Nutritionist Penang

01/07/2026

🍽️ Pilih Makanan Padat Nutrien, Pilih Kesihatan Sepanjang Usia! 👵🏻👨🏻‍🦳

Semakin meningkat usia, semakin penting untuk setiap suapan memberi manfaat maksimum kepada tubuh. 💚

Pilih makanan padat nutrien yang kaya dengan protein, vitamin, mineral dan serat seperti bubur campuran, telur dadar dengan sayur cincang, tauhu kukus bersama sayur-sayuran, tauhu sumbat serta buah-buahan segar untuk membantu mengekalkan kesihatan, kekuatan dan kualiti hidup warga emas.

✨ Hidangan kecil, manfaat besar!

29/06/2026

🥕🥬🧄🍅🍆

Tahukah anda? Setiap warna sayur mempunyai peranan dan khasiat yang berbeza untuk tubuh kita. Lagi banyak warna sayur yang anda makan, lagi banyak nutrien yang badan anda dapat.

Pastikan anda makan sekurang-kurangnya 3 sajian sayur setiap hari!!

Pelbagaikan warna 🌈, pelbagaikan khasiat 💪🏻.

28/06/2026

👀 Tahukah anda?

Kadang-kadang bukan perut yang lapar, tetapi pinggan yang terlalu besar! 🍽️

Gunakan pinggan yang lebih kecil untuk membantu mengawal saiz hidangan dan mengelakkan pengambilan kalori berlebihan tanpa sedar.

✅ Kawal kuantiti makanan
✅ Kurangkan kalori berlebihan
✅ Jimat kos makanan

Jom amalkan hari ini! 💚

25/06/2026

25/06/2026

🥤 KURANGKAN GULA, PILIH MINUMAN LEBIH SIHAT!

Tahukah anda? Minuman manis boleh menyumbang kepada pengambilan gula yang tinggi tanpa disedari. 🍹

💧 Jadikan air kosong sebagai pilihan utama
📖 Semak kandungan gula pada label pemakanan
✅ Pilih minuman kurang atau tanpa gula tambahan
🚫 Hadkan pengambilan minuman manis setiap hari

Mengurangkan gula membantu mengekalkan berat badan sihat, mengurangkan risiko diabetes, penyakit jantung dan kerosakan gigi.

🌟 Mulakan dengan perubahan kecil hari ini untuk kesihatan yang lebih baik pada masa hadapan.

24/06/2026

🚨 Tip Mudah Semasa Membeli Makanan!

Jika gula berada di hadapan atau antara yang terawal dalam senarai ramuan, hadkan pengambilannya.

📌 Ingat:
Semakin awal kedudukan sesuatu ramuan, semakin banyak kandungannya dalam produk tersebut.

🔍 Baca label. Fahami ramuan. Pilih dengan bijak.

22/06/2026

SEMAK pengambilan kalori harian anda!
👉 Kurang, lebih atau cukup?

Ramai antara kita rasa dah makan ikut keperluan… tapi betul ke? 🤔
Jom mula langkah kecil dengan pantau kalori harian anda!

📲 Muat turun aplikasi MyNutriDiari2 secara PERCUMA dan gunakan fungsi menarik ini:

📊 Keperluan Kalori Harian
🛑 Ketahui status BMI anda
🛑 Dapatkan saranan pengambilan kalori harian yang sesuai

🍽️ Diari Pemakanan
🛑 Pantau kalori daripada makanan dan minuman yang diambil
🛑 Kira baki kalori harian secara automatik
🛑 Kira kalori yang digunakan melalui aktiviti fizikal

22/06/2026

21/06/2026

⚠️ Obesiti bukan sekadar isu penampilan, tetapi isu kesihatan yang serius.

Ramai yang menganggap berat badan berlebihan hanya melibatkan saiz fizikal. Hakikatnya, obesiti boleh meningkatkan risiko pelbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan gangguan tidur.

📈 Salah satu punca utama obesiti ialah pengambilan kalori yang melebihi keperluan badan setiap hari.

Kerap mengambil makanan bergoreng, makanan terproses dan makanan & minuman yang tinggi gula serta tidak aktif menyebabkan lebihan tenaga disimpan sebagai lemak dalam badan.

💡 Lakukan perubahan dalam amalan pemakanan keluarga kita iaitu:
🥗 Pilih makanan yang menggunakan cara masakan yang lebih sihat seperti kukus, rebus & panggang
💧 Utamakan air kosong berbanding minuman manis
🍎 Ambil buah-buahan sebagai snek
🥚Pilih 'real food' berbanding makanan terproses
🚶 Bergerak lebih aktif setiap hari

Jaga berat badan hari ini, lindungi kesihatan untuk masa hadapan. ❤️

20/06/2026

DURIAN TAK BERSALAH!

Yang salah jika ambil berlebihan... dan yang penting peka dengan tindak balas diri masing-masing.

Ada orang makan OK je. Tapi kalau badan anda sensitif, boleh jadi:
🫀 Jantung berdebar
🔥 Panas
🤕 Sakit kepala
🤢 Perut berangin

Kenapa? Sebab setiap badan tak sama..
Nak makan durian? Boleh je…
🟡 Elak masa perut kosong
🟡 Elak minuman manis & makanan berat
🟡 3 ulas cukup la, bukan sebiji 😅

Ingat, SEDERHANA itu kunci.