ZENSO 完美身材-Harry

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减肥的尽头❗代谢疯狂喝水也许不会加速代谢哟👍反而会浮肿⚠ #3年原萃精酿 #百年黑醋瘦身 #日系轻断食 #享瘦生活 #轻松减脂 #减脂 #瘦身 #体重管理 #代餐
24/07/2024

减肥的尽头❗代谢
疯狂喝水也许不会加速代谢哟👍
反而会浮肿⚠

#3年原萃精酿 #百年黑醋瘦身 #日系轻断食 #享瘦生活 #轻松减脂 #减脂 #瘦身 #体重管理 #代餐

23/07/2024

第一次try我们的NIKO NEKO抹茶代餐有没有惊艳到你呢？ 🤭

腹部脂肪减不掉❓小肚子到底怎么减👇每个人或多或少都有一些内脏脂肪，一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，它们就像“穿”在器官外的衣服，对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但当体内营养过剩时，脂肪就会不断堆积到内脏，储蓄过多时，就会造成脂肪过剩⚠️...
25/10/2023

腹部脂肪减不掉❓小肚子到底怎么减👇

每个人或多或少都有一些内脏脂肪，一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，它们就像“穿”在器官外的衣服，对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

但当体内营养过剩时，脂肪就会不断堆积到内脏，储蓄过多时，就会造成脂肪过剩

⚠️进入血液引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，进而增加中风和心肌梗死等急性心脑血管事件的发生风险。

✅【如何判断内脏脂肪是否超标】
1、用体脂秤测量。
2、测量腰围，以及计算腰臂比。
3、去医疗机构，做CT或核磁共振。
4、去健身房，接受专业的体测服务。

👉🏻内脏脂肪也堆积过多，更多的体脂肪就会转移到肝脏（也就是我们通常说的脂肪肝）

1、内脏脂肪是什么？如何形成的？
2、内脏脂肪的危害？
3、如何正确减？哪类人更容易内脏脂肪超标？

🔥建议收藏，所有内脏脂肪高的朋友都可以抄作业，或者转发给身边需要的朋友

🔥欢迎在评论区一起交流探讨，集思广益，让健康减脂变得不再困难！

为什么你喝水也会”月半“？原因竟然是这个❗喝水长”月半“的人，可能是痰湿造成的，痰湿体质的人大多都会FEI PANG，且伴有阳虚、气虚体质。有一些单纯阳虚质、气虚质的人也会出现FEI PANG。坚持运动游泳、慢跑、骑车等有氧运动都是减 ”月...
25/10/2023

为什么你喝水也会”月半“？原因竟然是这个❗
喝水长”月半“的人，可能是痰湿造成的，痰湿体质的人大多都会FEI PANG，且伴有阳虚、气虚体质。有一些单纯阳虚质、气虚质的人也会出现FEI PANG。

坚持运动游泳、慢跑、骑车等有氧运动都是减 ”月巴“ 比较好的方式。还能锻炼心肺功能，但是虚”月半“，浮肿的人不适合游泳，容易有湿气。运动前要注意活动筋骨以免受伤，注意减少关节肌肉损伤，微微汗就好，汗如雨下容易耗气伤津。

怎么调理痰湿体质? 🤔

少熬夜
规律健康作息，11点前睡觉以保证肝胆可以正常排毒。

健康饮食
清淡饮食，忌油腻、重口味，建议食用具有健脾利湿、化淤祛痰效果的食物，如：绿豆芽、黄瓜、山药、白萝卜等。

远离湿气
多晒太阳、房间抽湿、远离潮湿的角落勤开窗通风、避免淋兩等。

户外运动
可以多出去走走，亲近大自然，比如周末爬山，散步，或者做一些有氧运动。

局部 "月半” 的6⃣️大因素｜“月半” 可能是身体出现了问题，给我一分钟让我来解释给你们听听！🫡“月半” 是一个相对的概念，也就是与标准体重相比较而言。🈯️如果一个人比较高而且有很多肌肉，那么他的体重可能比较重，但并不意味着他“PANG”...
25/10/2023

局部 "月半” 的6⃣️大因素｜“月半” 可能是身体出现了问题，给我一分钟让我来解释给你们听听！🫡

“月半” 是一个相对的概念，
也就是与标准体重相比较而言。

🈯️如果一个人比较高而且有很多肌肉，那么他的体重可能比较重，但并不意味着他“PANG”，因为他有很好的身体构造和健康状态。
🔁相反，如果一个人相对较矮，缺乏运动或者饮食不注意，那么他可能比较FEI PANG，对身体健康有害。

