CMP.Chai Jia Yee 蔡佳仪医师

09/08/2026

Five years of university shaped my knowledge.
Building my own TCM centre shaped my resilience.
Growing through partnership taught me that great healthcare is built by a team.

Behind every consultation are years of learning, challenges, failures, and growth.

Thank you to every mentor, colleague, family member, and patient who has been part of this journey. Your trust has inspired me to keep becoming a better physician.

This journey has never been about building a TCM centre.

🤍It's always been about helping people🤍
#蔡佳仪医师

28/07/2026

🌙 为什么总是在半夜醒来，而且睡不回去？

半夜醒来偶尔发生是正常的，但如果经常反覆发生，甚至影响白天精神，就不只是「睡不好」这么简单。

🌿 中医认为，不同类型的失眠，背后的原因也不同：

✔ 肝火扰心：压力大、易怒、口苦、凌晨易醒。
✔ 心脾两虚：多梦、心悸、容易疲劳、睡醒仍没精神。
✔ 阴虚火旺：半夜热醒、盗汗、口干、睡眠浅。
✔ 胃不和：晚餐吃太饱、胃胀、打嗝，影响入睡与睡眠品质。

除了辨证调理，生活习惯也很重要。保持规律作息、睡前避免大餐及咖啡因、白天适度运动与晒太阳，都有助于改善睡眠。

💛 失眠不是一种体质，而是身体发出的讯号。 当你开始了解自己的失眠类型，才能找到真正适合自己的改善方法。

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👨🏻‍👩🏻‍中医服务
🍵🌿 体质茶疗
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⏱ 每天早上 10 点 至晚上 8 点
📍 Cheras诊所：
2-­12, Wisma Aman Elite, Jalan Desa Aman 1, Taman Desa Aman Cheras, 56100 Kuala Lumpur.
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#失眠 #半夜醒来 #睡眠品质 #中医调理 #蔡佳仪医师

25/07/2026

☀️ 今天，你晒太阳了吗？

现代人每天穿梭在办公室、车里和冷气房，即使住在阳光充足的马来西亚，也可能一整天都没有真正晒到太阳。

很多人以为晒太阳只是为了补充维生素 D，其实，阳光带来的好处远不止于此。

🌞 适度接触阳光，可以帮助身体：
🦴 合成维生素 D，维持骨骼与肌肉健康
😴 调整生理时钟，改善睡眠品质
😊 提升白天精神状态，稳定情绪
❤️ 促进血液循环
🛡️ 支持免疫系统正常运作

📍我一般会建议患者，在马来西亚可选择上午 9:30–11:00 左右，适度晒太阳约 10–20 分钟，让手臂或小腿接触阳光即可，同时避免长时间烈日曝晒，以降低晒伤风险。

🌿 中医认为：「阳气者，若天与日。」阳气如同太阳，能温煦身体、推动气血运行。长期待在室内、久坐少动、熬夜晚睡，都可能影响阳气的运行。因此，适度晒太阳，不只是补充一种营养，更是在顺应自然、调养身体。

💛 休假日的早晨，不妨走到户外晒晒太阳。这短短十几分钟，就是送给自己最简单、最天然的健康礼物。

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#晒太阳 #健康知识 #中医养生 #蔡佳仪医师

23/07/2026

出门第一件事是确认厕所🚽位置、开会开到一半憋不住、晚上刚躺下尿意又准时报到？尿频不等于肾虚，用错方法甚至越补越严重。弄清 4 种隐藏体质，别让错误的盲补，搞砸了身体原本的平衡。
完整文章链接⤵：
https://blog.itsherbs.com/tcm-frequent-urination-causes-remedies/

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#蔡佳仪医师 #尿频 #频密上厕所 #中体 #体质调理

出门第一件事是确认厕所位置、开会开到一半憋不住、晚上刚躺下尿意又准时报到？尿频不等于肾虚，用错方法甚至越补越严重。弄清 4 种隐藏体质，别让错误的盲补，搞砸了身体原本的平衡。

17/07/2026

🫀 高胆固醇的人，是不是完全不能吃油？

答案是：不是。

身体需要油脂来帮助吸收脂溶性维生素、制造荷尔蒙及维持细胞功能，关键在于吃对油，而不是完全不吃油。

✅ 优先选择植物油，这些油富含不饱和脂肪酸，有助于降低 LDL（坏胆固醇），并保护心血管健康。
🫒 橄榄油
🥑 牛油果油
🌼 芥花油
🫘 大豆油
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⚠️ 适量即可：
🐷 猪油
🧈 牛油
🥥 椰子油

这些油含有较多饱和脂肪。
✔ 偶尔吃没问题
❌ 不建议长期大量使用。
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比油更可怕的是...🚫 重复使用的炸油

