06/12/2024
海洋的胶原蛋白是最好的哦！https://www.facebook.com/share/184vmYpuwv/?mibextid=xfxF2i
“芳芳！你现在在做什么工作？”同学聚会时，多年不见的中学同桌一见到我，就立马冲上来给我一个大大的拥抱。
我也热情地回抱她：“我现在是饮食治疗师。”
“那就是和营养有关的啦~”
说完后，她忽然定定地盯着我，眼神非常认真。
“做莫？有眼屎啊？还是鼻屎？”我有些疑惑地摸了摸脸。
她噗嗤笑了出来：“不是啦！我在想，是不是因为你是饮食治疗师，吃得特别健康，所以皮肤才会那么好，完全没有皱纹~”
“其实也没什么特别的秘诀啦，就是平时注意饮食，偶尔会服用一些胶原蛋白（Collagen）罢了。”我笑着解释。
“胶原蛋白？这种东西有用的咩？”她立刻来了兴趣：“那是不是一吃就能变年轻？”
“哎哟，哪里有这么神奇！胶原蛋白确实对皮肤有好处，但它不是灵丹妙药。”
我停顿了一下，接着说明：“其实，我们的身体本来就会用蛋白质食物中的氨基酸来生成胶原蛋白。只是年纪大了，胶原蛋白的生成会越来越慢，再加上紫外线、饮食不健康及喝酒这些因素的影响，就容易出现皱纹和皮肤松弛。”
“所以我们服用了胶原蛋白，就可以提升我们体内的胶原蛋白水平？”
见我肯定地点点头，她有些迷茫：“可是市面上胶原蛋白那么多种，要怎么选？有些便宜的我又不敢买，太贵我又怕是智商税，喝了没效果...”
“确实，现在市面上有好几种胶原蛋白形式，像是粉末、胶囊、液体和明胶。不过，最关键的是它们的来源，我个人觉得海洋胶原蛋白是最好的，因为它的分子比较小，吸收效果会更好。而且，海洋胶原蛋白主要含有对皮肤有益的1型胶原蛋白。”我刻意放慢语速，确保她能听明白。
她好奇追问：“那其他动物的胶原蛋白呢？比如猪或者牛？”
“其实，陆地动物的胶原蛋白可能会携带能传染给人类的疾病，所以海洋胶原蛋白会更安全。”
同桌恍然大悟：“原来是这样...那胶原蛋白是谁都能吃的吗？”
我摇摇头：“有些人不太适合补充胶原蛋白，比如怀孕和哺乳的妈妈，或者有痛风和一些医生建议要限制蛋白质摄入的人。”
“那我们一天要吃多少胶原蛋白才有效？”她又丢出疑问。
“通常建议每天摄入大约5克的水解胶原蛋白（Hydrolyzed Collagen），持续三个月左右，才能看到明显的效果。”我说。
“哇，要这么久啊！”她有些惊讶，又接着说：“可是我之前看很多广告写一个月就有效，所以是骗人的啦？”
我点点头，并简单举了个例子：“就像吃药一样，医生通常会让你吃药三个月后再复查，胶原蛋白也差不多的道理，需要长期补充才能慢慢看到变化。”
“明白了！这样我等下就去买~”她有些兴奋。
“等等！我还有一个的事情没告诉你...其实，我们的身体是不能直接吸收完整的胶原蛋白，它必须被分解成小肽，才能通过肠道被吸收到血液中。”
我深吸一口气，继续解释：“虽然很多广告都说胶原蛋白能改善皮肤、头发及指甲，但到目前为止，还没有明确的科学研究能证明，口服的胶原蛋白能直接作用在这些地方。”
她愣了一下：“那我到底是要吃还是不要吃？”
“当然可以吃，但要记得胶原蛋白只是辅助作用。最重要的是，平时一定要做好防晒，以及多使用外用的维A酸类产品，这些对减少皱纹、改善皮肤质地和弹性都非常有效。”我轻声回应。
“那饮食方面呢？是不是要饮食均衡？”
我答：“Yes！你可以多吃点富含蛋白质的食物，比如鱼、肉和鸡蛋等。同时，柑橘类水果这种富含维生素C的食物也很有效，它们能帮助你促进更多胶原蛋白的合成。另外，酒精最好适量，男性一天最多两杯，女性一天一杯就好。”
她有些感慨：“哇，我今天真的学到好多！专业的就是不一样，难怪你看起来这么年轻，哈哈！”
“哎呀...没有啦！不过记得啊，在买胶原蛋白时，一定要先看清成分表和蛋白质含量，这样才能避免买到那些含有太多添加剂和填充剂的产品哦~”我最后忍不住提醒道。
她朝我比出Ok的手势，笑着说：“没问题，我记住了！”
