Klinik Yap & Partners - Vervocity 葉氏綜合診所

Klinik Yap & Partners - Vervocity 葉氏綜合診所 General Practitioners in Kulai

早上赶时间，不吃早餐。中午忙工作，拖到胃疼才吃。晚上用辛辣油腻补偿自己。胃不舒服，你以为忍忍就好痛得厉害，就随手吃颗止痛药。压力大的时候，咖啡照喝、酒照碰、夜照熬。日复一日，胃酸反复刺激，饮食持续诱发不适若同时存在幽门螺杆菌感染，或长期不当...
08/08/2026

早上赶时间，不吃早餐。
中午忙工作，拖到胃疼才吃。
晚上用辛辣油腻补偿自己。

胃不舒服，你以为忍忍就好
痛得厉害，就随手吃颗止痛药。
压力大的时候，咖啡照喝、酒照碰、夜照熬。

日复一日，胃酸反复刺激，饮食持续诱发不适
若同时存在幽门螺杆菌感染，或长期不当服用布洛芬、阿司匹林等止痛药，胃炎与消化性溃疡的风险可能进一步增加。

胃不是突然坏掉的。
而是在一次次胃疼后，你依然选择忽略：

饮食不规律 → 症状反复 → 继续刺激或自行用药 → 胃黏膜受损风险增加 → 胃炎或溃疡

别等到黑便、呕血、剧烈腹痛，才发现这不是普通胃疼。
及时就医找出原因，才是真正保护胃。

没有人每天都充满动力。真正能持续行动的人，不是因为他们更有意志力，而是因为他们建立了容易坚持的习惯。试着从这些开始：🌱 固定一个开始时间🌱 每次只专注一件事🌱 完成后给自己一点奖励🌱 偶尔停下来也没关系，重要的是继续回来不要追求完美，而是追...
04/08/2026

没有人每天都充满动力。
真正能持续行动的人，不是因为他们更有意志力，而是因为他们建立了容易坚持的习惯。
试着从这些开始：
🌱 固定一个开始时间
🌱 每次只专注一件事
🌱 完成后给自己一点奖励
🌱 偶尔停下来也没关系，重要的是继续回来
不要追求完美，而是追求持续。
💛 每一个微小的坚持，都会成为未来更好的自己。
No one feels motivated every single day.
People who stay consistent aren't necessarily more disciplined—they've simply built habits that are easier to maintain.
Start with small habits:
🌱 Have a consistent start time
🌱 Focus on one task at a time
🌱 Reward yourself after finishing
🌱 If you miss a day, can start with it again
Don't aim for perfection—aim for consistency.
💛 Every small step you repeat today becomes the person you'll be tomorrow.
💡 Klinik Yap Counseling & Special Learning Centre (叶氏心理辅导与特殊儿童治疗中心)
20A, Jalan Kenanga 29/1, Bandar Indahpura, 81000 Kulai, Johor.
💡012-762 1872 (治疗团队拥有十年以上的经验关爱孩童与成人的心理健康)
WhatsApp: https://wa.link/vj91vc
Google Maps: https://maps.app.goo.gl/hPjg4rnNwuMj8oxy8
Waze: https://waze.com/ul/hw239mftv1
#古来心理辅导 #心理医生
#忧郁症 #焦虑症 #情绪困扰 #家庭辅导 #向阳而生


#心理辅导0127621872
#催眠治疗0127621872

很多人迟迟无法开始，不是因为没有能力，而是因为第一步太大了。试着把目标缩小：✅ 先做 2 分钟✅ 从最小的一步开始✅ 只专注眼前的下一步✅ 完成，比完美更重要心理学发现，行动往往会带来动力，而不是等有动力才行动。💛 今天的小步骤，就是明天的...
03/08/2026

很多人迟迟无法开始，不是因为没有能力，而是因为第一步太大了。
试着把目标缩小：
✅ 先做 2 分钟
✅ 从最小的一步开始
✅ 只专注眼前的下一步
✅ 完成，比完美更重要
心理学发现，行动往往会带来动力，而不是等有动力才行动。
💛 今天的小步骤，就是明天的大改变。
Many people don't struggle because they lack ability—they struggle because the first step feels too big.
Try making it smaller:
✅ Work for just 2 minutes
✅ Start with the smallest step
✅ Focus only on the next step
✅ Done is better than perfect
Research shows that motivation often follows action, not the other way around.
💛 Small steps today lead to big changes tomorrow.
💡 Klinik Yap Counseling & Special Learning Centre (叶氏心理辅导与特殊儿童治疗中心)
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#心理辅导0127621872
#催眠治疗0127621872

