01/08/2026
Kesihatan mental benar-benar diuji apabila satu persoalan terus berulang di dalam kepala.
โMengapa?โ
Mengapa perkara ini berlaku kepada aku?
Mengapa dia sanggup melakukan begitu?
Mengapa aku tidak mampu melupakannya?
Persoalan yang sama dimainkan berulang kali, bagaikan sebuah filem yang tidak tahu bagaimana untuk berhenti.
Walaupun tubuh sedang berehat, fikiran masih bekerja. Mengulang kembali setiap peristiwa, setiap kata-kata dan setiap kemungkinan yang mungkin tidak akan pernah mendapat jawapan.
Semakin kita cuba melupakan, semakin kuat ia kembali.
Jika ini yang sedang berlaku kepada anda, jangan paksa diri mencari semua jawapan dalam satu malam.
Berhenti seketika. Tarik nafas perlahan-lahan. Alihkan perhatian kepada perkara yang berada di hadapan mata. Tuliskan apa yang sedang bermain dalam fikiran supaya ia tidak terus berserabut di dalam kepala.
Bercakaplah dengan seseorang yang anda percayai. Kadangkala, kita tidak memerlukan jawapan. Kita hanya memerlukan seseorang yang sanggup mendengar tanpa menghakimi.
Jika fikiran tersebut berlarutan sehingga mengganggu tidur, pekerjaan, hubungan atau kehidupan harian, dapatkan bantuan profesional.
Penyembuhan tidak semestinya bermula apabila kita menemukan jawapan kepada semua persoalan.
Kadangkala, penyembuhan bermula apabila kita tidak lagi memikulnya seorang diri.
Public Health Malaysia
