03/10/2026
【 同一个家课动作，为什么还需要重新调整？】
63岁 Leong 个案｜第二次疼痛管理引导
第一次引导后，她回到家继续做家课。
第二次回来评估时，她告诉我：
做「膝盖下方放毛巾，再伸直腿」的动作时，右膝内侧出现刺痛和发热感。
怎么办？
我没有直接叫她忍耐，也没有因为这是安排好的家课，就认为她一定要继续做下去。
我重新调整动作，让她反复尝试不同的支撑角度，仔细询问每一次的身体感受。
最后，我把膝盖下方的毛巾换成横放的瑜伽砖。
调整之后，她右膝内侧的刺痛感减轻了，也更能专注地训练膝盖周围的肌肉。
这就是我在疼痛管理中非常重视的一件事：观察、询问、调整。
有时候，我们认为适合个案的动作，不一定真的适合她当下的身体状态。
同一个动作，支撑的高度、角度，甚至身体当下的反应，都可能影响她的感受。
我们不能只相信自己对动作的判断，更要尊重个案的身体反馈。
训练不是为了完成动作而完成动作。
而是在安全、可接受的范围内，找到她当下能够进行的方式，逐步建立肌肉的力量与控制能力。
疼痛管理没有一套动作适合所有人。
有时候，我们未必能立即确定疼痛的具体来源，但可以通过细致观察和适当调整，帮助个案找到更容易接受的活动方式。
这也是我坚持一对一个案引导的原因。
因为每一个细节，都值得被认真对待。
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