每天都累，真的只是没睡够吗？有些人明明睡了七八个小时，早上醒来还是觉得累。上班容易走神，做一点事就想休息，到了周末睡得更多，却还是没有恢复精神。很多时候，疲劳不一定只是睡眠时间不够，也可能和睡眠质量、压力、饮食和运动有关。常见情况包括：睡得...
03/08/2026

每天都累，真的只是没睡够吗？

有些人明明睡了七八个小时，早上醒来还是觉得累。

上班容易走神，做一点事就想休息，到了周末睡得更多，却还是没有恢复精神。很多时候，疲劳不一定只是睡眠时间不够，也可能和睡眠质量、压力、饮食和运动有关。

常见情况包括：

睡得太晚、作息不规律；长期处在压力中；三餐不规律或营养不均衡；白天久坐、缺乏运动；晚上刷手机太久，或者咖啡、酒精摄入过多。

不过，如果这种疲劳持续了几周，就不建议一直用“最近太忙”来解释。

因为持续疲劳也可能和缺铁性贫血、甲状腺异常、血糖问题、睡眠呼吸暂停，或者长期焦虑、情绪低落有关。

以下4个信号，值得特别留意：

👉🏼睡够了，仍然长期没有精神
👉🏼体重出现明显变化
👉🏼同时出现心悸、胸闷、气短或头晕
👉🏼疲劳已经影响工作、学习或日常生活

可以先连续记录一周：每天睡多久、是否打鼾或夜间醒来、什么时候最累、有没有心悸头晕，以及近期的饮食、压力和用药情况。

如果症状持续不缓解，建议预约医生咨询。医生可能会根据情况进行问诊、体格检查或安排相关检查，进一步了解疲劳背后的原因。

需要注意的是，疲劳不一定代表严重疾病，但也不适合长期忽视。

如果出现新的或不明原因的胸痛，并伴随呼吸困难、出冷汗、严重头晕或晕厥，应及时寻求专业帮助。

❤️ 记得收藏与分享！
📞 Klinik Yap & Partners 客服：018-978 3369

#健康教育 #疲劳

记得有位阿嬷和我诉苦她每个月的其中一天都需要独自走路去政府klinik从早上8点开始等到11点才拿好药几乎整个早上，就这样过去了。因为她不会用grab叫车，子女平日都需要工作子女的休息日又撞上政府klinik休息日，确实真的没办法她也不知道...
30/07/2026

记得有位阿嬷和我诉苦
她每个月的其中一天都需要独自走路去政府klinik
从早上8点开始等到11点才拿好药
几乎整个早上，就这样过去了。

因为她不会用grab叫车，子女平日都需要工作
子女的休息日又撞上政府klinik休息日，确实真的没办法

她也不知道怎么用政府的app【MyUbat】来预约拿药，每次都不记得步骤，也不会拍药单…
所以只好走路来回几乎一个小时来拿药，确实有些心酸

说真的，这个 MyUbat 对很多人来说是真的方便。
可以提前申请，不用排那么久。

部分诊所甚至提供 Pandu Lalu 服务，
可以直接开车去拿药，连诊所都不用进。

节省时间，也减少人群拥挤。
这确实是进步，我必须承认。

但问题是，
这个"方便"，不是每个人都能享受到的。

会用 app 的人，流程顺畅。
不会用 app 的人，还是老样子——
花整个早上排队。

他们不是不想用app
是真的不会，也没有人教。

政府愿意推动数字化，
是值得肯定的方向。

但如果系统的设计，
只照顾到"会用"的人，
那些"不会用"的，
就会在进步的过程中，
被静静地落下。

希望有天可以改进政府的拿药和看诊流程
让科技进步的同时，
没有人被遗留在后面。

你身边也有这样的经历吗？
👇欢迎留言跟我分享

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🍞 白面包、全麦面包、杂粮面包，哪一种最健康？答案通常是：以100%全麦或全谷物为主要原料的面包。全谷物保留了较完整的麸皮、胚芽和胚乳，一般能提供更多膳食纤维和营养素，饱足感也会比精制白面包更好。不过，买面包时不能只看颜色。有些面包看起来褐...
25/07/2026

