13/05/2026
Deep strech
深度伸展
做青蛙式，是在伸展，還是在壓下背？
進入青蛙式（Frog Pose），重點不是把身體壓低，而是維持脊椎延伸、核心輕輕啟動，讓重量被支撑住，而不是全部丢给下背。
特别适合久坐、髋部紧绷、骨盆卡住，或是生理期时不舒服的你。对女生来说，这样的练习也能帮助促进骨盆区域循环，让下半身更顺畅和放松。
当你找到正确的位置，你会感觉髋内侧被稳定地打开，同时下背是轻松的、有空间的。走路、坐着、甚至日常活动都会更顺，也比较不容易累。
不用追求低，先找到「有支撐的伸展」。讓身體慢慢適應，效果會更好
星期三傍晚课6点45分
