不病之道 Unsickable

03/10/2026

人人冲去看F1赛车，
我们看免费赛脚车。🥳

02/10/2026

焦虑的人士看过来... 🎶🎵
看过来... 看过来...

这里的讲座很精彩。

｜十月场公益身心健康线下分享会｜

九月的两场公益分享会已结束，感恩与一群朋友结缘，这就像是一场充满善意、温暖和祝福的交流会。

十月场今天正式开放报名，名额有限，感兴趣的朋友欢迎报名。

📍 地点：医艺坊 Ee Holistics，Kajang
🗓 10/10（六）10am–12:30pm
🗓 18/10（日）10am–12:30pm
💰 费用：免费
👥 每场限15人，先到先得

✅适合长期压力大、容易焦虑内耗、睡眠或身体状态不稳定，或对静心、冥想和身心调节有兴趣的朋友。

🔗报名链接: https://forms.gle/8ZqqGfcq1sSMvrPE6
或发信息至013-8775548 联系刘医师Sharon。

#身心健康 #身心教育 #情绪觉察 #压力管理 #静心练习 #正念呼吸 #中医养生 #公益分享

29/09/2026

「不病之道」接班人...

「不知道」

🤣🤣

25/09/2026

中秋节快乐！🥮 😊

24/09/2026

《不要盒子》

过去10个月，估计有四五百位粉丝尝试了「NADiance 纳颜」，当中有几十位是非常忠实的“纳粉”。她们都是稳定的重购，而且每三个月就向夫人订购一套六盒装的。有几位是全家人服用的，每次下单就直接拿三套六盒装（送一盒）。

偶尔会有客户要求我们帮她脱掉盒子，主要都是为了方便带回新加坡，唯独这位客户告诉夫人说：“我懒惰开盒子，丢盒子。” 最近也有一位忠实客户建议我们推出大盒装，例如一盒60条之类的，毕竟她们都是长期服用的，觉得盒子很吃位。

我已经跟厂家商讨推出特别包装，方便各位“纳粉”们继续服用这个小而强大的抗衰老配方，大家一起Fit Fit又美美的老。

相信各位持续服用NADiance的善缘们都已经察觉到它所带来的微妙改变。这个NMN-H + Resveratrol + CoQ10 + GliSODin + 补肾的天然配方就是那么“斯文”，它不会给你突然Wow! 的改变或反应，但是只要你细心观察与体会，你会发现其中的奥妙。

「NADiance 纳颜」的成份与功效，我已经把讲解视频Pin在上方了。若想咨询详情，请WhatsAppl联系许小姐 010 - 933 1981.

23/09/2026

《回到初衷》

在我还没有创立“不病之道“之前，我的远景是把高钙灵推广到全世界的。那时我经营着一个国际网页，也在Amazon.com出版了一本有关高钙灵如何逆转高尿酸（痛风）的书。那段时间我有一些来自世界各国的订单，主要都是被痛风折磨多年的外国人。

一场COVID让“不病之道”突然火红起来，随后就是“医艺坊”的创立，后来就忙着办巡回讲座，开发「原味泡」和NADiance，还有结婚生子。一忙就六年过去了...

忙到没有时间去推广高钙灵，同时也把国际网页关掉了。昨天这位来自老外客户竟然找到我了，他非常担心无法再买到高钙灵。他说高钙灵就好像他的救命仙丹，不但把折磨他多年的痛风降服了，同时也改善了他的皮肤还有体重也明显下降。

我也非常感谢他的来函，唤醒我回归到初衷。

当初为了提供就业机会给几位年轻人，所以开了一间另类的中医馆，希望大家可以齐心合力用不一样的模式把中医的精髓传递给有缘人。 可惜，忙忙碌碌了几年，得到的竟然是被当作理所当然。

以前One man Show撑起整个事业，而且还是国际生意，一个产品打天下，也帮了非常多的人。后来搞团队，结果钱就团队先拿，客户投诉服务态度差劲就我去顶。念几句就不爽，拍拍屁股说不干了！

我只能说现代的年轻人实在太有性格了！

我还是回去以前当“买药佬”比较自在一点，而且还能专注在帮助真正有需要的人。

经一事，长一智，花钱看清真相。理解了，心就安。

21/09/2026

《剪刀功》

“人的本性是善良真诚的。”

我从年轻时就选择秉持这个信念对待身边的人。怀疑和盘算很耗神，所以我选择单纯的相信人。 这个人生哲学给我带来了很多正能量，有贵人相助，同时也让我体验过不少背叛与失望。