反复高温加热后，容易产生氧化物及有害物质。
长期食用可能增加：
⚠️ 心血管疾病风险
⚠️ 慢性发炎
⚠️ 血脂异常
🌿 中医认为「脾胃为后天之本」，长期偏嗜肥甘厚味，容易助湿生痰，进而影响身体代谢。因此，养护脾胃、饮食有节，也是维持健康的重要一环。
💬 你家最常用哪一种食用油？留言分享，我来帮你分析适不适合！
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#蔡佳仪医师 #胆固醇 #吃对油 #养生知识 #健康饮食

15/07/2026

免费公益活动！位子有限！☺️

睡不好，不一定只是睡眠的问题。

你是否也曾经：
明明很累，却睡不着？
半夜容易醒来，醒来后就难以再次入睡？

很多时候，失眠只是身体发出的一个讯号，可能与压力、情绪、自律神经及整体身心状态有关。

这一次，kokorone 邀请 不是中藥itsherbs.com 蔡佳仪医师，带来一场关于 失眠与身心平衡 的分享。

从中医角度，重新认识睡眠与身体的关系，了解为什么会睡不好，以及如何透过日常调理，慢慢找回自然的睡眠节律。

📅 日期｜19.7.2026（星期日）
🕗 时间｜8:00 PM – 9:30 PM
📍 地点｜kokorone（5c, Jalan Jugra, Old Klang Road)
📍 Waze 导航：https://waze.com/ul/hw2839y14s
👩🏻‍⚕️ 分享嘉宾｜蔡佳仪医师（不是中藥)
🔗 报名链接 https://forms.gle/tzbH1eyvrPGC32VT6

如果你或身边的人正受睡眠困扰，欢迎一起来了解与学习。

让身体重新记得，如何安心地睡。

14/07/2026

😴 下午总是犯困？不一定只是没睡饱！

每天一到下午就眼皮沉重、精神不集中、工作效率下降？

🌿 中医怎么看？

中医认为，长期下午疲倦常与以下体质有关：

▪️ 脾气虚：容易疲劳、饭后想睡、精神不足。
▪️ 气血不足：脸色较淡、容易头晕、体力差。
▪️ 湿气重：身体沉重、四肢无力、容易昏沉。

💚 改善下午犯困的小方法：
✔️ 保持规律睡眠
✔️ 午餐避免过量、高糖、高油饮食
✔️ 每小时起身活动3–5分钟
✔️ 多喝水
✔️ 适度运动，提升体能
✔️ 根据体质进行中医调理

📌 如果每天都需要靠咖啡提神，或长期疲劳影响工作与生活，建议进一步找出真正原因，而不是只依赖咖啡因。

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13/07/2026

🍋 白天喝柠檬水会变黑吗？

柠檬富含维生素 C 和抗氧化成分，适量饮用可以作为健康饮食的一部分，但并不是万能的「排毒神器」。

记住几个重点：
🍋 每天适量即可，不必越多越好。
🥛 建议搭配温水或常温水饮用。
🍽️ 胃部敏感者尽量饭后喝。
🦷 喝完记得漱口，保护牙齿。

健康没有神奇捷径，关键还是长期养成良好的生活习惯。🌿

你平时会喝柠檬水吗？欢迎留言分享你的习惯！👇

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10/07/2026

#你以为这些都是小事，其实每天都在悄悄影响你的健康。👀

💧 口渴才喝水？
🍚 吃饭太快？
🌙 经常熬夜？
🪑 一坐就是一整天？
😴 经常睡不好？

这些看似不起眼的生活习惯，长期下来都可能影响身体状态、睡眠品质，甚至增加慢性疾病风险。

健康不是等生病才开始，而是从每天一个小习惯开始改变。🌿

👉 收藏这篇，提醒自己养成更健康的生活方式！
📩 分享给家人朋友，一起把健康养起来。
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06/07/2026

✨ 痘痘总是反反复复？也许该从「内调」开始。
中医认为，痘痘不仅是皮肤问题，更与身体内部失衡有关。除了外用保养，更重要的是找出导致反复长痘的根本原因。
🌿 中医常见的辨证方向：
🔸 肺胃热盛：红肿发炎、易长脓痘
🔸湿热内蕴：油脂分泌旺盛、痘痘反复
🔸肝郁化火：压力大、熬夜后容易爆痘
🔸气血不足：痘痘久不愈、容易留下痘印
💚 中医内调会依据每个人的体质，综合评估后进行治疗，可能包括：
✔️ 中药调理 ✔️ 饮食建议 ✔️ 作息与生活习惯调整 ✔️ 针灸（视个人情况而定）
📌 痘痘治疗没有一种方法适合所有人。 无论是中医还是西医，都应根据痘痘类型、严重程度及个人体质，制定适合的治疗方案。
🌸 真正的改善，不只是让痘痘消失，更是帮助肌肤恢复稳定，减少反复发作。
欢迎预约咨询，一起找到适合你的治疗方向。
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