09/07/2026
π₯ Part 3 dah sampai!
Kalau korang selalu duduk lama, bekerja depan komputer atau kerap menunduk melihat telefon, otot dada, bahu dan belakang atas boleh menjadi tegang tanpa disedari.
Video kalini:
β
Pectoralis Stretch β membantu membuka dada dan memperbaiki postur
β
Rhomboid Stretch β membantu melegakan ketegangan antara tulang belikat
β
Upper Trapezius Stretch β membantu mengurangkan ketegangan leher dan bahu
β
Thoracic Stretch β membantu meningkatkan fleksibiliti belakang atas
Manfaat exercise ini:
β¨ Kurangkan rasa ketat dan lenguh belakang atas
β¨ Bantu pergerakan badan menjadi lebih selesa
β¨ Kurangkan ketegangan pada leher dan bahu
β¨ Menyokong postur badan yang lebih baik
Ingat, exercise yang dibuat secara konsisten di rumah boleh memberi impak besar kepada proses pemulihan anda. SEMOGA BERMANFAAT πͺ