🍞 白面包、全麦面包、杂粮面包，哪一种最健康？

答案通常是：以100%全麦或全谷物为主要原料的面包。

全谷物保留了较完整的麸皮、胚芽和胚乳，一般能提供更多膳食纤维和营养素，饱足感也会比精制白面包更好。

不过，买面包时不能只看颜色。

有些面包看起来褐色，可能只是加入焦糖色素；包装写着“杂粮”或“多谷物”，也不代表主要使用全谷物制作。

挑选时，可以检查这4点：

✅ 配料表第一项是全麦粉或全谷物
✅ 每份膳食纤维较高
✅ 添加糖较少
✅ 钠含量较低

至于牛角包、奶油面包、红豆面包等，因为通常含有较多糖分、油脂或馅料，更适合偶尔当点心，而不是每天代替正餐。

当然，没有一种面包吃了就会自动变健康。

除了面包本身，吃多少、搭配什么也很重要。建议搭配鸡蛋、无糖花生酱、鸡胸肉或蔬菜，让一餐的营养更完整。

你平时最常吃哪一种面包？

❤️ 记得点赞分享！
📞 Klinik Yap & Partners 客服：018-978 3369

#健康饮食 #全麦面包 #全谷物 #营养知识 #健康科普 #饮食管理

你可曾想过压死骆驼的最后一根稻草可以有多轻？有时能让一个人崩溃的，不是那些突如其来的灭顶之灾，而是日常生活中，累计下来看似不值得一提的小事，例如不被理解、尖酸言语等就能把一个人击碎。就像积木塔上的最后一块积木，刚一落下，之前摇摇欲坠的积木塔...
22/07/2026

你可曾想过压死骆驼的最后一根稻草可以有多轻？

有时能让一个人崩溃的，不是那些突如其来的灭顶之灾，而是日常生活中，累计下来看似不值得一提的小事，例如不被理解、尖酸言语等就能把一个人击碎。就像积木塔上的最后一块积木，刚一落下，之前摇摇欲坠的积木塔一刹那崩塌。

对一个正在经历艰难时刻的人说：“Hey世界很美好啊，你为什么不笑”，就好比对哮喘患者说：“空气多好啊，你为什么喘不上气。”

如果不能理解他人的处境，我们至少尝试温柔地说话，有智慧地倾听。
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#心理辅导0127621872
#催眠治疗0127621872

很多时候，真正困难的不是完成任务，而是开始行动。当任务看起来太大、太复杂，或觉得一定要一次做好时，大脑容易把它视为一项沉重的负担，于是不断告诉自己：「等一下再开始。」其实，行动并不需要等到有动力。很多时候，动力是在开始之后才慢慢出现的。💛 ...
21/07/2026

很多时候，真正困难的不是完成任务，而是开始行动。

当任务看起来太大、太复杂，或觉得一定要一次做好时，大脑容易把它视为一项沉重的负担，于是不断告诉自己：「等一下再开始。」
其实，行动并不需要等到有动力。很多时候，动力是在开始之后才慢慢出现的。

💛 与其要求自己做到完美，不如先完成一个很小的开始。
Often, the hardest part isn't finishing the task—it's getting started.
When a task feels too big, too complicated, or when we believe it has to be done perfectly, the brain perceives it as overwhelming and encourages us to put it off.

The truth is, motivation doesn't always come first. More often, motivation grows after we take the first step.

💛 Don't wait until you feel ready. Make the first step small enough that you can begin.
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#心理辅导0127621872
#催眠治疗0127621872

至亲离去的那一瞬间如果不会使人感到悲痛那真正会让一个人崩溃的是打开冰箱的那半盒牛奶那再也无人烟气息的厨房那安静折叠在床上的绒被收音机播着你说爱听的那首歌还有在深夜里洗衣机传来的阵阵喧哗纪念日将至心又开始隐隐作痛又或者说这种痛不曾消失过只是在...
20/07/2026

