Borneo Physio

Borneo Physio Physiotherapy Clinic

04/08/2026

Paha Sering Kebas, Rasa Panas atau Mencucuk? Jangan Abaikan!

Mungkin anda mengalami Meralgia Paresthetica. Ini yang perlu anda tahu.
Meralgia Paresthetica ialah keadaan yang berlaku apabila saraf pada bahagian luar paha terhimpit atau tertekan. Keadaan ini boleh menyebabkan:
• Kebas pada bahagian luar paha.
• Rasa panas atau seperti terbakar.
• Rasa mencucuk atau berdenyut.
• Sensitif apabila disentuh.
• Ketidakselesaan yang bertambah ketika berdiri atau berjalan lama.

Antara faktor risikonya ialah:
• Berat badan berlebihan.
• Memakai pakaian atau tali pinggang yang terlalu ketat.
• Kehamilan.
• Diabetes.
• Kecederaan atau tekanan berulang pada bahagian pinggul.

Jangan abaikan jika simptom berlarutan. Dapatkan pemeriksaan daripada doktor atau ahli fisioterapi untuk mengenal pasti punca dan mendapatkan rawatan yang sesuai. Rawatan awal dapat membantu mengurangkan simptom dan meningkatkan kualiti hidup.

Jika anda mengalami simptom seperti di atas, datanglah ke Borneo Physio untuk penilaian dan pemeriksaan oleh ahli fisioterapi. Kami akan membantu mengenal pasti punca masalah anda serta menyediakan pelan rawatan yang bersesuaian dengan keadaan anda.

09/07/2026

Tarsal Tunnel Syndrome (Saraf Tapak Kaki Terhimpit)
Sakit, kebas atau rasa terbakar di tapak kaki? Jangan abaikan!

Apa itu Tarsal Tunnel Syndrome?
Tarsal Tunnel Syndrome berlaku apabila saraf tibial di bahagian dalam buku lali terhimpit, menyebabkan sakit, kebas atau rasa seperti dicucuk-cucuk pada tapak kaki. Jika tidak dirawat, simptom boleh menjadi semakin teruk dan mengganggu aktiviti harian.

Punca-punca:
✅ Kecederaan atau terseliuh buku lali
✅ Kaki l***r (Flat Foot)
✅ Berdiri atau berjalan terlalu lama
✅ Bengkak akibat keradangan
✅ Penyakit seperti diabetes atau arthritis

Simptom:
🔸 Sakit di bahagian dalam buku lali atau tapak kaki
🔸 Kebas atau rasa semut-semut
🔸 Rasa terbakar atau mencucuk pada tapak kaki
🔸 Simptom bertambah teruk ketika berjalan atau berdiri lama
🔸 Kaki terasa lemah atau cepat penat

Jangan tunggu sehingga sukar berjalan!
Di Borneo Physio, kami menyediakan pemeriksaan menyeluruh untuk mengenal pasti punca sebenar masalah anda serta rawatan fisioterapi seperti:
✔️ Manual Therapy
✔️ Terapi Ultrasound / Laser
✔️ Latihan Regangan & Penguatan
✔️ Mobilisasi Saraf (Nerve Gliding)
✔️ Nasihat postur dan pemilihan kasut yang sesuai

📞 Tempah temu janji anda hari ini!

Borneo Physio
016-844 1123

04/07/2026

🧠 Sakit Kepala Hingga Pening? Mungkin Berpunca dari Leher. Ketahui Faktanya!

Ramai menyangka sakit kepala atau pening hanya berpunca daripada migrain atau tekanan darah. Namun, masalah pada leher (cervicogenic headache) juga boleh menjadi penyebab.

Tanda & Simptom:
✅ Sakit kepala bermula dari belakang kepala atau leher
✅ Pening atau rasa tidak stabil
✅ Leher tegang dan sakit apabila digerakkan
✅ Pergerakan leher menjadi terhad
✅ Sakit merebak ke dahi, pelipis atau belakang mata

Faktor Penyebab:
🔹 Postur yang kurang baik (kerja di komputer/telefon terlalu lama)
🔹 Otot leher tegang atau lemah
🔹 Kecederaan seperti whiplash atau kemalangan
🔹 Tekanan (stress) yang menyebabkan ketegangan otot
🔹 Masalah pada sendi atau cakera tulang belakang leher

Jangan abaikan jika simptom berulang. Pemeriksaan oleh ahli fisioterapi dapat membantu mengenal pasti punca dan menyediakan rawatan yang sesuai seperti terapi manual, senaman pemulihan, pembetulan postur, dan pendidikan ergonomik.

