的成分表，
如果糖、糖浆、蜂蜜或果汁浓缩物排在前几项，
就代表含量可能不少。
“有机”“儿童专用”“含维生素”，
也不等于低糖。

还有一个重点：
一岁以下的宝宝不能吃蜂蜜。
除了它也是游离糖，
更重要的是有婴儿肉毒杆菌中毒的风险。

———

那孩子生日吃一口蛋糕，可以吗？

可以，不必因为偶尔一次甜食而内疚。
真正影响健康的，
通常不是生日那一口，
而是每天一瓶甜饮、每天几片饼干，
以及孩子一哭就用糖果来安抚。

父母可以从这些小地方开始：
✅ 平时喝白开水，不用甜饮解渴
✅ 选择原味、无添加糖的乳酪
✅ 不在辅食里额外加糖或蜂蜜
✅ 水果直接吃，少喝果汁
✅ 不把甜食当奖励，避免孩子把“糖”等同于开心和听话

当然，这项研究发现的是“关联”，
还不能证明两岁前少糖，
就一定不会患上失智症。
尤其阿尔茨海默病的病例数不多，
46%这个数字很吸睛，
但不是一张健康保证书。

不过，
少吃添加糖本来就能帮助保护牙齿，
也有利于建立较健康的饮食习惯。
这些好处已经足够我们认真看待。

养孩子不需要100分。

偶尔吃甜没有关系，
最重要的是别让“偶尔”慢慢变成“每天”。

今天少买一瓶甜饮，
少用一次糖果哄孩子，
可能就是在替他几十年后的健康，
存下一点本钱。

你家最难减少的是甜饮、饼干，
还是爷爷奶奶偷偷塞过来的糖？😂

Dr Chris 秦医生｜急诊医生

10/08/2026

面包只发霉一点，切掉以后还能吃吗？

打开面包袋，
发现其中一片长了一个小小的霉点。

很多人的第一反应是：
“切掉就好，其他地方看起来还很美。”

但面包发霉，最麻烦的地方就是，
你看见的，可能只是表面。

面包柔软又多孔。

霉菌细小的菌丝，
可能已经深入面包里面，
孢子也可能散到同一袋的其他面包，
只是肉眼还看不见。

所以面包一旦发霉，最安全的做法不是：
❌ 把霉点挖掉继续吃
❌ 烤一烤，以为高温就没事
❌ 闻一闻，确认还能不能吃

而是把整袋受影响的面包丢掉。

因为我们单靠颜色，
无法判断长的是哪一种霉菌。
有些霉菌还可能产生毒素，
而加热也不一定能够完全去除。

尤其面包是准备给孩子、老人，
或免疫力较弱的人吃，
更不要冒这个险。

在马来西亚，
天气又热又潮湿，
面包更容易发霉。
想减少浪费，可以这样做：

✅ 手和夹子保持干燥
✅ 面包完全放凉后才收进袋子
✅ 每次拿完马上封好
✅ 吃不完就分装冷冻，要吃多少拿多少

也记得清洁原本装面包的盒子，
才放入新的一袋。

有些食物发霉，可以切掉一部分处理。
但面包不是。
看见一小点霉，不代表问题只有一小点。

这时候不要省。

丢掉一袋面包，总好过拿健康来碰运气。

Dr Chris 秦医生｜急诊医生

10/08/2026

有时候早餐最难的，
不是没有食物，
是早上真的没有时间想。

孩子要准备，
自己要出门，
厨房还要变出一餐。

所以我一直觉得，
家里冷冻库如果有几颗比较健康的面包，
生活会轻松很多。

这次开Dailybread 酸种面包团购。

Dailybread 🍞
是来自柔佛新山的线上酸种面包店，
他们坚持用天然酵母长时间发酵，
不是那种很甜、很软、吃完很快又饿的面包。

他们家的酸种面包：
✨ 无商业酵母
✨ 无油
✨ 无糖
✨ 新鲜手工制作

酸种面包的口感会比较扎实，
带一点天然发酵的香气。

回烤一下，
外面脆脆，
里面还是有口感。

早上可以配鸡蛋、牛油果、cheese、咖啡。
下午孩子饿了，也可以简单切一片。
晚上不想吃太重，也可以拿来解决一餐。

这次可以选的口味有：
🥖 Country｜原味
🌾 Country Topping
🍇 Cranberry Walnut
🌴 Red Dates
🫐 Blueberry Cheese
🧀 Double Cheese
🌰 Walnut Cheese

每颗酸种面包约500g。
因为每款口味配料不同，
实际重量有一点差异是正常的。

目前Dailybread提供全西马配送。

这次团购比较适合：
✔️ 早餐常常不知道吃什么的人
✔️ 想找无糖、无油面包选择的人
✔️ 喜欢酸种面包口感的人
✔️ 家里想冷冻备用一点食物的人
✔️ 不想每天早餐都准备到很复杂的家庭

不是每天都要准备到很厉害。

有时候，
家里有一颗好面包，
回烤一下，
一餐就轻松很多。

有兴趣参与这次的团购，
可以留言 【BREAD】，
我把资料发给你。

09/08/2026

你们是不是把我当成AI医生了？

最近我有一种感觉：
有些粉丝，好像把我当成AI医生了。😂

“医生，我最近一直头晕，是什么问题？”
“这个报告有一个数字不正常，严重吗？”
“我胸口偶尔会痛，需要去医院吗？”

我知道大家愿意来问我，
是因为信任我。

有时候我看到了，也很想认真回答。
但很多问题，不是靠留言区的一两句话，
就能判断到底发生了什么事。

就拿“头晕”来说。

它可能与睡眠不足、耳朵平衡系统有关，
也可能来自贫血、低血糖、低血压、心律不整，
甚至是中风等更严重的问题。

同样一句“我头晕”，
不同年龄、病史和伴随症状，
背后的答案可以完全不同。

医生看诊时，不只是听你说“头晕”。
我们还要了解：
什么时候开始？
是天旋地转，还是快要晕倒？
有没有胸痛、心悸、手脚无力或说话不清？
也要检查血压、心跳、神经系统，
必要时配合心电图、验血或扫描。

少了这些资料，
如果我隔着屏幕直接告诉你：
“应该没事。”

万一判断错了，
耽误的可能是你的病情。

但如果我列出从A到Z几十种可能，
你看完可能更加害怕，
依然不知道自己属于哪一种。

所以有时候我没有直接回答，
或者建议你去看医生，
不是我不想理你，
更不是每一个问题都只会回复“请就医”。

而是我知道，
医学上最危险的事情之一，
就是在资料不完整的时候，
给出一个听起来很肯定的答案。

我可以在这里分享一般医学知识，
告诉大家哪些情况需要提高警觉，
也可以帮助你看懂疾病和检查的基本概念。

但针对个人症状作出诊断和治疗决定，
还是需要医生真正见到你、检查你，
有时还要结合检验报告才能判断。

AI可以一秒钟列出很多答案。
医生真正要做的，
却是从许多可能性里面，
找出发生在你身上的那一个。

所以当我叫你去看医生时，
不是在敷衍你。
而是因为你的健康，
值得一个更完整的答案。

09/08/2026

这个星期，值了两次夜班。

以前值完夜班，睡一觉还能继续撑；
现在睡醒了，身体还是累，
脑袋还是朦朦的。

真的有种身体被掏空的感觉。

不是不想拼了，
是身体开始提醒我：
有些疲惫，真的不是睡一觉就能补回来。

夜班后的我，只想安静地慢慢回血。