Labyrinth Psychology and Training Centre Sdn Bhd

27/08/2026

第一次当妈妈，

没有人告诉她，
怎样才算是一个好妈妈。

成为妈妈的那一天，
她也只是带着一点慌张，
开始学习怎样去爱一个孩子。

她会做错，会说错，
也会有来不及理解孩子的时候。

很多事情，都是后来才明白。
很多话，也是后来才知道该怎么说。

因为妈妈也是第一次当妈妈，
她一边爱着孩子，一边慢慢学习，
成为孩子需要的那个 “妈妈”

#临床心理师陈宗元 #陈宗元陪你聊心 #孩子教育 #孩子的情绪成长 #孩子的情绪成长

24/08/2026

大家晚上好，
今年的《陪特殊儿走一里路》跟往年有点不一样，
以前都在劳动节
今年换成了在《马来西亚日》
9月16号，如果有在想活动，
不然来参与这个活动。

详细资料可以点进去看看哦

24/08/2026

“你变了。”
“以前的你不是这样的。”
“现在的你, 好像越来越自私了。”

有时候，
最难面对的不是别人说你自私，
而是,
你自己也开始这样觉得。

当你开始拒绝一些事情，
脑海里可能马上出现:
“我是不是太自私了?”
“他会不会觉得我不好?”
“我是不是伤害他了?”
在认知行为治疗 (CBT)中,
这些被称为自动化想法（Automatic Thoughts）。
它们出现得很快，
让我们很容易把 “想法” 当成”事实”。

例如,
别人请你帮忙。
事件:
朋友希望你陪伴他。
⬇️
自动化想法:
“如果我拒绝, 他一定会失望。”
⬇️
情绪:
内疚、焦虑。
⬇️
行为:
即使自己很累, 还是选择答应。

这时候,
不妨停下来问问自己:
“照顾自己, 真的等于自私吗?”
也许我们可以重新想想:
别人失望, 不等于我做错了。
拒绝一个请求, 不代表我拒绝了一个人。
照顾自己, 也不代表不顾别人。

健康的界限是,
我可以关心你, 同时也照顾自己。
我可以帮助你, 但帮助不是我的义务。
我可以理解你的感受, 但我不需要为你的情绪负责。

那么,
为什么别人会觉得你变了?
因为他们认识的你,
可能一直都是那个:
容易答应的人,
容易配合的人,
总是先考虑别人的人。

当你开始改变, 别人也需要时间适应。
他们看到的是:
“你变了。”
但其实, 真正改变的是,
你终于开始把自己, 也放进这段关系里。

真正的自私,
是不顾别人的需要, 只满足自己。
而界限,
是在尊重别人时, 也尊重自己的需求。

所以,
如果设立界限让你感到内疚,
请记得,
内疚, 不一定代表你做错了。
有时候, 它只是代表:
你正在学习, 不再用委屈自己, 来证明自己是一个乖小孩。

黄佩淋
临床心理师
谨启

18/08/2026

很多人会认为, 社交是一种与生俱来的能力, 好像孩子长大后自然就会懂得如何交朋友、如何与别人相处。

但其实, 社交技巧和阅读、写字一样, 都是可以透过学习、练习与经验逐渐建立起来的能力。

PEERS® 社交训练课程, 不只是帮助孩子学习 "如何交朋友", 也会带领孩子理解日常社交中重要的规则与技巧, 例如:

🌻 双向沟通与维持对话
🌻 如何加入团体与参与活动
🌻 聚会与社交场合中的基本礼仪
🌻 学习运动家精神
🌻 如何面对调侃、捉弄与霸凌
🌻 学习以适当的方式处理社交冲突

通过示范、练习、角色扮演与课后任务, 让孩子有机会把课堂中学到的技巧逐渐运用到真实的社交情境中。

社交能力并不是 "会不会" 这么简单, 而是一个可以慢慢学、慢慢练, 也可以不断进步的过程。

📞 欲了解更多课程详情, 欢迎通过 WhatsApp (018-358 4832) 联系我们,或通过以下链接报名。
https://forms.gle/Tq18kQbxmU91cPty6

17/08/2026

我觉得很窒息。

不知道从什么时候开始,
我渐渐对身边的人产生了一种复杂的感觉。
有委屈, 有生气, 甚至有一点厌恶。
只是我一直不愿意承认,
原来, 我真的累了。

WhatsApp 通知亮起。
“XX, 你可以帮我问一下吗?”
“XX, 你再帮我确认一下可以吗?”
那一刻, 我的脑海里出现,
“为什么是我?”
“明明还有其他人…”

也是那一次,
我终于勇敢了一次。
我关掉了 WhatsApp 的蓝勾勾。
不是因为我不在乎别人。
而是因为, 我第一次发现,
原来, 我已经没有力气继续回应所有人的需要。

在别人眼里,
我一直都是那个”乖孩子”。
我习惯听话。
习惯体谅别人。
习惯把自己的需要放在最后。
我以为, 只要够懂事,
大家就会喜欢我。

直到那一天, 我才发现,
当一个乖孩子, 真的很累。
因为我们习惯,
吞下委屈, 隐藏需求,
避免让别人失望。
慢慢地,
“懂事” 不再只是选择,
而变成了一种害怕拒绝的习惯。

很多人以为,
自己不会拒绝别人, 是因为太善良。
但其实很多时候,
我们害怕的不是拒绝, 而是拒绝之后,
“他会不会讨厌我?”
“他会不会生气?”
“我是不是做错了?”

于是,
为了维持关系, 我们选择答应。
短暂换来了平静,
却一次又一次忽略自己的感受。
久而久之, 我们开始忘记问自己,
“我愿意吗?”
“这是我的责任吗?”
“我有没有选择?”