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1⃣️上身易"月半“，注意脾胃。脾胃功能失常如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内;如果是胃肠腑热，食欲过旺，人老有饥饿感，总想吃东西，导致营养摄入过盛，上半身便会发”月半“，形成苹果形身材。

2⃣️下身易”月半“，注意胆肝。肝胆不好的人体内存在许多du素，而肝胆肾是人体的几大主要代谢和排出的主力，肝经、胆经、肾经都是自上而下循行。若这些肝胆肾出了问题，经络排毒不畅，脂肪代谢缓慢，毒素容易积累淤积在下身，造成下半身”FEI PANG"(梨形身材)。

3⃣️胳膊粗”月半“，注意肠胃。肠胃不好心经、大肠经主要经过我们的上肢，心经和大肠经不通，体内毒素等容易淤积，导致胳膊“FEI PANG"。

4⃣️腿部易"月半”，注意怯湿。湿气重导致的FEI PANG在中医上主要是痰湿，容易"月半“腹部和腿部。水液内停而使痰湿凝聚，可引起脾失健运，也就是脾脏运化功能失常，而脾主肌肉，脾的功能不好，肌肉也会跟着失去弹性

5⃣️后背FEI PANG，膀胱不通。膀胱经不通经常久坐后背部、肩颈部会变得僵硬，长时间如此造成背部经络淤堵，严重影响新陈代谢，背部容易囤积过多的脂肪。另外过度的贪凉引起背部受寒，膀胱经不通，内毒不能及时排出，脂肪代谢减缓，导致脖子粗和背部肥”月半“。

6⃣️腹部易"月半“，带脉淤堵。脾胃虚寒脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。脾胃虚弱带脉就容易堵塞，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处，造成腹部FEI PANG

知道为什么自己“月半”吗？ ，‘月半“ 不是因为吃得多，而是排的少！相信很多的小伙伴都一直在努力的减脂、廋身，想要在夏季来临前有一个好的身材能够穿上好看的衣服，但是往往很多时候都事与愿违，无论怎么努力可体重和身材都“稳如泰山”！给我一分钟来...
25/10/2023

知道为什么自己“月半”吗？ ，‘月半“ 不是因为吃得多，而是排的少！

相信很多的小伙伴都一直在努力的减脂、廋身，想要在夏季来临前有一个好的身材能够穿上好看的衣服，但是往往很多时候都事与愿违，

无论怎么努力可体重和身材都“稳如泰山”！给我一分钟来让你们好好的了解是什么个原因 😲

这是因为在减脂的过程中，除了合理运动以及健康饮食外，我们还要关注的就是我们自身的健康问题，只有在身体状态良好的情况下，我们努力减脂的效果才会更好的呈现出来！

🌟在我们吸收许多营养的同时，体内也囤积了许多代谢的废弃物，若没有适时排出，就可能变成毒素，导致肥胖的罪魁祸首！
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🙌这里跟大家说一下为什么保持肠道健康
对于健康减重非常重要：

✅肠道健康
↓
✅吸收消化正常
↓
✅身体减重正常且健康
↓
✅增强自我身体管理信念及自信心的培养

🏁很多朋友减”月巴“的时候只减”月巴“，减掉脂肪。在我看来这其实是很划不来的。其实J减FEI的时候，由于身体的变化，也正是我们最好调节身体健康的时候。

📣很多姐妹在减 ”月巴“ 的时往往不知道自己掉的是脂肪还是水分，我用一分钟让你明白 🤭如果想减脂掉秤肯定不能节食⚠️一旦恢复饮食，体重马上反弹节食减下去的几乎都是水分不少人还以为不掉秤是遇到瓶颈期🙅营养师减”月巴“会告诉你正确的减脂甩赘肉🔥...
25/10/2023

📣很多姐妹在减 ”月巴“ 的时
往往不知道自己掉的是脂肪还是水分，我用一分钟让你明白 🤭

如果想减脂掉秤
肯定不能节食⚠️

一旦恢复饮食，体重马上反弹
节食减下去的几乎都是水分

不少人还以为不掉秤是遇到瓶颈期🙅
营养师减”月巴“会告诉你
正确的减脂甩赘肉🔥

🔔廋全身最快的方法
应该是健康的饮食加上适量运动👉

为什么我那么”月半“ ，为什么我都廋不下来？！？是因为本身不良的饮食习惯吗？还是每天只知道吃吃吃而且呢又些高热量的食物，然后又完全没有运动？？ 🧐毕竟现在的年轻人办公坐着，以车代步，回到家也是躺着，毕竟工作一整天也是累了 😭😢
25/10/2023

