11/04/2026
你練 Drop back，練的是膽量還是控制？
每次往後倒，明明努力了，腰椎頸椎還是緊，站起來還是感覺硬撐——
你知道哪裡不對，但說不清楚問題在哪。
其實 Drop back 從來不是「柔軟度夠不夠」的問題。
它是一道全身性的重心轉移題：往後落下時，重心必須從雙腳之間流暢地向後移動，由雙手接住；從輪式站起時，力量必須從腳板出發，一節一節把脊椎捲回站姿——這整個過程，淺背線、淺前線、深前線等，每一條筋膜線都在工作。
順序對了，身體是輕盈的。順序錯了，再有力氣可能都是代償。
🔹 芯瑜伽工作坊・徐吇偐 Cyarhine Chee 老師
【從紮根到起飛——Drop Back 後彎的動態評估與筋膜結構整合】
📅 2026 / 06 / 05（五）－ 06 / 07（日）
📍 Yoga Peice・台北
三天，我們做一件事：
從動態評估出發，找出你在 Drop back 這條動作鏈上的真實限制點，建立對應的身體條件，最後整合進完整的芯流動作——讓 Drop back 與站起，成為你的身體真正理解的語言。
Day 1 根基
足部評估 · 下肢排列 · 淺前線與淺背線的對拉張力 · 腳板支撐的基礎
Day 2 軸心
骨盆策略 · 脊椎捲動 · 深前線整合 · 站立後彎的重心移動
Day 3 頂點
肩帶結構 · Schultz 橫向帶與頭頸保護 · Drop Back 完整序列的落地與站起
👉 這堂課適合你，如果——
你是瑜伽老師，想建立評估與引導 Drop back 的完整教學框架
你是進階練習者，Drop back 或從輪式起身卡關很久，想從根本找到原因
你想理解後彎的力學和筋膜邏輯，不只是靠感覺和勇氣在練習
你有解剖列車或芯瑜伽的基礎，想在後彎主題上做更深的整合與實踐
完課頒發徐老師 18 小時授課證書
Yoga Alliance 會員可納入 RYT 繼續教育時數（YACEP）
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