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20/05/2023

胆固醇高你需要知道这些事|降胆固醇
🍱随着生活水平的提高，食物的种类越来越丰富🌮🍗🎂🥯🍤🍟，高油、高脂、高糖等，不健康食物被越来越多人吃进肚子里
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💢再加上生活压力大、饮食不规律、熬夜、暴饮暴食等，很多人都出现胆固醇高，血压、血糖高的现象。

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🌈20岁以后，我们就要开始测胆固醇含量，那么胆固醇偏高饮食方面应该注意些什么东西❓
哪些营养素可以帮助我们降低胆固醇❓
今天就给大家好好聊聊👇
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胆固醇红绿灯食物
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🌟主食类
✅绿灯区
杂粮、燕麦、芥麦、玉米、黑米、山药、紫薯、芋头、豆腐
❌红灯区
热干面、螺蛳粉、炸糕、焦圈、油条、油饼、汉堡、披萨、鸡蛋灌饼
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🌟蔬菜类
✅绿灯区
海带、黄瓜、芹菜、洋葱、菠菜、茄子、冬瓜、苦瓜、西红杮、西兰花、油菜
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🌟肉蛋类
✅绿灯区
河虾、龙利鱼、鸡胸肉、基围虾、草鱼、鲫鱼
❌红灯区
蛋黄、培根、午餐肉、鹅肝、鸡爪、猪蹄、羊肉串、腊肉
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🌟其它类
✅绿灯区
绿茶、红茶、豆奶、燕麦奶、黑巧克力、美式咖啡
❌红灯区
酒、薯片、黄油、奶油、花生酱、蛋糕、饼干、冰淇淋、奶茶

17/05/2023

都知道随着年龄增长，胶原蛋白就在身体里流失 🫠

你们都是如何选择胶原蛋白的？有多少姐妹在喝胶原蛋白？😯

16/05/2023

胶原蛋白对身体的作用💗

胶原蛋白是人体中含量最多的蛋白质之一，有着广泛的功效，它能够改善皮肤质地，保护关节和骨骼，促进伤口和肌肉的修复，预防疾病和提高睡眠质量，还能够改善头发质量💪💆🧠🌱🛌💇

11/05/2023

五脏喜欢的食物，吃对了由内养外，内外兼修💯

《黄帝内经》曰：“以五色命脏，青为肝，赤为心，白为肺，黄为脾，黑为肾。肝合筋，心合脉，肺合皮，脾合肉，肾合骨也。” 老祖宗留下的中医理论，博大精深，现在看来，各种颜色食物中富含的不同营养元素，对应到身体各脏器，也是符合的！快快收藏起来，吃出平衡，吃出健康，吃出由内而外的好气色吧！😍

09/05/2023

对抗每天都在流失的胶原蛋白，不能只依赖外用护肤品，一定要内补才可以💓 今天小编就给大家整理了这几种食物补充胶原蛋白食物，让你的皮肤越吃越年轻～

1️⃣鸡蛋 2️⃣猪蹄 3️⃣银耳 4️⃣蘑菇 5️⃣黑豆 6️⃣鱼胶 7️⃣牛奶 8️⃣三文鱼🐟 9️⃣羊肉🐑 🔟鱼皮 1️⃣1️⃣鸡翅 1️⃣2️⃣豆浆 1️⃣3️⃣鱼翅 1️⃣4️⃣皮冻 1️⃣5️⃣燕窝 1️⃣6️⃣燕麦 1️⃣7️⃣杏仁 1️⃣8️⃣胶原粉

👉觉得没时间买食材煮的，🉑像我一个人在家带娃的时候就会喝胶原粉，冲水就能喝的，香香甜甜的味道特别好喝😍 🉑给肌肤补充满满的胶原蛋白，让肌肤恢复弹性‼️ 而且这个是便携装，上班或者旅行都可以带在身上，随时随地补充胶原蛋白，轻松喝出婴儿肌😎 🌈凡事贵在坚持，不论是这个胶原蛋白粉还是其他的养生食谱都是要坚持喝才会有效果~

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