年轻时被背叛后会down一段日子才能重新出发，后来累积了“经验”后就逐渐变得洒脱了。我不会让过去不愉快与亏损经历摇动我对人本性的信任，当然我也不会傻傻的被人当作“泰霖瓮”或被理所当然化。

能背叛你最深最痛的是你曾经很信任或深爱的人， 甚至是最亲的亲人。每次受重伤后就会在车里播谭校长的“爱多一次，痛多一次。” 然后高声把伤感唱完出来。一段日子后又会再次勇敢面对人，开心洒脱过日子。

夫人刚认识我时说我这个人太善良了，很容易被人利用或当傻仔。可是当她亲眼看见我处理复杂的人事物时的那种果断，她才领悟到我的“剪刀功”是非常快而绝的。 当然，我也知道她的“剪刀功”也蛮锋利的，如果我去沾花惹草，肯定是咕咕不保。 她是受过专业医药手术训练的哦！Takut...

我发现一个很神奇的现象，那就是每次我大挥剪刀功剪掉让人心累的关系后，我就会开发出爆单产品。2016年，我挥剪断掉三观不合的婚姻后，创立了高钙灵。2024年，我炒掉态度傲慢的客服后，推出了原味泡。2025年，我大刀解散所有受薪员工后，推出了NADiance。

回顾后才领悟到沉重复杂，纠缠不清的关系会让人裹足不前，脑力心力都浪费在那些越理就越复杂的人际关系问题上。很多时候最好的解决方案就是狠心剪断，不能留的就放生掉，能留的就重新调整。

我和太太都经常记得一位师父所说过的一个金句：

“每个人都是自己业的主人。 ”

把这个金句套在我的剪刀功上，简直就是下剪如有神，快刀斩乱麻。

断、舍、离，断要狠！不然就会离离合合，模凌两可，拖泥带水，浪费青春。

20/09/2026

《合成与分解》

如果你每天都在烦恼与盘算卡路里和体重的上下，那我可以很肯定地告诉你：

“长期把注意力困在这些数字里，焦虑和挫败感迟早会找上门，严重一点甚至会影响你与家人的关系。”

不要把体重管理看成一门枯燥乏味的差事。卡路里算来算去，体重还是原地踏步；很多人“苦行”了一段日子，发现辛苦节食、运动，体重稍微掉了一点，过后又慢慢反弹，最后就觉得一切努力都是白费的，索性放弃，任由身体放“肥”自我。

不妨转一转念头，把体重管理看成一门艺术，也看成一个探索人体奥秘的旅程。这样你就不会再被每天上下波动一两公斤的体重所困扰，而是慢慢学会坦然接受体重的正常变化，同时也掌握控制体重的能力。

我们不是机器人，人生的不同阶段都会面对各种各样的挑战。同样地，生活里也有节日与庆典。有时候工作忙到没时间吃东西，有时候又有很多宴会和聚会要出席；偶尔去旅行散散心，也总会想放空自己，好好享受一下美食的乐趣。难道这些时候，我们就不能管理体重了吗？当然不是。真正重要的，是懂得身体在不同情况下会发生什么变化。

你必须先理解一个很基本的概念：身体一直都在“合成”与“分解”之间不断切换。

当你吃饱以后，尤其摄取了碳水化合物，血糖会上升，胰脏就会分泌更多胰岛素。胰岛素其中一个重要作用，就是促进身体进入合成代谢（anabolic）状态。简单来说，就是“有营养进来了，身体开始建设和储存”。肝脏和肌肉可以吸收葡萄糖，并将它储存成糖原；当能量摄取超过当下需求时，多余的能量也可以进一步转化并储存为脂肪。如果这时候配合适当的重量训练，蛋白质和能量供应也能帮助肌肉进行修复与合成。

所以，吃东西并不等于一定会变胖。吃进去的营养，可以拿来补充糖原、修复组织、合成肌肉，也可以被储存成脂肪。真正决定长期体重变化的是你的总能量平衡，以及饮食、活动量、睡眠和代谢状态等因素。

相反，当你停止进食一段时间，胰岛素水平会逐渐下降，而胰高血糖素（Glucagon）等调节机制开始发挥更大的作用，身体会逐渐从“储存能量”转向“动用储备”。一开始，肝脏会动用储存的糖原来维持血糖；随着禁食时间延长，肝糖原逐渐减少，身体对脂肪酸氧化和糖异生的依赖就会增加。脂肪组织释放出来的脂肪酸可以作为能量来源，而肝脏在脂肪酸代谢过程中也会产生酮体，供身体部分组织使用。这就是所谓的分解代谢（catabolic）。

