13/09/2024
良好的睡前习惯,帮助改善睡眠
创造舒适的环境: 安静、黑暗和凉爽的卧室。
减少蓝光: 避免在睡前使用手机、电脑和电视。
放松: 尝试冥想、瑜伽或深呼吸。
限制咖啡因和酒精: 避免下午和晚上饮用咖啡、茶和酒精饮料。
阅读或听轻音乐: 帮助更容易入睡。
泡个热水澡: 睡前放松身体。
限制饮食: 避免在睡前吃得太饱或喝太多水。
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