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26/12/2022

有些人建议糖尿病患者早餐吃什么
隔夜燕麦片
隔夜燕麦片富含纤维，还可以帮助控制血糖。 选择燕麦片或燕麦片，加入水果以获得额外的甜味，加入坚果以获得额外的蛋白质。 早上没时间做饭？ 尝试隔夜燕麦，将一份燕麦片与两份水或低脂牛奶混合。 早上在冰箱里放一碗冰淇淋。
坚果和水果酱
在全麦吐司上涂上不加糖的花生酱、杏仁或其他坚果酱。 选择每片至少含有 3 克纤维的面包。 上面放上新鲜水果，例如切片的草莓或覆盆子。 您也可以用华夫饼或全麦煎饼代替面包。 如果使用冷冻食品，请检查标签是否将全谷物列为第一成分。
鸡蛋三明治
鸡蛋富含蛋白质，消化时间较长，有助于保持血糖稳定。 对于移动餐，尝试在全麦英式松饼上做一个三明治，里面有炒鸡蛋、低脂奶酪和西红柿片。 您可以添加一块瘦肉，例如低钠火腿或火鸡，以获得更多蛋白质。
咸燕麦片
早上的燕麦不一定是甜的。 您可以在米饭等菜肴中加入蔬菜和瘦肉蛋白。 你可以用晚餐的剩菜，比如烤鸡、西红柿和菠菜，再加一点柠檬汁和橄榄油。 或加入炒羽衣甘蓝蘑菇和煮鸡蛋，最后用低钠酱油和芝麻

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