20/08/2026
DI MALAYSIA, LELAKI ATAU WANITA YANG LEBIH RAMAI MENGALAMI OBESITI?
Jangan cari jawapan dahulu. Cuba pilih satu: A. Lelaki B. Wanita Jika anda memilih lelaki, mungkin ada sebabnya.
Obesiti dalam kalangan lelaki selalunya lebih mudah dilihat melalui pengump**an lemak di bahagian abdomen. Perut semakin ke hadapan, ukur lilit pinggang bertambah dan baju mula terasa sempit. Lelaki juga sering dikaitkan dengan tabiat makan lewat malam, minuman manis, kurang bersenam serta tidak menjalani pemeriksaan kesihatan sehingga masalah menjadi serius. Disebabkan itu, ramai mungkin menjawab lelaki.
Tetapi bagaimana p**a dengan wanita? Wanita melalui beberapa fasa kehidupan yang boleh mempengaruhi berat badan dan komposisi tubuh. Ketika hamil, pertambahan berat badan memang diperlukan. Namun, sebahagian daripada berat tersebut mungkin sukar diturunkan selepas bersalin, terutama apabila kehamilan berlaku beberapa kali dalam tempoh yang berdekatan. Selepas menopaus, perubahan hormon boleh mempengaruhi cara lemak disimpan dalam tubuh. Lemak yang sebelum ini lebih banyak terkumpul di bahagian pinggul dan paha boleh mula beralih ke bahagian abdomen. Pada masa yang sama, ramai wanita bekerja sambil menguruskan rumah, anak-anak dan ahli keluarga. Masa untuk menyediakan makanan sihat, bersenam, tidur secukupnya atau menjalani pemeriksaan kesihatan sering menjadi semakin terhad. Tekanan berpanjangan, tidur tidak mencukupi, pemakanan tinggi kalori, aktiviti fizikal yang rendah, faktor genetik, penyakit tertentu dan sesetengah ubat juga boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Jadi, apakah jawapannya? Jawapannya ialah WANITA. .
Data National Health and Morbidity Survey atau NHMS 2019 menunjukkan kadar obesiti dalam kalangan wanita dewasa Malaysia ialah 24.7%, berbanding 15.3% dalam kalangan lelaki. Ini bermakna hampir 1 daripada 4 wanita dewasa mengalami obesiti, berbanding kira-kira 1 daripada 7 lelaki. Perbezaannya ialah 9.4 mata peratusan. . Ini bukan lagi isu individu. Ini ialah masalah kesihatan awam. Persekitaran kita menjadikan pengambilan kalori sangat mudah.
Minuman manis terdapat di mana-mana. Hidangan semakin besar. Makanan tinggi gula, garam dan lemak lebih mudah diperoleh, sedangkan rutin harian semakin kurang memerlukan pergerakan. Dalam keadaan ini, sekadar meminta orang ramai supaya βmakan kurang dan bersenam lebihβ mungkin tidak mencukupi. Kita perlu membina persekitaran yang membantu masyarakat membuat pilihan lebih sihatβdi rumah, sekolah, tempat kerja, restoran dan komuniti. Pada peringkat individu, mulakan dengan langkah yang boleh dikekalkan: Kurangkan minuman manis.
Kawal saiz hidangan. Lebihkan sayur dan sumber protein. Bergerak setiap hari. Kurangkan duduk terlalu lama. Dapatkan tidur yang mencukupi. Periksa BMI dan ukur lilit pinggang. Jalani saringan tekanan darah, gula dan kolesterol.