至亲离去的那一瞬间如果不会使人感到悲痛
那真正会让一个人崩溃的是打开冰箱的那半盒牛奶
那再也无人烟气息的厨房
那安静折叠在床上的绒被
收音机播着你说爱听的那首歌
还有在深夜里洗衣机传来的阵阵喧哗
纪念日将至
心又开始隐隐作痛
又或者说这种痛不曾消失过
只是在夜深人静的时候更撕心裂肺
有时真的会在想如果你还在我身边该有多好
至少在我看得到的地方
不过还是要感谢你带来的美好回忆
足够我用一生去思念
愿你在天国
安好
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我国每年有高达 20% 的车祸，直接或间接与疲劳驾驶相关。 相当于每 5 宗车祸，就有 1 宗是因为驾驶者“睡着了”。大脑是如何在你握着方向盘时“强行关机”的？很多人对疲劳驾驶有误解，总觉得自己“意志力坚强”、“再撑个10分钟就到了”。但从...
20/07/2026

我国每年有高达 20% 的车祸，直接或间接与疲劳驾驶相关。 相当于每 5 宗车祸，就有 1 宗是因为驾驶者“睡着了”。

大脑是如何在你握着方向盘时“强行关机”的？

很多人对疲劳驾驶有误解，总觉得自己“意志力坚强”、“再撑个10分钟就到了”。但从神经医学的角度来看，当疲劳到达临界点时，你的意志力在大脑的保护机制面前一文不值：

致命的“微睡眠”（Microsleep）： 这是指人在清醒状态下，大脑局部突然陷入 2 至 10 秒 的无意识状态。最恐怖的是，发生微睡眠时，你的双眼可能是睁开的，双手甚至还握着方向盘。但在医学脑电图上，你的大脑已经进入了睡眠波。以时速 110 km/h 在高速公路上行驶，哪怕大脑“强行关机” 3 秒，车子就已经盲开向前窜了 90 米！

“睡眠毒素”腺苷（Adenosine）的强力镇压： 我们清醒的时间越长，大脑里产生的腺苷就积压得越多。当腺苷浓度高到一定程度，它会强行抑制前额叶皮层的活动。你的反应速度会变得比平时慢 50% 以上，这时候的视觉和判断力，基本等同于血液酒精浓度达到 0.05% 的醉驾状态。

🚨 警示！一旦出现这些信号，说明大脑已发出“绝杀令”：
频繁眨眼，觉得眼皮有千斤重，或者视线开始模糊。
突然发现自己想不起刚刚经过的那个收费站或路标。
车辆开始无意识地偏离车道，压到路边的减速震动带。
频繁抓头、揉眼睛，或者不断调整坐姿却依然觉得浑身无力。

很多司机对付打瞌睡往往靠抽烟、开大冷气、猛喝咖啡。很抱歉，在医学上，这些多半是“安慰剂效应”，甚至可能让你更危险。

真正科学且救命的防困流程如下：

1. 黄金 20 分钟法则

一旦发现身体发出绝杀信号，立刻驶入最近的休息站或加油站。锁好车门，设定 20 分钟的闹钟。20 分钟的浅层睡眠足以清除大脑中部分的腺苷，让神经元重新恢复活性。千万不要睡超过 30 分钟，否则进入深睡眠后被闹钟叫醒，会引发“睡眠惯性”，整个人会更加头昏脑涨。

2. 咖啡因配合法

在准备躺下睡这 20 分钟之前，先喝下一杯浓咖啡。因为咖啡因喝下去后，需要大约 20 分钟才能通过胃肠道吸收并到达大脑。当你小睡 20 分钟醒来时，刚好咖啡因开始发挥作用，双管齐下，清醒效果加倍。

3. 调整长途策略

拒绝连续长时间疲劳驾驶。人类的生物钟在凌晨 2 点至 5 点处于最低谷，这时开车发生微睡眠的概率是白天的数倍。此外，连续驾驶每 2 小时，强制自己下车活动 10 分钟，拉伸肌肉，促进血液循环，让氧气重新输送回大脑。

每一次疲劳驾驶的背后，都赌上了自己和无辜路人的生命。

别再跟自己的生理极限较劲了。觉得困了、累了，就多花 20 分钟在休息站闭眼躺一躺，换来的是你和家人几十年平平安安的相聚。

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206, Jalan Kiambang 14, Pusat Komersial Indah, Bandar Indahpura
Kulai
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