17/06/2026
【每日补充水分～最佳时段】
🕖7:00am《早上起床》
刚起床时，身体通常处于缺水的状态，此时喝一杯水有助于刺激肠胃蠕动，有助于排除体内废物。
🕘9:00am《工作前》
工作前喝一杯水，有助于提神醒脑。
🕦11:30am《午餐前》
饭前喝水不会影响消化机能，还可以增加饱足感，避免吃太多食物。
🕒15:00pm《下午时光》
可摆脱昏沈的头脑，改善疲惫状态。
🕖19:00pm《晚餐后》
用餐后建议等待30分钟后再喝水，这时间内补水有助顺利消化。
🕘21:00pm《睡觉前》
睡前1 至2小时喝水，可保护心血管。
