心聆工坊 Soul Garden Counselling 提供专业辅导

18/07/2026

Why do we always feel like others are better than us?

When we focus on other people's strengths but only see our own shortcomings, it's easy to forget that we have our own strengths and value too.
Everyone grows at their own pace. There's no need to compare your journey with someone else's.

17/07/2026

总觉得别人比自己好？

当我们习惯看见别人的优点，却只盯着自己的不足，就很容易忘了——你也有自己的价值。

🌱 每个人都有自己的步伐，不需要用别人的进度来衡量自己。

如果你经常因为比较而感到焦虑、 自我怀疑或压力，
欢迎预约心理辅导。

#心聆工坊 #心理辅导 #自我价值 #停止比较 #接纳自己 #心理健康

10/07/2026

你不需要继续一个人撑着。

如果你已经一个人撑了太久。你常常习惯告诉自己：“再忍一下就好。”“没关系，我可以。”“不要麻烦别人。”

常常把自己的委屈收起来、把压力藏起来、把眼泪吞回去，然后继续照顾别人、继续完成责任、继续假装没事......

其实，

再坚强的人，也会累。
再独立的人，也需要被理解。
寻求帮助，并不代表软弱。

愿意开口，反而是一种勇敢。

🌱 你不需要一个人面对所有事情。

疗愈的路上，有人陪伴，会走得轻松一些。

📖 研究显示：
近年研究发现，适当的心理治疗能够有效帮助处理创伤经历，减轻创伤相关症状，并改善情绪困扰、人际关系及生活品质。

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资料来源：
• Cusack, K. et al. (2024). Trauma-Focused Psychotherapies for PTSD. Psychological Bulletin.
• Journal of Anxiety Disorders (2025). Psychological Interventions for Adult PTSD.
• Journal of Affective Disorders (2025). Psychological Interventions for Complex PTSD.

#心理辅导 #创伤疗愈 #心理健康 #情绪疗愈 #心理支持 #心聆工坊

09/07/2026

06/07/2026

一句话，不代表全部的你。

有时候，困住我们的，
不是别人说的话，
而是我们不断重复那些话。🤍

如果这些感受已经影响你的情绪或生活，
欢迎预约心理辅导，陪你一起找回内心的平静。

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03/07/2026

EMDR是什么？

你是否曾经有这样的经验？

明明事情已经过去很久了，却还是会因为某个画面、一句话、一种感觉，突然感到难受、紧张或不安。

这并不是你不愿意放下。而是大脑还没有机会好好处理那些经历。

EMDR是什么？

EMDR（眼动减敏与历程更新治疗），是一种帮助大脑重新处理过去经历的心理治疗方法。

它并不是催眠。

治疗过程中，你会保持清醒，也能够随时表达自己的感受与想法。

EMDR的目标不是删除记忆，而是帮助大脑重新整理这些经历，让过去的事件不再持续影响现在的生活。

EMDR目前已被广泛应用于：
✓ 创伤经历
✓ 童年负面经验
✓ 焦虑与压力
✓ 人际关系困扰
✓ 自我价值感议题
✓ 某些长期困扰的情绪反应

🌱 疗愈不是忘记过去。而是让过去不再持续影响现在的自己。

如果过去的经历仍影响着你的情绪、人际关系或生活，也许可以了解看看 EMDR 是否适合你。

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资料来源:~EMDR International Association (EMDRIA)~EMDR Institute~American Psychological Association (APA) Trauma Resources.


#创伤疗愈

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26/06/2026

你最常对自己说哪一句话？

有时，真正让我们疲惫的，不是别人说的话。而是我们每天对自己说的话。请看看下面哪一句最常出现：

A. 我不够好
B. 我应该更努力
C. 都是我的错
D. 我不能让别人失望

如果这些话经常出现在你的脑海里，请不要急着责怪自己。这些声音并不是天生的。它们可能来自过去的经历，来自我们成长过程中，被批评、被比较、被要求表现得更好。

久而久之，那些曾经来自外界的声音，慢慢变成了自己内心的声音。于是即使已经很努力，仍觉得自己不够好。即使事情已经做得很好，还是习惯责怪自己。

即使很累，也不敢让别人失望。

如果你发现自己总是活在这些声音和想法里，问题可能不是你不够努力。

而是那个一直被要求坚强的自己，已经太久没有被理解了。

🌱 疗愈的开始，往往不是改变自己。而是开始理解自己为什么会变成这样。

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#创伤疗愈

#心理健康
#童年经历
#心聆工坊
#内在自我对话

19/06/2026

创伤，不一定是重大事件

很多人以为，创伤一定是车祸、意外、天灾，或其他重大事件。

事实上，
有些伤，并不是来自某一次特别严重的经历。
而是来自那些长期发生、却没有被看见的事情。

例如：长期被批评、长期被否定、长期被忽略、经常被比较、感受不被理解或情绪不被接纳。

小时候的你，也许从来没有被打骂。

但你可能一直觉得：”我不够好“”我不重要“”我的感受不重要“，这些经历不一定会留下明显的伤口。却可能慢慢影响一个人的：

• 自我价值感
• 人际关系
• 情绪调节能力
• 安全感与信任感

长大的你可能会发现自己：

• 总是害怕犯错。
• 特别在意别人的评价。
• 很难拒绝别人。
• 习惯压抑自己的感受、甚至不断怀疑自己。

这并不代表你有问题。

这可能只是过去的经历，悄悄塑造了今天的自己。理解这些经历对自己i的影响，往往也是疗愈和改变开始的第一步。

🌱 如果你发现某些过去的经历，至今仍影响着你的情绪、人际关系或生活，也许是时候给自己一个整理与理解的机会。

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12/06/2026

事情过去这么久了，为什么还是会痛？

有些经历已经过去很多年。
但一句话、一个场景、一种感觉，
还是会让人难受。

常常你以为自己已经放下了。
却在某个瞬间，情绪突然涌上来。

于是开始怀疑：
“为什么我还走不出来？”“是不是我太脆弱了？”“是不是我不够坚强?"

有时候，问题不是事情发生过。
而是当时的你，没有机会好好面对和处理那些感受。

当经历太痛、太突然，
或当时没有足够支持时，

大脑可能会把这些记忆以一种「尚未完成处理」的状态储存起来。
因此即使多年后，类似的声音、画面、气味、关系模式，
仍然可能触发当时的情绪反应。

这并不代表你软弱，也不代表你故意放不下。

它只是提醒着：
那些受伤的部分，
也许还需要被理解与照顾。

疗愈并不是忘记过去。

而是当你想起过去时，
不再被它困住。

🌱 如果过去的经历仍持续影响你的情绪、人际关系或生活，也许你不需要继续一个人承担。

欢迎联系心聆工坊，了解适合自己的支持方式。🌱

资料来源
EMDR International Association (EMDRIA)

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29/05/2026

你一拒绝，就会内疚吗？

很多人不是不会设界线，
而是习惯了委屈自己。

了解原因，
重新学习照顾自己。

🌿 界线不是冷漠，
而是尊重自己，也尊重别人。

📩 欢迎私讯预约成人辅导

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