📍 Borneo Physio
📞 016-8441 123

30/06/2026

Thoracic Nerve Palsy (Kecederaan Saraf Thoracic)
Pernah rasa bahu lemah, sukar mengangkat tangan, atau tulang belikat kelihatan menonjol? Ia mungkin tanda Thoracic Nerve Palsy, terutamanya kecederaan pada Long Thoracic Nerve yang mengawal otot serratus anterior.

⚠️ Simptom
✅ Bahu terasa lemah ketika mengangkat tangan.
✅ Sukar mengangkat lengan melebihi paras bahu.
✅ Tulang belikat menonjol (winging scapula).
✅ Cepat letih semasa mengangkat atau menolak objek.
✅ Sakit atau rasa tidak selesa di bahu dan sekitar tulang belikat.

🔍 Punca
• Kecederaan akibat sukan atau kemalangan.
• Mengangkat beban berat secara berulang.
• Pembedahan di kawasan dada, bahu atau ketiak.
• Tekanan berpanjangan pada saraf.
• Jangkitan virus atau keradangan saraf (jarang berlaku).

💪 Rawatan Fisioterapi
✔️ Penilaian menyeluruh untuk mengenal pasti tahap kecederaan.
✔️ Latihan pengaktifan otot serratus anterior dan otot penstabil bahu.
✔️ Latihan pengukuhan bahu dan kawalan pergerakan (scapular stabilization).
✔️ Terapi manual untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti.
✔️ Pendidikan postur dan pengubahsuaian aktiviti harian.
✔️ Program rehabilitasi berperingkat untuk membantu kembali ke aktiviti harian dan sukan.

Jangan biarkan masalah bahu menjejaskan aktiviti harian anda! Jika anda mengalami simptom seperti ini, segera hubungi kami di Borneo Physio.

📞 016-8441123

29/06/2026

Sindrom Bertolotti
Sindrom Bertolotti adalah satu keadaan tulang belakang kongenital (sejak lahir) di mana terdapat anomali pada vertebra lumbosacral, biasanya vertebra L5 (atau kadang L4) yang membesar secara tidak normal dan membentuk sendi palsu (pseudoarticulation) dengan sakrum atau tulang ilium. Keadaan ini boleh menyebabkan sakit pinggang bawah akibat mekanik tulang belakang yang tidak normal, walaupun ramai individu tidak menunjukkan sebarang simptom sehingga dewasa.

5 Punca/Faktor Penyebab
• Anomali transitional vertebra (LSTV) – pembentukan vertebra peralihan yang tidak normal semasa perkembangan janin
• Pembesaran processus transversus – salah satu processus transversus L5 membesar dan bersentuh dengan sakrum/ilium
• Faktor genetik/kongenital – kecacatan semasa pembentukan tulang belakang di dalam rahim
• Beban mekanikal berulang – aktiviti yang membebankan tulang belakang bawah dalam jangka masa lama boleh mencetuskan simptom pada individu yang sudah ada anomali ini
• Degenerasi sendi palsu (pseudoarticulation) – pergerakan tidak normal pada sendi palsu menyebabkan keradangan dan kerosakan tulang rawan dari masa ke masa

5 Simptom
• Sakit pinggang bawah yang berterusan (kronik), selalunya tertumpu pada satu sisi
• Sakit bertambah semasa membongkok, memusing badan, atau berdiri lama
• Kekejangan (stiffness) pada bahagian bawah tulang belakang
• Sakit yang merebak ke pinggul atau bahagian atas peha
• Spasma otot di sekitar lumbar dan sakroiliak

Bagaimana Borneo Physio Boleh Membantu
• Fisioterapi adalah rawatan barisan pertama yang disyorkan untuk Sindrom Bertolotti sebelum mempertimbangkan rawatan invasif seperti suntikan atau pembedahan. Di Borneo Physio, pelan rawatan biasanya merangkumi:
• Penilaian klinikal terperinci untuk mengenal pasti punca sakit dan menyingkirkan diagnosis lain
• Terapi manual untuk mengurangkan kekejangan dan meningkatkan mobiliti sendi sekitar
• Latihan penstabilan teras (core stability) untuk mengurangkan tekanan pada sendi palsu
• Pembetulan postur dan biomekanik semasa aktiviti harian
• Modaliti terapeutik (contohnya terapi haba/sejuk, ultrasound) untuk mengurangkan keradangan dan sakit
• Pendidikan pesakit mengenai pengubahsuaian aktiviti untuk mengelakkan kambuh semula

