THREE LEAF YOGA MIRI

30/05/2026

久坐腰疼,腿麻,背酸,体态变形,你的救星坐椅来了

康复理疗师：Tracy

30/05/2026

助力力量课程带给大家肌肉的耐力和稳定性

康复理疗师-Tracy

28/05/2026

专业呼吸课程来自Three Leaf Yoga

26/05/2026

长短腿会带给人骨盆侧倾,旋转甚至肩高低,腰肩的疼痛

康复理疗师-Tracy

16/05/2026

16/05/2026

数字阻力带视频训练

13/05/2026

Yoga 配套6与7月份
导师：ola 老师

13/05/2026

专业哑铃呼吸训练,让吸气强大,大开关节空间,肌肉内脏与筋膜神经系统,呼气让肌肉有耐力和稳定性

康复理疗师-Tracy

21/04/2026

女人的骨盆和耻骨改变，最常见是在怀孕、生产、更年期这几个阶段。改变后会影响身体好几个方面：

怀孕 & 产后
骨盆和耻骨联合会变松
怀孕时激素 relaxin 松弛素、孕激素升高，让骨盆韧带和耻骨联合变松、间隙增宽，方便宝宝通过产道。这是正常的生理准备。

带来的影响
耻骨痛：走路、翻身、上楼梯时耻骨前面刺痛、酸痛，叫耻骨联合分离症
骨盆不稳：感觉胯部松、使不上力，走路像企鹅
腰背痛、屁股痛：骨盆力线变了，骶髂关节压力大
产后恢复：大部分人产后6个月内会自己收紧。但如果恢复不好，会长期腰痛、漏尿、骨盆前倾

年龄增长 & 更年期
骨盆骨量流失
雌激素下降后，骨盆也是负重骨，会和脊柱、髋部一起流失骨量。

带来的影响
骨折风险升高：摔倒时骨盆、髋部更容易骨折
体态改变：骨盆后倾或前倾加重，出现小肚子凸出、屁股变扁
盆底功能下降：骨盆支撑力变弱，容易出现漏尿、子宫脱垂

康复理疗师~Tracy