Yoga May Class

05/10/2026

空中瑜伽❤️
不是因为身材好了才练瑜伽
而是遇见瑜伽，身材才变好了
练瑜伽的时间只占一年的2%
却能给你带来余下98%的优质生活❤

星期四早课9点15分❤️

04/10/2026

瑜珈🧘‍♂️🧘‍♀️
*Deep Stretch* - Yin Yoga 的进阶版, 通过更深沉的伸展动作, 帮助增加身体的柔软度, 达到深层放松

🔹“深度辅具伸展”
借由辅具帮我们做伸展，来增加自己的柔软度。会适当给予学员强度，让学员们依当天的狀況做強度的選擇。
-
在练习的这条路上不用赶，将自己的脚步放慢，我希望学生们能安全且有效的进入体位法。整堂课也许只为了一个体式做准备跟暖身，这样能使身体在一段时间的停留找到动作的原动力，了解哪里需要使力、放松、拉长...等。

Hip opening binding Variation

星期二早课8点
星期三傍晚课6点45分
星期日早课9点15分

03/10/2026

瑜珈轮❤️

瑜伽轮可增强核心肌群的稳定，在核心由内而外的强化身体架构。提升身体整体活力与专注力，进而让学生感受到身体如何在平衡之中稳定的移动。更有意识的学会控制身体❤️


#平衡
#稳定

星期六早课9点15分

03/10/2026

陰瑜伽🧘‍♀️

我們身體裡所有的組織結合了陰陽兩種特質，兩者看似對立卻又互補。
陰性能量與"接受性"有關，屬於儲存、滋養與修復；陽性能量跟"擴展性"有關，屬於接納、轉化以及排泄。而陽性瑜珈強調力量性的練習與肌肉鍛鍊，陰性瑜珈則強調靜態，被動的地板動作，停留時間較長且慢，目的為了讓肌肉在放鬆狀態進行伸展。

藉由陰陽能量的調和平衡，才能疏通經絡，滋養五臟六腑。
透過在課堂上陰與陽結合的練習，保持更有覺知的呼吸方式，釋放您累積在體內的壓力，並且培養內觀與靜止的態度。喚醒您內在陰陽兩股力量，細微地去覺察自己在陰陽兩種面向的特性，進而將這樣的醒覺帶入生活中，讓生命趨向平衡。

星期六早课8点

02/10/2026

🧘‍♀️倒立的真正意义，不只是炫技

很多人练瑜伽时执着于倒立等“高难体式”，但倒立背后的能量意义才是关键。✨

🍃倒立的目的：
1️⃣ 能量上行：倒立让根轮高于脐轮，脐轮的“生命之火”可以清理根轮的堵塞，帮助能量顺利上升，从物质层面提升到智慧层面。

倒立不仅仅是个体式，更能帮助我们引导能量流动，平衡身体和心灵。下次练倒立时，感受一下内在能量的变化吧！🌿

02/10/2026

01/10/2026

瑜珈轮❤️

你是否感觉时常腰酸背痛，肩颈僵硬吗？

那你一定要来感受一下轮瑜伽的魅力

符合人体工学的后弯设计
可以有效支撑腰部 减轻腰椎压力

瑜伽轮除了可以作为后弯的辅助外
也因为其滚动的特性 为了让其稳定
会加深启动肌肉深层核心
对于核心锻炼及其他肌力练习
也会很有感唷

无论你是
✅硬骨头的你
✅久坐少运动的你
✅想要增强肌力的你
✅想要体态雕塑的你

星期三晚课8点

30/09/2026

椅子瑜伽

在平衡过程中需要更多专注和核心

#头倒立 #开胸开肩开髖 #平衡

星期三早课9点15分

29/09/2026

瑜珈🧘‍♂️🧘‍♀️
*Deep Stretch* - Yin Yoga 的进阶版, 通过更深沉的伸展动作, 帮助增加身体的柔软度, 达到深层放松

🔹“深度辅具伸展”
借由辅具帮我们做伸展，来增加自己的柔软度。会适当给予学员强度，让学员们依当天的狀況做強度的選擇。
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在练习的这条路上不用赶，将自己的脚步放慢，我希望学生们能安全且有效的进入体位法。整堂课也许只为了一个体式做准备跟暖身，这样能使身体在一段时间的停留找到动作的原动力，了解哪里需要使力、放松、拉长...等。

星期二早课8点