Jika anda mempunyai masalah ini atau mengalami simptom yang disebutkan di atas, sila hubungi 016844123 untuk membuat temujanji penilaian dengan fisioterapis di Borneo Physio.

09/06/2026

Postur Badan Boleh Mempengaruhi Pernafasan?
Tahukah anda, cara anda duduk dan berdiri boleh mempengaruhi keupayaan paru-paru untuk berfungsi dengan baik?

Bagaimana Postur Mempengaruhi Pernafasan?
Membongkok ke hadapan mengehadkan pengembangan paru-paru
Apabila bahu jatuh ke hadapan dan belakang menjadi bongkok, ruang untuk paru-paru mengembang menjadi lebih sempit.

Otot pernafasan menjadi kurang efisien
Postur yang kurang baik menyebabkan diafragma dan otot-otot pernafasan bekerja lebih keras untuk menarik nafas.

Pengambilan oksigen berkurangan
Pernafasan menjadi lebih cetek (shallow breathing), menyebabkan badan menerima kurang oksigen berbanding yang diperlukan.

Mudah letih dan kurang fokus
Apabila oksigen yang masuk tidak mencukupi, anda mungkin berasa cepat penat, lesu dan sukar memberi tumpuan.

4 Tips Untuk Membantu Pernafasan Yang Lebih Baik

1. Duduk dengan belakang disokong
Pastikan tulang belakang berada dalam posisi neutral dan elakkan membongkok terlalu lama.
2. Rehat dan regangkan badan setiap 30–60 minit
Jika bekerja di meja, bangun dan lakukan regangan ringkas untuk membuka dada dan melonggarkan bahu.
3. Kuatkan otot belakang dan teras (core)
Otot yang kuat membantu mengekalkan postur yang baik sepanjang hari.
4. Amalkan pernafasan diafragma
Tarik nafas perlahan melalui hidung dan biarkan perut mengembang. Teknik ini membantu meningkatkan kecekapan pernafasan.
Jika anda sering mengalami sesak nafas, cepat penat, sakit leher, sakit belakang atau postur badan yang semakin membongkok, jangan abaikan.

📍 Datang ke Borneo Physio untuk pemeriksaan dan penilaian postur badan yang menyeluruh.
📞 Hubungi kami: 016-841 1233
Fisioterapi bukan sahaja membantu mengurangkan kesakitan, malah membantu memperbaiki postur, corak pernafasan dan kualiti hidup anda.
Rujukan:
1.American Physical Therapy Association (APTA), 2023. The relationship between posture and breathing mechanics. Alexandria, VA: American Physical Therapy Association.
2.Kisner, C., Colby, L.A. & Borstad, J., 2017. Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques. 7th ed. Philadelphia: F.A. Davis Company.
3.Neumann, D.A., 2017. Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation. 3rd ed. St. Louis: Elsevier.

02/06/2026

4 Tabiat Harian Yang Boleh Merosakkan Tulang Belakang Anda

Ramai orang menyangka sakit belakang, leher atau bahu hanya berlaku akibat kemalangan atau mengangkat barang berat. Hakikatnya, tabiat harian yang dilakukan berulang kali tanpa disedari juga boleh memberi tekanan kepada tulang belakang dan menyebabkan kesakitan dalam jangka masa panjang.

Berikut adalah 4 tabiat yang sering dilakukan oleh ramai orang:

1. Duduk Atas Wallet

Bagi lelaki yang menyimpan dompet tebal di poket belakang, duduk di atas dompet menyebabkan pelvis menjadi tidak seimbang. Keadaan ini boleh memberi tekanan kepada otot pinggang, sendi pelvis dan saraf sciatic, lalu menyebabkan sakit belakang atau rasa kebas pada kaki.

