27/12/2025
frozen shoulder boleh urut ke⁉️
✅ Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis) adalah keadaan di mana bahu menjadi kaku, sakit, dan pergerakannya sangat terhad akibat keradangan serta penebalan kapsul sendi bahu. Keadaan ini biasanya berkembang secara perlahan dalam tiga peringkat dan boleh mengambil masa berbulan-bulan hingga bertahun-tahun untuk pulih sepenuhnya.
✅ Bagaimana Frozen Shoulder Berlaku?
1️⃣ Struktur Asas Sendi Bahu
☑️ Sendi bahu (glenohumeral joint) ialah sendi bola dan soket yang terdiri daripada kepala humerus (tulang lengan atas) yang bersambung dengan soket pada scapula (tulang belikat).
➡️ Ia dikelilingi oleh kapsul sendi yang mengandungi ligamen, tendon, dan cecair sinovial untuk memastikan pergerakan lancar.
2️⃣ Proses Terjadinya Frozen Shoulder
☑️ Keradangan dan Kecederaan Mikro
➡️ Berlaku apabila kapsul sendi bahu mengalami keradangan akibat kecederaan, pembedahan, atau keadaan perubatan tertentu seperti diabetes dan strok.
➡️ Keradangan ini menyebabkan pengeluaran tisu parut (fibrosis) yang menebalkan kapsul sendi dan mengecilkan ruang pergerakan sendi.
➡️ Pengurangan Cecair Sinovial
➡️ Cecair sinovial berfungsi sebagai pelincir dalam sendi. Apabila pengeluarannya berkurang akibat keradangan, geseran dalam sendi meningkat, menjadikannya lebih kaku dan menyakitkan.
➡️ Pelekatan Kapsul Sendi
➡️ Penebalan dan pengecutan kapsul menyebabkan tisu melekat di antara satu sama lain, menghalang pergerakan normal bahu.
➡️ Saraf-saraf di kawasan bahu menjadi lebih sensitif, menyebabkan kesakitan walaupun dengan pergerakan kecil.
✅ Tahap Perkembangan Frozen Shoulder
1️⃣ Fasa Pertama (Freezing Stage)
☑️ Bahu mula terasa sakit, terutama ketika bergerak atau pada waktu malam.
➡️ Pergerakan bahu menjadi semakin terhad kerana sakit dan kekakuan bertambah.
➡️ Pesakit cenderung untuk tidak menggunakan bahu, menyebabkan otot dan ligamen semakin lemah.
2️⃣ Fasa Kedua (Frozen Stage)
☑️ Kesakitan mula berkurang, tetapi kekakuan semakin ketara.
➡️ Pergerakan bahu sangat terbatas, menyukarkan aktiviti harian seperti mengangkat tangan, memakai baju, atau menyikat rambut.
➡️ Otot di sekitar bahu boleh mengecil kerana kurang pergerakan (atrofi otot).
3️⃣ Fasa Ketiga (Thawing Stage)
☑️ Bahu mula menunjukkan pemulihan secara perlahan.
➡️ Pergerakan kembali normal secara beransur-ansur apabila kapsul sendi mengendur dan tisu parut berkurang.
➡️ Fungsi bahu boleh pulih sepenuhnya, tetapi dalam kes tertentu, mungkin masih ada sedikit kekakuan.
———————————————————————
✅ Rawatan untuk Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis) bertujuan untuk mengurangkan kesakitan, meningkatkan pergerakan, dan mempercepat pemulihan. Rawatan boleh dibahagikan kepada beberapa kategori:
1️⃣ Rawatan Konservatif (Bukan Pembedahan)
Rawatan awal biasanya memberi tumpuan kepada melegakan sakit dan mengembalikan pergerakan bahu.
a) Ubat-ubatan
☑️ Ubat penahan sakit & anti-radang (NSAIDs) seperti ibuprofen atau naproxen membantu mengurangkan sakit dan bengkak.
☑️ Suntikan steroid (corticosteroids) ke dalam sendi bahu boleh mengurangkan keradangan dan kesakitan, terutama dalam fasa awal (Freezing Stage).
b) Fisioterapi & Senaman Regangan
☑️ Senaman regangan sangat penting untuk mengembalikan pergerakan bahu.
☑️ Terapi sendi oleh ahli fisioterapi membantu memecahkan tisu parut dan meningkatkan pergerakan.
☑️ Senaman yang disyorkan:
➡️ Pendulum Stretch – Membantu mengendurkan bahu.
➡️ Towel Stretch – Menggunakan tuala untuk regangan bahu.
➡️ Wall Climb – Menyandarkan tangan pada dinding dan menaikkannya perlahan-lahan.
c) Terapi Haba & Ais
☑️ Kompres panas membantu mengendurkan otot sebelum senaman regangan.
☑️ Kompres sejuk mengurangkan bengkak dan keradangan selepas aktiviti.
d) Rawatan Alternatif
☑️ Akupunktur – Mungkin membantu mengurangkan sakit dengan merangsang saraf dan peredaran darah.
☑️ Hidroterapi - Mandian herba , mandian epsom salt boleh membantu peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot.