为什么我那么”月半“ ，为什么我都廋不下来？！？

是因为本身不良的饮食习惯吗？还是每天只知道吃吃吃而且呢又些高热量的食物，然后又完全没有运动？？ 🧐

毕竟现在的年轻人办公坐着，以车代步，回到家也是躺着，毕竟工作一整天也是累了 😭😢

难怪你”月半“❗️全部中招想廋都廋不了🫵🏻📣大家都知道：人的体型/体重/身高，毋庸置疑是受遗传和基因影响的。🌱但成年之后，对一个人的体型+体脂率高低影响最大的因素就是饮食习惯和生活方式。如果自己亲”月半“过或者是跟”月半“子一起生活过的话，...
25/10/2023

难怪你”月半“❗️全部中招想廋都廋不了🫵🏻

📣大家都知道：人的体型/体重/身高，
毋庸置疑是受遗传和基因影响的。

🌱但成年之后，对一个人的体型+体脂率高低
影响最大的因素就是饮食习惯和生活方式。

如果自己亲”月半“过或者是跟”月半“子一起生活过的话，就能非常明白‼️”月半“子的饮食习惯，食欲胃口跟瘦子完全不一样，差别极大！！

⚠️【以下易胖体质你中了哪几点？】
①不吃不容易廋
②一吃就 ”月半“
③代谢慢
④不容易饿
⑤喜欢吃主食
⑥蔬菜吃的少
⑦不爱运动
⑧肠胃不好
⑤容易便秘

🍃【易瘦体质特征一览】
①多吃不 ”月半“
②体重比较稳定
③波动很小
④代谢快
⑤容易饿
⑥主食吃的较少
⑦有运动的习惯
⑧饮食健康
⑨排便比较规律

🙋所以小伙伴们，如果想要保持体重，最核心的因素，就在于去改变自己的饮食习惯和生活方式。

只有养成易廋体质，才能一次减肥终生保持和受益！

你是不是面临关节疼痛的问题？那是因为你太 “月半” 了 ！！FEI PANG是膝关节的大敌。研究证实，FEI PANG患者骨关节炎发生率为12％～43％❗️统计结果显示，体重每增加４.５Kg，膝骨关节炎发生率可上升40％，每超重１磅（约为0...
25/10/2023

你是不是面临关节疼痛的问题？那是因为你太 “月半” 了 ！！

FEI PANG是膝关节的大敌。研究证实，FEI PANG患者骨关节炎发生率为12％～43％❗️

统计结果显示，体重每增加４.５Kg，膝骨关节炎发生率可上升40％，每超重１磅（约为0.45kg），膝关节表面软骨负荷将增加3～６倍❗️

由此可见, FEI PANG是造成骨关节炎的一个危险因素
为什么"FEI PANG"人群更容易患膝关节炎呢？🤔🤔🤔

FEI PANG者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，导致膝关节受力不均，关节负荷增加，加大了软骨边缘的摩擦，关节软骨会出现裂隙、凹陷、甚至丢失，出现膝关节肿、同、活动受限等症状😭

FEI PANG可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量受损、血脂异常症等，这些都可以使人体关节的内环境出现紊乱，间接促进骨关节炎的产生和发展。

所以，FEI PANG是膝关节的大敌‼️要想保护膝关节，预防膝骨关节炎，就要维持正常体重，避免因FEI PANG增加膝关节的负担❗️

大体重的人，务必先减重！！！🥶超重运动会怎样？1、加重关节负担：身体超重，关节会有额外的负担，不先减轻体重的话，过度的运动可能会加重关节的损伤，导致运动损伤！2、运动效率不高：直接进行健身锻炼，因为体重较大。锻炼的时候很难达到理想的强度和频...
25/10/2023

大体重的人，务必先减重！！！🥶

超重运动会怎样？

1、加重关节负担：
身体超重，关节会有额外的负担，不先减轻体重的话，过度的运动可能会加重关节的损伤，导致运动损伤！

2、运动效率不高：
直接进行健身锻炼，因为体重较大。锻炼的时候很难达到理想的强度和频率，导致锻炼效果不佳！

3、变化太大，身体无法承受
同时高强度运动和控制饮食，可能会超过身体的承受度，不建议同时进行！

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