2. Tidur Meniarap

Posisi tidur meniarap memaksa leher berpusing ke satu sisi untuk tempoh yang lama. Selain itu, lengkungan semula jadi tulang belakang juga terganggu. Akibatnya, anda mungkin bangun dengan sakit leher, bahu tegang atau sakit belakang.

3. Main Telefon Sambil Baring

Apabila kepala ditundukkan atau disokong dalam posisi yang tidak baik untuk tempoh yang lama, otot leher perlu bekerja lebih kuat untuk menampung berat kepala. Ini boleh menyebabkan ketegangan otot, sakit leher dan masalah postur seperti forward head posture.

4. Duduk Terlalu Lama Tanpa Bergerak

Duduk dalam tempoh yang lama, sama ada di pejabat, memandu atau menonton TV, boleh menyebabkan otot menjadi tegang dan sendi menjadi kurang bergerak. Lama-kelamaan, ia boleh menyebabkan sakit belakang, sakit leher dan postur badan yang tidak baik.

Bila Perlu Mendapatkan Rawatan?

Sekiranya anda mengalami:
✅ Sakit belakang yang berulang atau berpanjangan
✅ Sakit leher dan bahu yang tidak berkurangan
✅ Kebas atau semut-semut pada tangan atau kaki
✅ Kesukaran bergerak atau melakukan aktiviti harian

Dapatkan pemeriksaan dan rawatan awal untuk mengelakkan keadaan menjadi lebih serius.

📞 Borneo Physio
016-844 1123

Rujukan
1.World Physiotherapy – Posture and Musculoskeletal Health.
2.American Physical Therapy Association – Back Pain Prevention and Postural Education.
3.National Institute of Neurological Disorders and Stroke – Low Back Pain Information.
4.National Health Service – Back Pain and Posture Guidance.

01/06/2026

Selamat Menyambut Pesta Kaamatan dan Hari Gawai daripada seluruh warga Borneo Physio.
Semoga perayaan ini membawa kegembiraan, keberkatan, kesihatan yang baik, serta mengeratkan lagi hubungan kekeluargaan dan persaudaraan.
Kotobian Tadau Tagazo Do Kaamatan dan Gayu Guru Gerai Nyamai! 🌾🎉

27/05/2026

Jangan Keliru: Sakit Depan Lutut vs Belakang Lutut
Sakit lutut boleh berlaku di bahagian depan ataupun belakang, dan setiap lokasi sakit memberi petunjuk masalah yang berbeza.

Sakit di Depan Lutut
Biasanya berkaitan dengan:
• Masalah tempurung lutut (Patella)
Kelemahan otot paha (Quadriceps)
• Ketegangan tendon (Patella/Quadriceps Tendon)
• Atau penggunaan berlebihan semasa naik tangga, squat, dan berlari.

Pesakit sering mengadu sakit ketika:
• Naik turun tangga
• Duduk terlalu lama
• Atau bangun dari posisi duduk.

Sakit di Belakang Lutut
Selalunya melibatkan:
• Otot hamstring
• Otot betis
• Baker’s cyst
• Koyakan meniscus
• Atau kecederaan ligament.

Sakit biasanya terasa:
• Semasa berjalan
• Membengkok lutut
• Mencangkung
• Atau selepas aktiviti fizikal.

Walaupun kedua-duanya melibatkan lutut, lokasi sakit membantu menentukan punca sebenar dan rawatan yang sesuai. Jangan abaikan sakit yang berpanjangan, terutama jika disertai bengkak atau kesukaran berjalan.Jika anda mengalami masalah seperti ini, anda boleh datang mendapatkan pemeriksaan dan rawatan di Borneo Physio atau hubungi 016-8441123 untuk pertanyaan lanjut.

Rujukan
1. Mayo Clinic. (n.d.). Patellar tendinitis. Mayo Foundation for Medical Education and Research. Retrieved May 27, 2026, from Mayo Clinic
2. Cleveland Clinic. (n.d.). Quadriceps tendonitis. Cleveland Clinic. Retrieved May 27, 2026, from Cleveland Clinic
3. American Academy of Orthopaedic Surgeons. (n.d.). Patellar tendon tear. AAOS. Retrieved May 27, 2026, from AAOS

Address

Kota Belud
89150

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00
Saturday 08:00 - 17:00
Sunday 08:00 - 17:00

Telephone

+60168441123

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Borneo Physio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Borneo Physio:

Shortcuts

Share

Category