长期忽略自己的需求,
不会让关系变得更健康。
相反, 被压抑的疲惫和委屈,
可能慢慢变成,
愤怒。
疏离。
甚至开始讨厌那些不断向我们提出要求的人。

后来我才明白,
问题不是我不够善良。
而是我一直没有学习,
如何在关系里, 也照顾自己。
或许,
我真正需要学习的,
不是继续当一个完美的 “乖孩子”。
而是,
开始认识自己的界限。

黄佩淋
临床心理师
谨启

16/08/2026

报名还在进行中🙌🏻

有兴趣的孩子可以参与我们的工作坊, 了解更多性安全意识⚠️

《儿童性安全意识》 互动式工作坊

每位家长都希望保护孩子, 但保护不等于时刻陪伴。

当孩子离开我们的视线时, 他是否具备保护自己的能力?

儿童性安全教育, 不只是教孩子 "小心陌生人", 而是帮助他们认识自己的身体、建立健康界限, 并理解自己的身体权利。孩子也需要知道: 什么是可以接受的接触, 什么是不舒服的感觉, 以及在需要时如何寻求帮助。

在这个互动式工作坊中, 孩子将透过游戏与讨论, 以轻松、安全的方式学习身体界限、安全与不安全的接触辨识、个人隐私保护, 以及求助技巧, 从而提升自我保护意识与能力。

📅 日期: 2026年9月1日 (星期二)
⏰ 时间: 10:00 am – 1:00 pm
👦 对象: 7 – 12岁小学生
📍 地点: Labyrinth Psychology and Training Centre
💰 收费: RM100

名额有限, 为您的孩子预留位置, 请通过下方链接报名:
🔗 报名链接: https://forms.gle/hKdztVxMYRCoBueB8

如有任何疑问, 欢迎通过 WhatsApp 联系我们:
📲 WhatsApp: +6018-358 4832

诚挚邀请您的孩子加入我们, 在一个安全的环境中学习如何保护自己, 并学会为自己的身体做主。

15/08/2026

接纳孩子的情绪不能同于纵容。
那怎样才算是接纳孩子的情绪呢？

10/08/2026

四个格子,
四种状态。

苦笑、疑惑、挣扎、愧疚。

这些情绪,
是不是一点也不陌生?

前几个系列,
我们一直陪着大家走进孩子的世界。
自闭症、阅读障碍、性安全意识……
尝试理解孩子在成长过程中所经历的困难与需要。

这一次,
我们想把目光轻轻转回来,
放在大人的身上。

那些反复出现的情绪,
那些说不清楚的疲惫,
那些看似微不足道, 却不断消耗自己的时刻,
也值得被好好理解。

下个星期开始,
让我们一起走进那些在关系里经常出现,
却很少被认真讨论的情绪与选择。

希望你能在这个系列里,
更理解自己的心理状态,
也多一点勇气,
慢慢学会温柔而坚定地面对自己🌿

03/08/2026

【儿童性安全意识工作坊 现仍开放报名！】

性安全教育, 并不是过早谈论“性”, 而是帮助孩子:
•⁠ ⁠认识自己的身体
•⁠ ⁠建立清晰的身体界限
•⁠ ⁠学会尊重自己与他人
•⁠ ⁠以及面对危险时, 懂得如何保护自己, 勇敢求助

给孩子最好的保护, 是赋予他们自我保护的能力。

📅 日期: 2026年9月1日 (星期二)
⏰ 时间: 10:00 am – 1:00 pm
👧 对象: 7 – 12岁小学生
📍 地点: Labyrinth Psychology and Training Centre

🔗 欢迎通过下方链接报名:
报名链接: https://forms.gle/hKdztVxMYRCoBueB8

如有任何疑问, 欢迎通过 WhatsApp 联系我们:
📲 WhatsApp: +6018-358 4832

03/08/2026

💭 如果怀疑孩子正面临性侵害，我们该怎么办？
当家长怀疑孩子可能受到性侵害时, 最重要的是记住:
你不需要等到有确凿证据才采取行动。
只要发现异常情况, 并有合理怀疑, 就应该寻求专业协助。

1️⃣ 观察并记录情况
留意孩子是否出现异常变化, 例如:
• 突然害怕某个人
• 不愿意去某个地方
• 情绪变得焦虑、易怒或退缩
• 出现不明原因的身体伤害
• 出现与年龄不符的性知识或行为
尽量记录具体情况, 但避免自行调查或质问疑似加害者, 以免增加孩子风险。

2️⃣ 优先确保孩子安全
如果怀疑孩子正处于危险环境, 应尽快让孩子远离相关人士, 并安排其他安全且可信任的大人进行陪伴。

3️⃣ 冷静倾听, 不责怪孩子
如果孩子愿意透露发生的事情, 请耐心倾听。
避免说:
"你乱说话?"
"为什么当时不拒绝?"
"是不是你误会了?"

可以说:
"谢谢你告诉我。"
"我相信你。"
"你没有做错任何事。"
"我会保护你。"
很多孩子最害怕的不是说出来, 而是担心没有人相信自己。

4️⃣ 尽快寻求专业协助
如果怀疑孩子受到性侵害或其他伤害, 可以联系:
• Talian Kasih 热线: 拨打 15999 (24/7) 或者 WhatsApp 019-2615999 举报。
• 马来西亚皇家警察: 999
• 也可向邻近的福利局 (JKM) 寻求协助。

🌻 每一个孩子都值得在安全, 被尊重和被保护的环境中成长。让我们一起学习, 成为孩子成长路上更可靠的守护者。

黄翼丰
临床心理师
谨启