不过，“分解”并不代表越多越好。很多人以为，只要饿得够久，脂肪就会一直掉，实际上事情没有那么简单。如果长期处于严重的能量不足，身体除了动用脂肪，也可能增加肌肉蛋白的分解，尤其是在蛋白质摄取不足、缺乏阻力训练，或者长期进行大幅度热量限制的情况下。身体也会通过降低部分能量消耗来适应长期的能量不足。

所以真正理想的体重管理，并不是单纯追求“吃得越少越好”，而是在减少多余脂肪的同时，尽可能保住肌肉和身体功能。这也是为什么我一直认为，体重管理不应该只看体重秤上的数字。今天吃了一顿火锅，明天体重增加一公斤，并不代表你一夜之间长了一公斤脂肪。食物和肠道内容物、水分、盐分，以及糖原储存的变化，都可以让体重在短时间内出现明显波动。同样地，今天少吃一点，明天体重轻了一公斤，也不代表你一夜之间燃烧了一公斤脂肪。

体重只是一个结果，它并不能告诉你全部的故事。真正值得关注的，是长期的趋势：体脂有没有下降、肌肉有没有保住、腰围有没有改变、体能有没有进步，以及血糖和整体代谢状态有没有改善。

所以，体重管理不应该是一场每天与体重秤搏斗的战争。懂得什么时候让身体进入“合成”，什么时候让身体增加“分解”，再配合适量的有氧运动、重量训练和合理的饮食安排，我们就可以把体重管理变成一种更生活化、更容易长期坚持的生活方式。

当你开始理解身体，你就不会再害怕体重的变化；当你学会与身体合作，体重管理也就不再是一种苦行。

18/09/2026

Bye Bye Ottai
Ottai boleh pakai.

17/09/2026

《波动的血糖》

前几天一位「代谢逆转」的善缘前来复诊，她很懊恼体重还是那么顽固不降。 我多次的告诉她，暂时不要去关注体重，先专注在调理好体内发炎的源头。我从她还没决定要尝试「代谢逆转」调理前就跟她讲了的。她的验血报告显示发炎指数偏高，而且很容易形成血栓。

最近她看到我讲解动态血糖仪(CGM)的一些视频，开始好奇自己的血糖波动，所以就打了一颗CGM在手臂上。当她打开血糖检测App时，所出现的血糖波动图表让我感到非常惊讶！ 她的血糖竟然一整天都无法平稳下来，就算连睡觉时也出现波动！

她没有糖尿病，平均血糖值都在健康范畴里。 最“神奇”的就是她的血糖可以在吃饱后（有糖和淀粉的食物）都没有明显上升。 可是有时又会short plug因为一包nasi lemak而冲上云霄。

她说她运动或做家务时，血糖会下降，而且有时会降到 4.0mmol/L 以下, App发出警讯她才知道自己已经进入低血糖状态，可是她却没有出现手抖、心跳加速，和飙冷汗的现象。 我空腹运动时的初期，血糖是会先往上升一点，然后才下降一点和保持平衡，不会因为运动燃烧了血糖而一直掉。 这是因为我的肝会释放葡萄糖进入血管维持血糖水平。

我把她的InBody报告拉过来，圈起她那超标的内脏脂肪，再跟她解释肝脏在平衡血糖方面所扮演的角色。从她的数据看来，很明显是她的肝脏是偏向把血糖吸收并转化成内脏脂肪，不会因为断食或运动而分解脂肪转换成葡萄糖（糖异生）。

这个发现让我感到欣慰，毕竟当初我砸重资开医艺坊就是为了探索医学书没有教的知识。 这个发现可以说是解开了一些人士为何很难减掉脂肪的源头。 我加重了“护肝”的草药给她，并劝她这段时间尽量减少喝酒，适量的尝试轻断食。 四个星期后再打一颗CGM去记录血糖的波动， 然后我们再比较血糖波动的变化。 另外我也建议她去买一台生酮检测仪(ketone tester)，在断食16小时以上时检测血液里是否开始出现生酮。

我告诉她，只要我们成功调理与训练肝脏开始燃烧脂肪，那么接下来的减肥努力就会越来越明显，而且是不会出现反弹的。 我也告诉她，这个过程需要点时间去探索和理清源头，要有耐心。 她说这个发现也让她开始了解自己为何很难瘦下来。

送她离开时，感觉她好像有点释怀了。

其实，超过80%来医艺坊调理的善缘都是远道而来的。我这里没有仙丹神药，只是有三位耐心聆听的医师，而且我们都善于分析与讲解病因病机。来这里调理的善缘都对自己的身体问题有一定程度的理解，他们不是来找仙丹，而是想更深入或从不同角度去认识自己的身体。

医艺坊能做到这点，我也释怀了。

继续找奇案，不断去探索。